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冬季预防皮肤干燥 滋阴润燥的食疗

　　冬季是一个很干燥的季节，这个时候要注意滋阴润燥，多吃一些有营养滋补的食物。很多人会出现皮肤的问题，因为气候干燥，出现皮肤干燥或者是起皮瘙痒等问题的发生哦，那么应该如何调理呢，除了一些护肤品以外，一些食疗的方法是不错的选择，一起来看看的介绍吧。

　　 冬季喝生地桑叶红枣茶

　　生地10克,桑叶5克,红枣2枚,用开水冲泡即可。生地滋阴润肤;桑叶疏风宣肺;红枣补血润肤。

　　 冬季喝胡萝卜南瓜粥

　　胡萝卜含丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,有润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,疗肺痈便秘,滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，可以有滋润肌肤的作用，还可以让你的肌肤保持弹性，对于减少皮肤干燥有一定的好处，可以经常吃胡萝卜和南瓜。

　　做法:将大米洗净浸泡,胡萝卜切小粒,南瓜切块;烧热水倒入米煮40分钟煮成粥,再加入南瓜和胡萝卜煮至软烂即可。

　　 冬季喝萝卜排骨汤

　　这是冬季常见的养生汤,猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。加入萝卜或海带能解油除腻,减少胆固醇的摄入。排骨含有的维生素和钙质有很多，可以有滋润肌肤的作用，还可以补充更烦的胶原蛋白，可以有美容养颜的效果哦。

　　做法:萝卜去皮切滚到,排骨洗净剁成小块;排骨加入盐,鸡精、胡椒粉、料酒、酱油及生粉腌制10分钟;大火烧开水将萝卜放入;排骨稍加翻炒,放入萝卜汤中,丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右,最后调味即可。

　　关于冬季缓解皮肤干燥啊或者是起皮等现象的一些调理的方法，大家都知道了吧，这些食疗的效果不错。，食物的营养价值是丰富的，可以滋润肌肤。所以我们要利用起来，维护自己的健康，平时要懂得一些搭配技巧，这样可以补充丰富的营养素，维持健康。

补充热性食物御寒 冬至还要吃润燥食物

冬至可以说是一年之中最寒冷的一天，我们也会发现冬至的时候是一天之中最为寒冷的时候，在这时候我们就需要注意饮食的方法来改善不适才行，特别是各种各样的热性食物受到了大家的喜爱，那么具体怎么吃，一起看看冬至的养生方法。

冬至的时候我们最推荐大家吃的就是羊肉、牛肉、狗肉等食物，这些食物都是非常健康的温补食物，而且这些食物还有燥热温补的效果，能帮助我们增强身体素质，不过这些食物虽然不错，但是我们也不推荐大家吃的太多，如果我们吃的甜的了，那么就容易导致饮食不化，聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。当然吃坚果也要适量，且因人而异，所以这些食物虽然不错，我们也要控制吃的量才行。

我们在冬至的时候不仅需要多补充热性食物，在这同时我们还需要吃一些润燥的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加摄入，比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等，这些食物的都是不错的选择，在冬至的时候我们很容易出现上火的情况，所以在这时候就应该多吃润燥食物改善不适。除此之外，还要适量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。而且蔬菜水果本身也是我们每天都应该补充的食物，所以需要我们有了解才行。

在冬至的时候选择吃些热性的食物很不错，可以帮助我们在这时候有效的御寒保暖，但是在同时还需要我们多吃些润燥的食物，热性食物吃多了就容易出现上火的情况，不利于我们健康，所以说一定要控用的量，均衡饮食才行。

冬季吃什么食物最好 这些能润燥

　　在冬季的时候我们养生，不仅需要注意饮食温补，而且我们在冬季的时候还需要注意的就是润燥才行，毕竟冬季的时候也是比较干燥的，所以我们就要注意方法养生，那么具体在冬季的时候要如何养生比较好，一起才看看冬季的时候应该吃什么食物养生比较好。

　　 莲藕

　　现在我们已经到了寒冬时节，而且这时候也是莲藕大量上市的时候，这是属于凉性蔬菜的一种，而且由于冬季天气干燥，在这时候选择吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，可以帮助我们起到润燥的作用。同时鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，在冬季的时候不少人都容易出现便秘情况，所以大家完全可以通过吃莲藕来缓解，而且可以促使有害物质排出，十分有益。

　　 梨

　　梨是我们大家都熟悉的水果，在梨中最大的一个特点就是水分含量很高，因此我们吃起来的口感鲜嫩多汁，同时梨的味道酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，特别是在冬季的时候空气干燥，而且水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺，可以帮助我们润燥的同时，有效保护肺部健康。

　　在冬季的时候不少人都会出现干燥的不适情况，所以我们在这时候就要注意方法来润燥才行，除了可以选择喝水的方法润燥，最佳的方法就是通过饮食润燥，同样效果非常不错，上面推荐的食物都很不错，大家不要错过吃这些养生。