中医推荐在冬季滋补肾气

1. 冬季是滋养肾气和肾精的最佳时节，可以增强人体免疫力和抵抗力，预防感冒、呼吸系统疾病等。

2. 冬季气候寒冷，肾易受伤，需要保暖、勤泡脚、早睡早起、坚持锻炼等方式来滋养肾气。

3. 滋补肾气需要根据不同情况选择不同的方法，建议在中医医师的指导下用药。

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中医认为五脏滋补应遵循四季, 冬天就应该养肾为重, 调养脾胃为辅

俗话说得好：冬令进补，春天打虎。

冬天很快就要来了，除了添衣保暖之外，也是一个身体滋补的好季节。

想要在冬天养足身体，要做好这几点：

1.重补肾

有一种说法叫做“冬贮肾精”，意思就是要趁着冬天来保养你的肾，因为寒气很伤肾。肾亏则阳气虚弱，腰膝酸软，感风寒，生疾病等，东令膳食应该多吃一些温、热性的食物，特别是温补肾阳的，比如羊、牛肉，火腿、鸡肉、狗肉，蘑菇、香葱、韭菜等。

2.要增苦

一听到增苦，内心肯定是拒绝的，谁爱吃苦啊。

但是冬季为肾经旺盛之时，肾主碱，心主苦，因咸胜苦，肾水克心水。意思就是咸味太重的食物会引起肾水理亢，心阳能量减弱，降低身体免疫力，所以需要一些苦味食物来助心阳，忌食黏、硬、生、冷食物，比如：莲心、杏仁、苦芥麦、苦瓜等。

3.驱寒气

人在寒冷的时候，脑垂体-肾上腺系统处于高度紧张。为此人体会将摄入的营养转化为热能用来抵御寒冷，从而导致人体免疫力下降，引发各类疾病，应该多吃可以可增强人体热量的食物，比如：黄豆芽、黑豆、香菇、黑木耳、狗肉等。

中医养生之，为什么冬季要养肾

在冬季地面温度的降低是因为自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的，在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

“冬季养生先养肾”，为何有这种说法呢？

冬季需要养肾是大家都知道的，那么冬季为什么要养肾呢？相信很多朋友都不了解，下面就让小编带你来看看冬季养肾的原因以及冬季养肾的方法吧。

俗话说，春季养肝，夏季养心，秋季养肺而冬季则要养肾，那么冬季养生为什么要先养肾呢？很多朋友表示，养肾是每个季节都可以做的事情，专家却表示，冬季是最适合养肾的时节，这到底是为什么呢？下面就来看看中医专家是怎么解释的吧。

冬季养生为什么要养肾

1、中医上认为，人体四肢的功能，包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的，所以古时候就有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，从这句话当中我们就可以看出肾脏对于人体的重要性。

而在冬季，人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害，所以想要健康的度过冬季就得先补补肾。

2、大家也知道，冬季天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会比较低，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

3、在冬天，很多朋友都被冻疮所困扰着，那么中医是怎么看待冬季出现冻疮的呢？专家表示，冻疮的出现是因为人体的阳气不足、血液不流畅，而养肾则能促进血液循环，可以起到很的好预防冻疮的作用。

冬季如何养肾是最好的

上文小编跟大家讲了冬季为什么要养肾的3个原因，那么冬季到底应该如何养肾呢？下面就让小编为你介绍冬季养肾的方法吧。

1、适当的运动。运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做，值得一提的是，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。

2、按摩揉搓。很少朋友会注意到这一个养肾的方法，其实在生活中，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，这个方法是非常适用你的。

3、食补是关键。生活中有哪些养肾补肾的食物呢？枸杞就是常见的一种，而且枸杞食用起来十分方便，干嚼或者泡水喝都是不错的选择，此外冬季养肾也可以吃一些狗肉、羊肉或者是泥鳅、淮山等食物，它们也是很好的养肾食品

冬天养生首重养肾

先养五脏之气。

冬天首要的是补肾。

冬天很冷。多吃温热的食物可以增加体力，甚至可以滋肾御寒。但由于台湾省人的饮食口味多种多样，吃错了食物也可能消耗肾气。

气温又降了，很多人开始盘算今晚要不要吃羊肉炉。还是九尾鸡？还是姜鸭补身体？井陉现代中医诊所中医林宗岳说，其实冬季气温骤降，养生的关键点不是吃补药，而是养肾。如果你盲目的认为每天都可以吃补药，但是没有养好肾，你的健康就会亮红灯。

为什么冬天一定要养肾？根据中医五行学说，一年分为春夏、长夏、秋冬，又分为五季，分别与肝、心、脾、肺、肾经相匹配。肾是生命之始，冬季是肾气旺盛的季节，所以要补肾。自古以来就有“一年四季，春生夏长，秋收冬存”的思想。“即人体的阳气在冬季要藏起来，“阴经要守在里面”，以积蓄能量。五脏中，肾主精，是先天之本，是生命之根。肾气决定了一个人先天禀赋的强弱，与正气的盛衰有关。也是因为是先天的。虽然膳食补充是有帮助的，但耗尽后很难弥补，而且很多人经常忽视不良的生活习惯，可能会耗尽肾气。

哪些行为容易伤害肾气？

睡得太晚。

冬天晚睡晚起是现代人的一个坏习惯，因为在《皇帝内经》年的记载中提到，“冬三月，谓之藏，水冰埋，无日扰。如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你的野心就会被隐藏。如果你有自己的兴趣，如果你已经有了，你冷了就会暖和起来，不会掉皮。」

熬夜。

熬夜会使肾阳亢奋以壮精神，过度工作会导致肝火亢奋。在冬天，太阳的阳气需要被隐藏起来储存能量，太阳的阳气过度流失就会受到伤害。但是，肾阳亢盛，肝火亢盛，就会消耗肾水，损害肾阴。但肾属水，肝属木，肝火亢盛也会变相减少肾水。

起床太早。

除了喜欢熬夜的年轻人，即使是注重健康的老年人也很容易忽视，伤肾气。大多数老年人都养成了早睡早起锻炼的习惯。在夏天和平时，早睡早起当然对他们的健康很有帮助。但是冬天太阳升起的比较晚，过早出去锻炼会遭受寒风的侵袭，会消耗他们与生俱来的精气。而且，也很不安全。所以建议冬季锻炼要等到太阳升起后再出门。下载本文