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冬季泡脚有什么好处?
冬天泡脚好处:
1、改善血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。
2、改善睡眠预防冬病,有助于提升阳气。
3、排毒养颜,将体内的寒气驱散。
扩展资料:
冬季泡脚技巧
1、控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。
这是因为水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,同时水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
2、控时间。有的人那不是泡脚,放水里一会就拿出来擦了,充其量只能叫洗脚,时间太短是不会有养生效果的,一般要在二三十分钟左右,必须感到全身热乎乎,额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。
3、控水量。刚开始泡的时候,水要没过脚面,水凉了就再兑一点,直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。
女性冬天泡脚要注意什么?女性用热水泡脚的好处有哪些?
跑热水脚是一种较为常见的养生方法,正确的进行可以为健康带来不少的好处,而且在冬天泡热水脚的好处更多,因此女性在冬天长泡热水脚对健康是非常有利的,但是泡热水脚也有许多要注意的地方,正确的进行可以为健康带来更多的好处。
1、女性冬天泡脚需注意
女性每天泡个热水脚,有利于促进血液循环,通经活络,进而起到抗寒保暖,改善手脚冰凉,怕冷等问题,而泡脚有利于健康,但也有禁忌,以下就是女性冬天泡脚要注意的问题:
1.泡脚时间不是越长越好
泡脚虽然有益身体健康,但是也不是泡的时间越久越好。这是因为泡脚会加快人体的血液循环,加快心率,泡得时间太长会增加心脏负担,并且,大量的血液涌向下肢,时间久了会因脑部供血不足而头晕,心慌等,特别是脑血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡脚不15-20分钟,身体发热,有微微出汗就好。
2.泡脚水温不要太烫
泡脚水温太高,不仅容易烫伤皮肤,同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,进而令皮肤变得干燥,而且,还会过度扩张双脚的血管,体内大量的血液涌向下肢,会增加心脏负担。通常泡脚水在40℃左右即可。
3.特殊时期别泡脚
刚吃完饭后就去泡脚,大量的血液涌向下肢,进而会减少胃部的供血,进而会出现消化不良的情况,让人感觉不适,并且,太饿,太疲劳,发烧等情况下泡脚,对健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在经期时最好不要泡脚,否则容易让经血变多,甚至会引起虚脱。
4.泡脚不要轻信偏方
市面上、网络上有很多泡脚的配方,不少女性也会去尝试它,但是,女性朋友要注意的是,即便泡脚中的材料对人体是有益的,但并不是所有的保健品都适合自己,建议在使用前最好能问问中医的建议。
5.泡脚建议使用木盆
木盆的保温效果很好,实验表明:木桶里的热水在一个小时内的温度降低只有2-3度,省水省电,而且经久耐用,且木盆的材质有中药的特性,这是其他任何足浴盆都无法相比的。
6.泡脚要注意防风
泡脚的时候,以后泡完之后,由于毛孔张开,特别容易着凉,一般建议在泡脚之后,最好能够及时穿好袜子,千万别太意而让风寒入侵。
7.泡脚后不能马上入睡
很多人习惯在泡完脚之后,马上钻进被窝里睡觉,但建议泡脚后不要马上睡觉,可以趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解后,再入睡,这样一来能够发挥出更好的养生保健功效。在揉脚时要注意保暖。
2、女性热水泡脚的好处
1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
3、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳
当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。
5、改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
6、养生美容,养脑护脑
通过热水足浴,可以调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
3、泡脚的养生方法
(1)艾叶泡脚
取干艾叶50—100克(根据水的多少定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方:
(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
(2)艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。
(3)艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
(4)艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
(2)醋水泡脚
醋的选择:(米醋或老陈醋100-150克)
醋泡脚的作用:
(1)可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气。
(2)可以缓解疲劳。
(3)可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性。
(4)能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状。
(5)治疗睡眠障碍。
(6)醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
(3)杏仁茶叶泡脚
苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤,消炎杀菌,补充维生素及矿物质,防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
(4)中药泡脚
对于受到痛经困扰的女性,可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况。
1.气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛,经血色暗而带有血块。针对此类症状的人,应调和气血,化淤止痛。因为女子以肝为本”,泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升左右的醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量应该浸没踝关节,如果药液不足量,可加适量温水。脚在药中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,每次30分钟以上。
2.阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛,热敷痛减,手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法:肾主一身阳”,泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主,并加入适量引经药咸水,比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克,干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐少许,煎水泡脚。
3.气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛,用手按腹部也会有轻微的疼痛感,月经量少、色淡,需要通过补气养血调经。中医上称作脾统血”,泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主,并加入适量的引经药甜水,比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克,饴糖适量,煮水泡脚。
冬天泡脚有哪些好处?
