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秋冬季节身体湿气重,记住多吃哪几种食物,帮你养生又除湿?
夏天的情况下我们都喜欢吃冰棍喝冰镇饮料,一些人的肠胃比较合适,人体不会有难题,一些人的肠胃差一点,很有可能就容易出现身体湿气加剧,就容易引起一些病症,因此在日常日常生活,我们一定要避免湿吸进体,一旦身体内湿气重的话,就会形成各种疾病,湿气重的人在日常饮食也是需要提到留意的,如果要排出来体内湿气得话,大家要多吃这三种物品,确保大家在秋冬季的时候也可以清除人体的体内湿气,让我的身体降低得病。
第1个小红豆,小红豆相信大家都不陌生,在日常日常生活经常可以看到。它一般被大家作为各式各样的美味佳肴,口味软糯香甜,备受大家的喜爱。小红豆有去湿气效果,用红豆煮水喝能够去除体内湿气,并且多吃一些小红豆做的饭,可以有效的清除体内湿气重。
第2个薏仁米,玉米是杂粮的一种,在矿物质元素成分上,薏仁米比稻米带有丰富多样的钙、磷、钾、镁和铁。南方常见薏米煲汤,比如薏仁米米粥、薏米绿豆粥、冬瓜薏米瘦肉汤等。薏仁米能够消水肿,健脾养胃,从中医里边归属于一款祛湿药,薏米和红豆一起配着煮,作用会变得很好,长期用得话,身体就会变得十分健康,去湿气效果杠杠的。
第3个黑豆,第3个美食是黑豆,黑豆我们平常所使用的较多的是煮绿豆汤,可是许多家庭煮绿豆汤时,喜欢把黄豆煮至盛开,汤变为淡,这个样子绿豆粥都是没有去湿气功效的,绿豆粥刚变为翠绿色的时候他的去湿实际效果是最佳的。
现在的人生活的节奏都更快,在家里熬这种汤较为费情况下,因此今天小编给大家推荐一款红豆薏米祛湿茶,在办公室里直接就能泡着喝,十分的便捷,并且都是单独的小袋装,科学配方,喝着,既方便又省事。解决身体湿气,使我们漂亮不会再松垮,让你每日心旷神怡。
体内湿气重,还能让我们得了很多疾病。日常生活好多人患了轻度脂肪肝、哮喘病、血压高、心血管等病症,乃至肿瘤,不过这些病都和湿浊相关。古话说:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。因此去湿茶喝着吧!
秋天养生要如何做?秋天养生该注意什么?
现在很多朋友都非常的重视养生保健这一块,其实这是非常好的习惯,因为养生保健对于我们的身体来说是大有好处的,所以希望大家能够用心的好好的调理自己的身体。尤其是在秋冬季节,因为秋冬季节是非常的适合养生的。那么秋天养生要如何做?秋天养生该注意什么?
1、秋天养生要如何做
1.清晨要喝一碗粥
脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉,门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西,天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷,肠胃功能减弱,拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一,入秋后正是保护它的关键时期,从现在起储存阳气,才能为过冬做好准备,粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食,还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒,尽快让感冒痊愈。
2.酸味食物除秋燥
最近网络上有人总结,秋天第一菜是莲藕,第一补是山药,第一粥是百合粥,第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥,这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大,让人非常不适应。要想对付它,首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”,饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水,吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然矿泉水”之称,每天坚持吃两个,能缓解秋燥,生津润肺。
3.吞咽唾沫挡秋凉
秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后,我都向大家推荐“吐纳健身法”:清晨和临睡时,在室内闭目静坐,先叩齿30次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字,但不要出声,反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部,还有利于血液循环,帮你抵御秋季的寒气。
4.早睡早起能养肺
春困秋乏,秋天很容易感到困倦,但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏,早起能够使肺气得以舒展,既避免了阳气外泄,又调养了阴气。此外,这时增加夜里的睡眠时间,还能补偿夏日的睡眠不足。
5.后背双脚得护好
俗话说春捂秋冻,“秋冻”本来是种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不能因此宁愿冻着也不加衣服,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人,以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”,容易导致旧病复发。“秋冻”的时候,即使穿得少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起,寒从脚下生”,双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。
6.按摩人中防便秘
中医认为,肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘,不如学几招中医按摩法,通过刺激穴位来通便。身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴,以促进代谢,一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10—15分钟,此时对大肠最易发生作用。大便畅通了,肺部功能也会得到加强。
7.多“喝”秋风更健康
有人说,秋风是一年四季中,最有“营养”的风。秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新,适合我们进行“空气浴”。清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季,更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼,为冬季保健打下了基础。
2、秋天养生该注意什么
1、多睡1小时。由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
2、避免过早地添加衣物。初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
4、贴秋膘要循序渐进。进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
5、喝粥健脾胃补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
6、多喝水去秋燥。想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
7、多吃清热安神食物。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。
秋季小心湿气重 注意祛湿好方法
秋季的时候我们很适合进行养生,在这时候大家会发现,由于秋季的时候天气变化是非常大的,在这时候我们很容易会有身体问题,这是让人很烦恼的,而且大家还容易因为这样的问题威胁我们健康,那么秋季的时候大家如何祛湿效果好,一起看看吧。
避环境湿气
秋季的时候大家养生首先需要小心的就是驱寒了,如果说我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以说大家应该注意环境才行,这时候我们首先不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。同时我们还应该减少在潮湿下雨天的时候减少外出。同时秋季的时候大家还应该避免穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。这是秋季养生很重要的。
妙用葱、姜、蒜
秋季的时候大家还可以吃的就是葱、姜、蒜了,这些食物很不错,而且不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值,对我们驱寒是有意义的,同时我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,可以帮助我们起到一个不错的祛湿效果。
越懒越要运动
在秋季的时候我们还应该注意多进行运动才行,我们都知道体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症,这是导致我们湿气重的一个原因,所以在这时候我们更应该运动,这样可以缓解压力,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,是秋季的时候我们养生不能错过的。
秋季的时候大家是很适合进行养生的,在这时候我们需要掌握合理的养生方法,这样才可以让我们在秋季的时候更健康了,首先我们应该避免生活中的寒气,同时秋季还应该学会饮食驱寒,多吃葱姜蒜,同时秋季还应该多进行运动,这都很重要。
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