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中医养生春夏秋冬？

近年来很多养生专家提出的中医养生,更是受到了广大朋友们的认可,知道春夏秋冬四季中医是如何养生的吗，不妨和我一起来了解下的四季养生之道，欢迎大家的阅读!

　　养生之春季养生

　　春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

　　中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

　　针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

　　春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、面板病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

　　再就是饮食养生。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口***如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类***，忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

　　养生之夏季养生

　　用热来除热才是比较好的养生方法。

　　●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使面板透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　●洗热水澡夏天洗冷水澡会使面板收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　●喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可 *** 毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。

　　一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

　　运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒溼痹证、黄汗等多种疾病。

　　养生之秋季养生

　　进入立秋以后，天气由热逐渐转凉，人体的消耗也会逐渐减少，食欲也开始增加。因此，阐释时节正是人体最适宜进补的时间，人们可根据这一节气的特点进行科学有效地营养摄取及饮食调整，以补充夏季的消耗，并为越冬做好准备。

　　在此节气期间，气候干燥，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等;秋天肺气宜收不宜散，所以立秋期间要适当多食酸味果蔬，尽量少吃葱、姜、蒜等辛味之品。

　　起居方面，立秋后应“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转凉的适应能力，易受凉感冒。立秋后清晨是运动锻炼的好时机，此时气温不冷且不热，气候舒适，天高气爽，使人精神抖擞。找一个清静或江河湖畔，或林荫道中进行运动，对人的身心健康十分有益

　　秋季天气十分干燥，中医称之为“秋燥”。肺与秋天在五行中同属于金，肺也喜润恶燥，所以秋季最重要的是要勤润肺。

　　秋燥容易引起咳嗽，由于现在正处于季节交替时期，早晚天气较凉、中午热，一天之内温差较大，身体比较虚弱的人和免疫能力较差的人如果不注意保暖，就容易感冒、受凉，而且一旦感冒了就不容易痊愈，存在干咳的现象。

　　秋燥也容易让小朋友患上“秋泻”，夏秋换季时节，天气时暖时热，腹泻的小朋友就会多起来，孩子腹泻的原因以感染最为常见。有些面板比较敏感的人，在这个季节里也不好受，秋燥容易让这些人感到面板瘙痒，甚至引发过敏。而对于有慢性支气管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在这个季节也要特别注意。

　　有些上班族会感觉入秋以来，身体容易乏力，对于“夏困秋乏”这一说法，由于夏季人们消耗体内太多气，到了秋季，气还没有补过来，而且现在气候也凉爽，有些人的睡眠时间就会比较长。

　　水能解“燥”，所以秋季最重要是补水，最佳饮料是淡茶水、白开水，也可喝些新增蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鸭梨、葡萄、苹果含水量大，有生津滋阴的作用，宜多吃。萝卜有生津作用，当作水果生吃尤宜。也可以多做运动，比如跑步、游泳，多接触大自然，呼吸新鲜空气。

　　养生之冬季养生

　　立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

　　从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益 *** 是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。

　　菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇***香菇和平菇***，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

　　冬季的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬季应保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的溼度，预防上呼吸道感染疾病。

春夏秋冬四个季节之中，哪个阶段最适合进补？

根据该赛季的变化，有必要在时间上发挥良好的时光，有必要健康寿命。顺四个，首先，你必须先了解四次特征：春门一切都提升，可以升级；夏天是炎热的夏天，人们很酷，很容易使用；秋天的天气很酷，应该是固定的；冬季天气很冷，适合滋养，四季应该是滋补品。古人当时对自然的理解，而阴阳五个要素提出，而阴阳随着食物的食物而变化。 《黄帝内经》说：“对于春夏的人，杨阳；秋冬，滋养阴，从根，两种气体往往那里。”另一个例子李世善说：“春天的食物很冷，夏季食物，杨阳；秋季食品温度，冬季食物热，在阴。”

夏天很热，你需要冷的食物加热热量；它也是由于夏季出汗，钾钠损失严重，导致尿盐代谢和血钾浓度降低，水溶性维生素损失，所以它建议富含钾的食物和食物伴随着食物，是可取的。快乐是基于寒冷的食物，这种食物有大麦，小麦，绿豆，百合，黄瓜，菠菜，卷心菜，豆芽，芹菜，胡萝卜，竹笋，茄子，荸荠，兔肉，鸭子，羊肝，牛奶，鸡蛋和新鲜水果等。这些食物往往是消耗的，并且清除热量的作用是热辣的脾脏。

