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适合冬天喝的六款养生粥
适合冬天喝的六款养生粥
南瓜小米粥
食材: 南瓜300g,红枣6颗,小米100g,红糖20g。
做法: 红枣洗净,去核切成小块备用小米洗净浸泡半小时,南瓜洗净切成小块上锅蒸15分钟,小米和红枣倒入锅中加水煮开,倒入蒸熟的南瓜,煮至粘稠即可。
牛奶杂粮粥
食材: 黑豆60g,黑米60g,糯米60g红豆60g,牛奶250毫升,冰糖3块。
做法: 将黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4小时,起锅烧水,倒入浸泡好的材料大火煮开转小火,煮1个小时加入糯米,继续小火煮25分钟,倒入牛奶,开锅即可关火。
枸杞糯米粥
食材:糯米120克,枸杞30粒,红糖10g。
做法: 糯米清洗干净,倒入锅中,加入适量的清水煮开,小火煮至粘稠,倒入红糖煮至融合,临出锅前5分钟,倒入枸杞即可。
杂粮粥
黑豆50g食材: 糯米50g,黑米50g,红豆50g,莲子50g,花生50g,红枣10颗,枸杞20粒,红糖10g。
做法: 把花生、红豆、糯米、黑米、黑豆清洗干净,浸泡2小时,起锅烧水,放入浸泡好的食材,大火煮开转小火煮40分钟,加入红枣和莲子煮25分钟,最后再放入红糖和枸杞。
营养安神粥食材: 黑米50g,红豆50g,糯米50g莲子50g、红糖10g。
做法: 把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时,把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火,炖煮40分钟再倒入糯米和黑米,继续炖煮30分钟加入红糖,搅拌融化即可关火。
山药小米粥
食材: 小米100g,枸杞20粒,红糖10g山药50g。
做法: 山药去皮切成小块备用,小米淘洗干净,起锅烧水,倒入小米,大火煮开转小火,5分钟以后倒入山药,再炖煮25分钟左右,倒入红糖,枸杞,搅拌均匀即可关火。
养生粥食谱(健康美味,滋补身体)
养生粥是一种非常受欢迎的健康食品,它不仅美味可口,而且营养丰富,能够滋补身体,提高免疫力。今天,我们将为大家介绍几种简单易做的养生粥食谱,让大家在享受美味的同时,保持健康。
红枣桂圆养生粥
红枣桂圆养生粥是一款非常适合女性朋友们食用的粥品,它能够滋补血液,改善贫血症状,同时还能够美容养颜。
所需材料:
糯米100克
红枣10颗
桂圆20克
冰糖适量
操作步骤:
将糯米淘洗干净,加入适量的水中浸泡1个小时左右,让其充分吸水。
将红枣、桂圆洗净备用。
将浸泡好的糯米放入炖盅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火慢慢炖煮,煮至糯米变软烂,约需要1个半小时左右。
加入红枣、桂圆和适量的冰糖,继续炖煮10分钟左右即可。
南瓜薏米养生粥
南瓜薏米养生粥是一款非常适合秋季食用的粥品,它能够清热解毒,帮助消化,同时还能够美白肌肤。
所需材料:
南瓜300克
薏米50克
红枣10颗
冰糖适量
操作步骤:
将南瓜去皮、去籽,切成小块备用。
将薏米淘洗干净,加入适量的水中浸泡1个小时左右,让其充分吸水。
将红枣洗净备用。
将南瓜、薏米和适量的水放入炖盅中,大火煮沸后转小火慢慢炖煮,煮至南瓜烂熟,约需要1个小时左右。
加入红枣和适量的冰糖,继续炖煮10分钟左右即可。
黑米山药养生粥
黑米山药养生粥是一款非常适合冬季食用的粥品,它能够补肾益气,增强体力,同时还能够美容养颜。
所需材料:
黑米50克
山药50克
红枣10颗
桂圆20克
冰糖适量
操作步骤:
将黑米淘洗干净,加入适量的水中浸泡1个小时左右,让其充分吸水。
将山药去皮、切成小块备用。
将红枣、桂圆洗净备用。
将浸泡好的黑米、山药和适量的水放入炖盅中,大火煮沸后转小火慢慢炖煮,煮至黑米烂熟,约需要1个半小时左右。
加入红枣、桂圆和适量的冰糖,继续炖煮10分钟左右即可。
结尾
以上就是我们为大家介绍的三款养生粥食谱,它们不仅美味可口,而且非常适合各个季节食用,能够滋补身体,提高免疫力,让我们保持健康。大家可以根据自己的口味和需求,进行适当的调整,让自己更加健康美丽。
5款保健康的冬季养生粥
1、核桃枸杞粥
核桃仁30克,洗净捣碎;枸杞15克,洗净;大米50克,洗净。以上材料加适量水同煮成粥,本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
2、薏仁紫米红豆粥
红豆30克,大米50克,薏米2茶匙(10克),紫米2茶匙(10克)。将所有原料清洗干净,沥去水分,放入煮锅中,加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出,煮锅中再加入1000毫升凉水,大火煮开,用汤勺把浮沫去除干净,然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟,直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。
3、红枣黑芝麻粥
红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质,红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中,煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣,粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E,女性多喝能够很好地改善皮肤弹性,令肌肤变得更加细腻有弹性。
4、五谷养生粥
荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时;桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中,加入适量的清水大火熬煮;半小时后关火,然后继续熬煮,连续3次即可。具有很好的滋阴补肾的效果,并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用,经常服用五谷养生粥,女性的气色会越来越好。
5、香菇鸡肉粥
鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。将胡萝卜清洗干净之后备用,香菇切片备用,鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中,水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌,这样不仅能够避免粘锅,同时还能让食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了。男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。经常服用,能够提高身体免疫力,减少患病概率,同时还具有很好的补气滋阴的功效。
干燥冬天喝什么粥可以排毒养颜?
1、黑芝麻粥
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
2、百合莲子大枣粥
百合有解毒排毒的作用,莲子可以降火清热,红枣也是一个而非常好的补品,这种粥比较清香,还可以养颜,女性朋友可以多喝。
3、山药小米粥
小米养胃,容易消化,非常适合老人和孩子,还有肠胃不太好的人食用。山药为温和平缓滋养品,温和而不燥热。山药小米粥口感黏稠软糯,热量低又养胃,营养又好吃!
4、银耳大米粥养生
银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
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