冬季养生知识:
1. 平衡膳食:冬季饮食要均衡,多摄入高蛋白、高钙食物,制作清淡、易消化的汤粥,如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥。
2. 适当运动:每天坚持有氧运动,如骑自行车、跑步、散步、游泳等,消耗体内热量和卡路里。
3. 多晒太阳:冬季阳光稀少,需每天晒20~30分钟太阳,有益于身体健康。
4. 多喝水、多排毒,如出现不适及时咨询医生。下载本文