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糖尿病患者养生的6大注意事项
糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）
入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；
特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。
糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？
01饮食
秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。
水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；
蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；
开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。
同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。
02睡眠
秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。
还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。
03情绪
秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。
保持平静状态，切忌暴躁易怒。
可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
04运动
秋季是运动的好时机。
糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。
可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
05添衣
初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。
糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。
糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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秋季糖尿病人如何保健养生？
糖尿病患者要做好秋季的健康养生（秋季养生秘诀）
入秋了，秋天天气变化无常，气候干燥，很多人在这时候容易生病；
特别是糖尿病患者，血糖波动与季节密切相关，在秋季会出现血糖逐渐不稳定等情况。
糖尿病患者在秋季要注意保养。具体该怎么做？
01饮食
秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故秋季饮食应以甘淡滋润为主。
水果：梨、柑橘、荸荠、枇杷等有滋阴润肺功效；
蔬菜：萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便功效；
开水、牛奶、果汁等有养阴润燥功效，饮水可少量多饮。
同时，少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等。
02睡眠
秋天白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长，糖尿病患者不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。
还要多出门走走，晒太阳是最好的红外线理疗，对改善血液循环很有好处。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，抵御外邪的能力增强。
03情绪
秋季凋零的景象，容易使人情绪低落，糖尿病人秋季要健康养生，需要调适好自己的心情。
保持平静状态，切忌暴躁易怒。
可以下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
04运动
秋季是运动的好时机。
糖尿病患者进行适当的运动，减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。
可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。
05添衣
初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，容易发生感冒。
糖尿病患者一旦感冒，就容易造成血糖、血脂、血压波动，有些感冒还会导致酮症酸中毒、高渗综合征等糖尿病急性并发症，危及生命。
糖尿病患者在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。
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糖尿病秋季养生食谱是什么
秋季进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。
菜谱一：百合炒：
取百合50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用;胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。
菜谱二：苦瓜胡萝卜煎蛋
苦瓜半根，胡萝卜1段，鸡蛋2个，葱、油少许。盐、料酒少许。苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;胡萝卜切小丁，葱切末;鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入鸡蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀地铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可食用。
菜谱三：芹菜鳝鱼
把鳝鱼放在水里加两勺盐泡20分钟。将鳝鱼和芹菜分别切断。下油爆炒鳝鱼，炒到鳝鱼弯曲放入豆瓣酱、葱、姜、蒜。倒入一碗水用大火煮5分钟然后捞出放入盘中。将芹菜用水焯3分钟即可。选鳝鱼要选细长发黄的;想要让鳝鱼不那样滑在做菜前用盐水浸泡20分钟即可。下载本文