冬季气候很冷，身体的基本新陈代谢增加了10％至15％，热量的总量需要最高“人体需要辛文或新河食物温暖冷，多吃蛋白质和脂肪。也因为冬季气候干燥，脑膜炎，色调炎症和皮肤干燥，所以冬天也会吃富含维生素B2的食物。冬季的生命食物包括：大白菜，白菜，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆甘蓝，油菜籽，狗肉，羊肉， ETC。

选择春季食品补品，可供更多轻便温和和支持的食物。如果你太缺乏亢进，你可以吃更多的健康食品，如米粥，红薯，山药，土豆，鸡蛋，鹌鹑蛋，鸡肉，鹌鹑肉，牛肉，猪肉，鲜鱼，花生，芝麻，大枣，栗子，蜂蜜，牛奶等。不足以吃更多的食物，如胡萝卜，豆芽，豆腐，莲藕，百合，银耳，蘑菇，鸭蛋，鸭子，兔子，青蛙，龟，乌龟等待。

此外，春季饮食还会吃一些低脂肪，高维生素，高矿物质，如新鲜蔬菜，油菜籽，芹菜，菠菜，玛兰状，枸头，香椿，蒲公英等，这是为了冬季的母性浓浓的味道，热的热量是热的，可以发挥清晰的热量和排毒，凉爽的血液视力，桐子秒，唤醒脾脏食欲。秋季气候的特点是“干”。秋季干燥消耗液体并从鼻子中进入肺部。因此，秋季健康主要来自肺部，提高肺部和肺部。中医认为，秋季干迹的人，吃了一个人将沉积物分散在肺部。设备，梨，甘蔗，竹笋，丝瓜，甘蓝，海藻，鸭蛋等。甘蔗对粪便干结，抗胃和呕吐，砷咳嗽的作用有一定的作用。梨具有升级，咳嗽和痰，清除热和火，张紧肌，润湿干燥等的功能，最适合内部热的患者。但是，由于梨，甘蔗冷，脾胃缺乏和胃腹部疼痛不应该多吃更多。

小编总结了四季饮食的经验：老年人在春季饮食应该是冷和酸，可以吃小米，大麦，肉汤，美食，芹菜，萝卜和蜂蜜。夏季饮食应该专注于亲密的胃，凉爽，湿，可以吃更多的青豆，豆腐，鱿鱼，西瓜，苦瓜等。在秋天，多吃豆浆，糯米，大麦，扁豆，鸡蛋，百合，乌龟，海鲷，蜂蜜等食物，生下肺部。一定要避免辛辣的食物。冬季饮食应该选择弥补食物，肾脏酒精。如：糯米，大豆，羊肉，绵羊肾，狗肉，绿色鱼，龙眼肉，韭菜，黑色芝麻等弥补杨。春天和夏阳阳，秋冬。冬天之后，我在年度进入了滋补品的时间。冬天是滋补品，奶油最好。

奶油是一种药物，具有先进的营养滋养和合成治疗。它基于大的复合汤，并根据不同的构成和不同的临床表现建立不同的处方，并掺入了由一些赋形剂制成的厚实的半液或冷冻剂型。冬季奶油不仅是固定的，而且还改善人类免疫力，并有助于推动疾病和，使尹和阳气血液供应补充，身体可以重新进入平衡状态。为什么你说冬天是滋补品？这位旧专家解释了这一点！

它是各种气体的各种弱症状，五个内脏，弱点或由于手术，产后和严重疾病，慢性消耗疾病恢复期，应该在冬季，可以有效促进恢复健康的弱点，增强身体健身，提高生活质量。老年血液衰退，能量不足，低内脏，冬季可以在冬季滋补。中年人，由于器官随着年龄的增加而逐渐下降，头晕，背痛，神的神，心悸，记忆丧失等，进气霜可以增强身体健康，预防早产失败。3.正确的亚健康状态

奶油更加令人瞩目，以调整阴阳平衡，纠正健康状态，并将身体恢复到最佳状态。在节奏快速的环境中工作，压力很高，年轻人有能量的良好结束，脂肪，疲劳，弱点，奶油可以恢复正常状态。患者不同疾病开放的奶油可以有效预防疾病，特别是对于癌症患者的康复期患者，易于反复免疫力，纹身和冬季帮助，不仅改善免疫功能，还可以储存丰富的营养素在体内有助于重复，反转，抗寒和增强抗性。

