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春季湿气重 谷雨前后养生祛湿食谱
春季体内湿气重,要注意选择一些具有保健作用的养生食谱,适合这个季节食用。谷雨节气前后湿气重,下面的这些具有去除湿气的养生食谱可以试试,对于调理体质来说有一定的好处,来看看这些食谱的介绍。
荷叶薏米煲瘦肉汤
材料:莲子、薏米、扁豆、干淮山、瘦肉、荷叶。
做法:将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净,薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时;瘦肉洗净,切块,汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,用大火煮开,然后转成小火,煮一个小时,最后放入食盐调味即可食用。
功效:荷叶有升发阳气之效,加上健脾祛湿的薏米、扁豆,可以有去除体内湿气的作用,而且也可以有缓解疲劳感觉,对于春季养生来说是不错的选择。
三豆鳅鱼健脾祛湿汤
材料:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,生姜5片。
做法:将泥鳅放入清水,吐净泥土后宰杀,去内脏,洗净;将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。将炒锅以大火烧热后加入素油,放入泥鳅煎至7分熟后盛起备用。将油煎泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂锅,加入适量的清水,或者是高汤,然后用大火煮沸,最后转成小火煮两个多小时,最后放入绍酒,放入食盐调味即可。
功效:泥鳅具有温中益气、祛风利湿、解毒、利尿等作用,红豆补血、利尿、消肿,赤小豆清热、解毒、利湿,这样的食物相互搭配,可以有健脾胃补肾的作用,对于出现的湿气重脾胃不和的问题有一定的改善的作用和效果,还可以提高免疫力。
谷雨节气湿气重,要吃一些具有去除体内湿气的养生食谱,上面的这些食谱可以有很好的调理肠胃的功能,对于去除体内湿气清热解毒来说也有一定的好处和作用,大家可以试试这样的养生食谱,对于身体健康来说有好处。
春季养身祛湿很重要,吃哪些食物对祛湿会有帮助?
引言:虽然春季能给人带来神清气爽的感觉,但是春雨也比较多,春雨一出现体内的湿气就会急速增加,会导致人体健康出现很多问题。对于春季养生祛湿的确很重要,那么吃哪些食物能对祛湿有所帮助,这是今天小编想和大家一起探讨的话题。
一、为什么要祛湿?
通俗点讲,湿气就是人体内的垃圾,堵水,废水,污水。如果没有排出去,它总会跟健康纠缠不清。湿气不除,越补越毒,所以对于祛湿这个问题一定要重视起来。如果人的身体湿气重,那么对身体健康影响是非常大的,会使体内的阳气缺失,代谢不平衡,引起身体上的不适,所以一定要祛湿。
二、哪些食物对祛湿有帮助?
可以多吃一些薏仁,薏仁是祛湿的最好帮手,薏米能健脾胃,消水肿,舒筋骨,清肺热,并且还有美容养颜的功效,将生薏米煮汤服用有利于祛湿。但是因为薏仁比较难煮,所以在煮前一定要用温水来泡2~3个小时,当水分吸足之后再煮的时候就比较容易熟。还可以吃一些红豆,当体内有湿气的时候,人体就会迅速的长胖,红豆能增加肠胃蠕动,减少便秘,消除浮肿,并且红豆对消除水肿更加有效。在煮红豆的时候可以不用加大米,这样会更加美味。还可以吃一些茼蒿,在中医上认为茼蒿是能安心养神,降压补脑,能治咳嗽痰多,小便不畅,吃一些茼蒿能够起到很好的保健作用,在烹炒的时候要注意茼蒿的精油遇热就很容易挥发,所以不用大火爆炒,也不用长时间焖煮。
三、如何预防湿气现象的发生。
可以在日常生活中采取中医祛湿法,例如拔罐,它能很好的驱寒祛湿,疏通经络,消肿止痛,能调整人体平衡,增强体质和免疫力,还可以针灸,针灸能够疏通经络,对保健祛湿也非常有效。还可以在平时生活中多运动,因为人一运动就会排汗,一排汗就能将体内的湿气排出体外。
春季养生从健脾祛湿做起,在生活中喝什么茶能赶走湿气呢?
