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宝宝秋季养生保健常识
对于刚刚经历了一个炙热的夏天的宝宝们来说,为了迎接开始转寒、变干的秋季,进行一番身体和精神上的养生有诸多必要性。在这夏秋之交,无论是温度还是气候都在慢慢改变,这对于体质不比大人、身体组织尚显娇嫩的幼儿来说也是个小小的考验了,在这个不一样的季节里,让爸爸妈妈们一起来更多地关注宝宝养生的各个方面吧。
幼儿秋季养生应该吃什么 :
多吃当季的新鲜水果,水果含有很多人体所需的微量元素,在干燥的秋季里滋阴养肺、润燥生津的功效特别明显,无论生食还是煮汤都是幼儿养生的最佳辅助食品。
注意补充水分。孩子的身体在秋燥时刻会出现干燥的现象,补充水分是保证孩子正常的生长发育最重要的方面。
五谷杂粮要保证,蛋奶制品不要少,保证孩子身体发育基本营养需求。
幼儿秋季养生不应吃什么 :
不要过多吃冷饮,尽管已经开始转凉,还是有很多小朋友还有着夏季吃冷饮的习惯,这对幼儿娇嫩的脾胃有很大害处,容易带来消化不良。
西瓜或香瓜等瓜类最好不要吃,否则容易损伤脾胃,导致抵抗力降低。
饭菜以清淡为主,少吃油腻腥辣食物,防止秋季便秘、腹泻等症状。
幼儿养生生活小窍门 :
冷水洗浴。在秋季坚持冷水洗浴,可以说是一种耐寒锻炼,有助于提高宝宝自身的免疫力。因为宝宝的体质还不如大人那么强壮,所以用冷水洗澡有个循序渐进的过程,可以先用和体温接近的水洗澡,以后慢慢降低到冷水温度洗澡。
多进行户外运动,有助于体内新陈代谢加快,促进血液循环功能,提高抵抗疾病的免疫力。
屋里勤开门窗,保证室内空气流通,减少病毒,让室内空气保持新鲜。
秋天是宝宝爱生病的季节,做好秋季养生工作,让宝宝健康快乐度过每一天。
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秋天吃什么最养生宝宝
秋天吃什么最养生宝宝
秋天的天气干燥,早晚温差大,宝宝也的食欲也下降。这时候给宝宝的养生秘诀应该养阴清热、润燥止溼,我推荐一些适合宝宝秋天养生的食谱吧。
另外秋天人体汗液蒸发较快,易丢失一部分水溶性维生素,如维生素B、C等。因此,幼儿天天需要食用一些果汁、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。根据我国的民间习俗,中秋节要吃月饼,而月饼馅多由桃仁、瓜子、松子、蛋黄、香肠、火腿、豆沙等组成,营养非常丰富,内含多种营养素,具有强身滋补的作用,是秋节幼儿的一种较好的食品。后,秋季有大量水果上市,还应让孩子多吃些水果。
宝宝秋季养生食谱
炖排骨
制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。
虾仁蛋饺
制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
鱼泥豆腐羹
制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。
营养提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。
猪血豆腐青菜汤
制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。
营养提示:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。
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