冬季适量食用坚果有多种好处:
1. 补充营养:坚果中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等,适量进食可对人体有益并提高免疫力。
2. 提供能量:坚果富含脂肪,适量食用可提供能量,满足人体生命活动所需。
3. 润肠通便:坚果富含纤维和油脂,可润肠通便,消化道正常运作,缓解便秘不适。但腹泻和肥胖人群需控制食用量,以免摄入过多热量和脂肪导致不良反应。下载本文