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冬季这些水果最养生

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中，维生素C的含量为75毫克，而等量的柠檬只含有53毫克的维生素C，猕猴桃除了含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素外，还含有氨基酸、天然肌醇等其他水果中罕见的营养成分，能有效修复受损皮肤。

2.石榴

石榴营养价值丰富。石榴含有人体所需的多种营养成分。

水果含有维生素C和B、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷、钾等。具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效。

石榴汁多酚含量高，能快速为肌肤补充水分，具有良好的抗衰老和抗癌作用。

3.葡萄

葡萄不仅含有丰富的水分和糖分，容易被人体吸收，还具有促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，防止紫外线对皮肤的伤害等作用。但需要注意的是，吃完葡萄后不宜马上喝水，否则容易引起腹泻。此外，糖尿病患者忌吃葡萄。

4.苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子可以滋润皮肤，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。

此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还能降低胆固醇、预防动脉硬化、抗癌、抗疲劳、帮助排泄钠。

5.葡萄柚

柚子吃起来酸酸甜甜的，略带苦味，但汁液特别丰富，还含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。

6.甘蔗

甘爽的绿皮甘蔗是清肺热的最佳食物之一。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯用它煮各种糖水。香甜的果汁会让秋冬更美好。

7.黄瓜

黄瓜味甘、味甘、性凉，有清热利湿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽痛、减肥。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。另外，黄瓜温和除湿可以收敛和消除皮肤皱纹，特别适合皮肤较黑的人。

8.新鲜的枣

每100g鲜枣中维生素C的含量高达243mg，还含有丰富的铁、钾和维生素P，食用鲜枣可以使其中保留更多的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁的功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

9.梨树

梨子尝起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。梨含有大量的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。被称为“天然矿泉水”，自古就有“百果”之称。

梨具有清热解毒、生津润燥、清心泻火、润肺、润支气管、润上呼吸道、助消化、开胃、解热利尿的作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。

冬季养生吃哪些水果比较好？

冬季吃以下水果最好，比如柚子、苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂等。这些水果含有丰富的纤维素和水分，猕猴桃被称为纤维素之首，梨可以润肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以润肠通便，促进肠道蠕动。柚子可以清热去火，山楂和橘子可以开胃。草莓也可以美白养颜和润肠通便。

冬季吃什么水果养生

1、梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功效。

2、甘蔗具有清热滋补的功效，对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有一定的疗效

3、橙子具有生津止渴、健脾温胃的功效。

4、橘子具有预防心脑血管疾病的功效

5、香蕉的功效与作用很多，具有清热解毒、帮助消化、滋补等功效。

6、苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功效

7、山楂的作用与功效也是很多的，具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等功效

冬季吃什么水果最养生

1、苹果：苹果含有丰富的维生素C，尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理，苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效，对我们冬季养生非常有用。

　　2、雪梨：雪梨的养生作用同样非常好，特别在干燥的冬季，雪梨有很强的滋润效果，可以滋肝润肺。这里还是吃煮熟的雪梨，当然如果做成雪梨糖水之类的更好，因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，还能美容。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

　　3、大枣：大枣可以补益中气，补血，冬季进补有很大作用。把大枣煮熟后再吃，因为生吃大枣让人不易消化，而煮熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。下载本文