冬季泡脚,既可以把热量传递全身,促进血液循环,达到驱寒保暖的效果,还可以缓解疲劳,起到保健的作用。此外,泡脚再配以按摩,还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料,对一些疾病也具有辅助治疗的作用。
几类人不适合泡脚
不过,老中医提示,冬季泡脚虽好处多多,但并非人人都适合,下面几类人群要特别注意:
1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚,因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。
3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚,容易造成伤口感染。
冬季泡脚对人体有什么好处?
在冬季的时候,天气是很干燥而且是寒冷的,有很多的人在这样的一个天气中,身体都有很多的不舒服的地方,这就说明你的健康出现了问题,要在冬季的时候,多注意养生,在冬季养生最好的方式就是泡脚了,晚上睡觉之前泡脚的时候,对我们的健康有帮助。
1、冬季泡脚养生功效
秋冬季节,天气干燥且寒冷,女性朋友们应每晚在睡觉之前用热水泡泡脚,以温暖身体、祛湿祛寒。女性朋友们用热水泡脚其实有着非常好的养生理念。
人的足底是对应着身体的各个器官组织,热水泡脚会通过足底直达身体的各个器官组织,并达到养生保健身体的效果。而且,用热水泡泡脚还能够帮助软化脚部肌肤的角质,帮助促进血液循环,帮助身体消除水肿等等。那么,究竟怎样泡脚才能起到养生保健的最佳效果呢?接下来,就跟随56健康网的小编一同来看看吧!
1、热水中加入姜片泡脚可预防感冒
秋冬季节,是感冒的多发季节。一般来讲,感冒是由于外界寒气进身体内,令身体产生一定的病毒感染,引发感冒发烧咳嗽等症状。而女性朋友们可以在泡脚的时候,向热水中加入生姜片,可以帮助身体驱散寒气,促进身体的血液循环,增强机体的免疫力,帮助身体消炎杀菌,因此,预防感冒或者是感冒中的女性朋友们可以通过这种方式来保养身体!
2、热水中加入食盐泡脚可缓解便秘
女性朋友们很少了解,热水泡脚其实还可以缓解便秘的现象,但并不是单纯的用热水泡脚,而是向泡脚水中加入食用盐,食盐可以帮助身体消炎杀菌,而放入热水中再泡脚可以疏通足底的经络,对于经常便秘的女性朋友们来说是非常好的缓解方式。
3、热水中加入食醋泡脚可除去脚臭
有些女性朋友们脚臭可是非常丢面子的事情,轻易不敢暴露在别人的视线之内,很容易散发出难闻的味道,不过脚臭的女性朋友们现在有救了,可以通过向泡脚水中加入一点食醋来缓解,不仅能够去除脚臭,而且还能够很好的预防脚气,祛湿祛寒。
4、水中加入陈皮泡脚可养胃暖胃
我们都知道,冬天天气寒冷,我们的胃也很容易受凉,所以,女性朋友们可以通过热水泡脚来暖胃养胃,尤其是肠胃功能本来就不好的女性朋友们,在泡脚水中加入一点陈皮,可以很好的健脾力胃,养心安神。
除以上几点之外,直接用热水泡脚,每晚睡前都这样坚持,泡上半个小时的时间,可以帮助女性朋友们促进睡眠,有助于你睡觉睡得更加香甜,另外,在泡脚之后,给足底充分地按摩一下,每天坚持,都能够收获非常好的养生保健效果。
爱美的女性朋友们也可以在用热水泡脚的过程中,往水中加一些牛奶或者是柠檬片,能够滋润足部肌肤,令足部的肌肤细嫩光滑,而用柠檬片泡过脚,双脚还会散发出淡淡的柠檬香气,非常清香舒适哦。其实,我们的双脚每天都要行走,如果不加以保养和按摩,会使脚部肌肤产生过厚的角质,还会令脚部的血液循环差很多,因此,女性朋友们可以用以上几种方式来泡泡脚,保健效果非常好。
2、冬天泡脚的注意事项
一、儿童禁止泡脚,足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。
如果常用热水给小儿洗脚或烫脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
二、某些患有急可爱染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。
三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。
四、泡脚的水温不宜过高,一般以50℃以下为宜,要求热而不烫,感觉水温不要用手去测量,就是用脚去感受。
假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
五、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。
长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。
七、要边洗边加热水以保持水温,双脚浸泡时间不得少于15分钟,但亦不可泡得遍身大汗淋漓,防止耗散正气。
八、洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心,此法的催眠助睡效果极佳。
九、泡脚后不能马上睡觉,要待全身热度缓缓降低后再入睡效果。
十、泡脚桶要及时清洗,保持卫生、干净。下载本文