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寒冬将至,要降温了,艾灸这几个穴位,让我们元气十足
从立冬开始,体内阳气衰微、温度反复无常,此时是人体抵抗力最低的时节。如果这个时间段经常艾灸,便可初升阳气、扶正固本,从而调动人体潜能,激发正气,祛除病邪,让我们精力十足,元气满满。立冬后开始艾灸,对于其它素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频频、宫寒的人群,以及免疫功能低下等导致的不适也有较好的效果。
艾灸的重点是对症相应穴位,冬季艾灸 养生 ,增强体质,需要对症以下四大穴位:神阙穴、关元穴、气海穴和足三里穴。下面灸哥给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。
1 神阙穴
神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。
以现代医学的观点看,“脐”只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为,脐中是一个具有调病作用的重要穴位,名叫“神阙”。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪调病之功效。老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。
2 关元穴
关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离),腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用,治疗阳痿、早泄、月以不调、崩漏、带下、不孕等功效。
3 足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。坐位屈膝,取犊鼻穴,自犊鼻穴向下量4横指(即3寸),按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经,艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
以上三个穴位可以配肾俞穴,具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效,有肾虚征兆的朋友,尤其是男性可加灸。也可以配风门穴,青年中体质较弱、常患感冒者,常温灸具有宣肺解表、疏散风邪的功效。配气海穴,具有培补元气、益肾固精的功效,心肺功能不好,容易气喘、出汗的朋友建议灸之。
以上穴位,每天每个穴位艾灸一次,每次每穴15分钟左右,每周停灸1-2天,长此以往,就可以达到一定效果。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下,自内而外,如果有时间,最后可艾灸足部涌泉穴,避免上火。
艾灸期间不应着风受凉,保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸,大汗淋漓不宜灸,艾灸后毛孔舒张,故半小时内不宜洗澡,避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进,无论是 养生 保健,亦或防治疾病,都需坚持。如果没有艾灸条件,可以每日按揉相应的穴位,也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘!
冬季养生穴位有哪些?
冬季防寒强身
冬季草木凋零,天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,此时按摩要注意以滋阴收藏为主。
一、保健穴位:太溪穴
保健功效:滋阴益肾,壮阳强腰,改善头痛眩晕
按摩方法:每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。
二、保健穴位:肾腧穴
保健功效:益肾助阳,利水强腰,改善月经不调、改善耳鸣等
按摩方法:先拨罐5分钟,之后按揉2分钟。
三、保健穴位:迎香穴
保健功效:祛风通窍、理气止痛,调理鼻塞、鼻出血等
按摩方法:用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次。
冬季保健指导:适当滋补,注意防寒防病,多吃富含维生素的食物;添衣保暖,锻炼身体,增强免疫力,每天早上跑步、散步、练瑜伽;养肾可以多吃黑色食物。
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适合老人的养生穴位 教你这样按摩
现如今,通过按摩穴位来养生的方法已经受到了很多人的追捧,尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了,但是很多人都不能准确的找到穴位的位置了,更不用说按摩穴位的方法了,因此下面就让我们教给大家找穴位的方法,一起看看吧。
关元穴
冬季,很多中老年人有身体怕冷的症状,这是阳气不足的典型表现。阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够了,自然就会出现怕冷的状态。
艾灸关元穴可补肾固元防寒。艾灸属阳,艾灸燃烧时产生的热量,借助灸火的温和热力的作用,通过经络的传导,起到补肾固元防寒的作用。
取穴方法:脐至耻骨联合上缘为5寸,关元在脐下3寸,即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。
人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节,我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴,可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为,人有“四海”,即髓海、血海、气海和水谷之海,是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位,是调气、补气的主要穴位之一。
取穴方法:取穴时让老人采用正坐或仰靠的姿势,人迎穴位于颈部,前颈喉结外侧大约3厘米,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。
这就是我们给大家推荐的几个养生穴位的取穴方法了,在看了我们的介绍之后,大家一定可以准确的找到穴位的位置的了吧,那么我们应该如何按摩穴位呢,来看看吧。
按摩穴位法
用拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,按摩同时让被按摩者屈伸活动,来加强酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟,每日一两次。
这就是我们给大家介绍的有关穴位的情况了,对于老年朋友们来说,按摩穴位能够起到的好处是非常多的了,可以帮助我们起到很强的保健作用了哦,是我们不能错过的按摩方法,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
身体有寒百病生! 身上这个穴位赶走一身寒气, 冬天保你健康平安
俗话说“十病九寒”,《黄帝内经》记载,因受寒引起的疾病,几乎占到了冬季疾病发生原因的99%。由此可见寒邪对身体健康影响之甚,谨防冬季寒气伤身,记住这个防寒穴:涌泉穴。
涌泉穴的主要功能是散热生气。医学著作《黄帝内经》中介绍:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。
取穴:涌泉穴是人体足底穴,于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。
一穴两法教你赶走一身寒气
? *** 涌泉法
每晚睡前,用一手握住脚趾,另一手用力摩擦足心,如果能坚持的话,可擦上千下,耐心的擦几百下也可以,直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。
每晚做一次,可达到巩固精气、通汇气血的作用。长期坚持,能有“康健延寿”的功效。
? 灸涌泉穴法
宋代《扁鹊心书》指出:“涌泉二穴,在足心宛中,治长年脚气肿痛,或脚心连胫骨痛,或下肢腿肿,沉重少力。”
用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟,每晚临睡前灸一次即可。灸涌泉法可治疗因寒而起的多种病症,尤其对中医所说的虚寒证效果更好。
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