春季养生从健脾祛湿做起,在生活中喝什么茶能赶走湿气呢?
一般情况下,春天的时候很多地方都是阴雨连绵,在这种情况之下,人体就很容易出现比较重的湿气,所以春天的时候,健脾祛湿就成了很多人养生的必经之路,再加上春天健脾去湿,可以让我们在夏天即将到来的时候有一个更好的身体素质,这样夏天的时候就不会因为天气过于炎热而出现一些不适的症状。
说到健脾祛湿,可能很多人第一时间想到的就是通过中药的方式来解决,其实健脾祛湿,通过喝茶也可以起到一定的作用,健脾祛湿可以选择的茶种类也是比较多的,比如用金银花加上土茯苓和薏米直接煮水喝喝的时候,可以适当的加入一点点白糖,这就能够起到清热解毒祛湿的功效,还有就是有人会用竹叶以及白茅根来煮水喝,也能够起到同样的作用,这种茶还有一种功效,那就是缓解皮肤干燥的现象,除此之外,大家可以单独用薏米来泡茶喝。不过需要先把薏米清洗干净,然后用火烘干,再用水泡着喝,也可以达到祛湿的功效,这些茶都能够赶走我们体内的湿气。
健脾祛湿的方法除了可以通过喝茶来实现,还可以通过中药的方式来实现祛湿健脾的功效。我们体内的湿气,除了喝茶喝中药之外,大家可以在平时用生姜陈皮和薄荷煮水来泡脚,这样也可以达到祛湿的目的,平时做饭的时候,大家也可以在炖汤的过程当中加入一些薏米和冬瓜,祛湿的作用也非常的不错,还有大家平时可以少吃生冷刺激性的食物,这样就能够减少湿气在我们体内的不断堆积,所以大家可以自己多学习这方面的知识,春天到了之后就能够自己在家操作起来。
春季怎么祛湿 推荐七款养生汤祛湿降火
1、黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜 800 克 ( 去核囊 ) 陈皮 25 克,粳米 25 克,鸭肾 2 个,清水适量。
做法:老黄瓜去核囊、切大块,陈皮略浸泡、刮囊、洗净,鸭肾洗净、飞水、切片,粳米淘洗干净。砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲 2 小时即可调味饮用。
有清热解之效,适应烦热,咽喉痛,小便赤热等症。
2、健脾祛湿汤(2~3 人分量)
材料:淮山 ( 干品 ) 10 克,土茯苓 10 克,溪黄草 10 克,猪胰 ( 猪横月利 ) 300 克,清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲 1 小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤(3~4 人分量)
材料:木棉花 30 克,鸡蛋花 30 克,槐花 30 克,薏米 30 克,瘦肉 100 克,炒扁豆 30 克,陈皮或砂仁 12 克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲 1 小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热去湿汤(2~3 人分量)
材料:" 土伏苓 250 克,粉葛 250 克,赤小豆 50 克,扁豆 50 克,陈皮半个,水 8 碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲 3 小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
5、鹌鹑去湿汤(2~3 人分量)
材料:鹌鹑 4 只,薏米、百合各 50 克,姜 3 片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲 1 个半小时即可。
适合清热去湿,润肺化痰。
6、横月利去湿汤(2~3 人分量)
材料:猪横月利 250 克,夏枯草、棉茵陈各 10 克,生姜 2 片。
做法:把猪横月利先飞水去腥备用 ; 将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲 1 个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
7、草龟去湿汤(3~5 人分量)
材料:草龟 500 克,猪肉 200 克,新鲜土伏苓 250 克,红枣 6 个。
做法:把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬 3 至 4 个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。下载本文