哪些人适合奶油？慢性患者：结果表明患有慢性疾病，冬季，可以结合其病情，同时治疗疾病，这种治疗和疾病的康复更大。“亚健康”人：如长期疲劳或压力负担，导致身体弱，通常具有慢性疾病，但很容易感冒。它通常疲劳，其余的不易恢复，没有明显的肌肉疼痛，睡眠异常，下降的工作效率。

中年和老年人：随着年龄的增长，人体的各种功能有经济衰退，而冬季是滋补化的，它可以增强身体健康和延误老化。儿童：根据增长，小型特殊性可以妥善滋补，特别是那些重复呼吸道感染，长期咳嗽，厌食，贫血等，儿童应调整。疾病后，手术后，出血后，经过严重疾病，经过严重的疾病，孩子们很虚弱，以及需要护理康复的人。

春夏养阳，秋冬养阴，这个季节正是养生的最佳时机

谁也没想到，在新年伊始就会出现一场这么大的疫情，持续时间之长，范围之大，给国家和 社会 造成的损失不可估量。这场疫情也给我们敲响了警钟，如果大家今后还不重视身体 健康 、不重视 养生 ，我们梦想的幸福生活估计很难到来。

疫情给我们 养生 方面的启示：

2、饮食必须要注意，不要贪一时的口腹之欲。这些年因为吃惹出的事太多了，山珍海味虽好，可是有些动物体内含有的有害物质太多，这必须引起人们警示，果子狸、蛇、蝙蝠，我不敢想象，还有什么是中国人不敢吃的。

3、只有身体的抵抗力强了，才能更好的防御疾病，病菌也是欺软怕硬，你的身体条件越差，他就越容易伤害你的 健康 ，所以加强锻炼，对每个人都很重要。

春季是一年最好的 养生 季节，一定要抓住：

中医历来讲究天人合一，大自然在春季是充满生机的，因为万物都在春季复苏。所以春季进行 养生 和 体育 锻炼对人体 健康 最有利。古人很早就发现了这个问题，非常重视春季的 养生 。

春季 养生 注重补充人体的阳气，阳气充足了，人们的身体综合素质就会非常 健康 ，抵抗力就会非常强，这是自然界的规律，只要善于发现和利用这些规律，大家的身体都会非常 健康 。

春季 养生 需要做好以下三点：

1、多到户外活动，让身体接触到自然界的勃勃生机，这对于唤醒人体旺盛的生命力有很大帮助。

2、多做艾灸，艾灸可以培补人体的阳气，对于湿寒等症都有很好的调理效果，对于减肥、妇科问题都有很好的效果，而且操作简单。

3、饮食清淡，给自己的肠胃减负，为什么呢？这个春节，因为抗击疫情，大家天天待在家里不活动，每天的主要工作就是吃喝，油水很足了，改缓缓了！

健康 问题是一件大事，人们都不能掉以轻心，只有认真学习和利用这些方法，人们才能更加 健康 。

春夏秋冬四季养生口诀是什么?

1、春季养生口诀

春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。

切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。

2、夏季养生口诀

夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季养生口诀

面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己。秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量。当然，还要注意保暖，运动前进行热身。

4、冬季养生口诀

冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材。每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。一旦运动量太大或运动速度太快，极易发生腱炎、肌肉拉伤等问题。

四季养生原则

养生是现代人比较注重的一个问题，春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、起居、运动和情志四方面来养生。

春季是阳气生发的季节，五行属木，在我们人体中，肝是属木的，木性喜生发喜条达，人体到了春季，阳气应顺应自然、向外抒发，所以春季养生最重要就是生发阳气。助阳生发的力量一定要向外而长，从性情来讲就是轻而发散。

夏季主“长”，万物欣欣向荣，夏季五行属火，五脏中与之对应的是心，入夏时，养心最重要，夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，心气最为耗伤，夏季调养务必做到神清气和，以养心神。

秋季是收获的季节，同时干燥的气候极易损伤肺阴，使人口干舌燥、干咳少痰。秋主收，五行属金，对应肺，因此秋季养生重在润肺防燥。

冬季主藏，对应肾，肾是生命之根，是人体功能活动的物质基础，人体的生长、发育、衰老及免疫力，都和肾之精神密切相关，冬季补肾正合时宜。

以上内容参考：百度百科-养生