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有哪些冬天适合泡水喝来养生的东西?
冬季讲究的是什么?是藏,大家都知道喝水对身体非常有好处,水是我们身体必须的,特别是干燥的冬天,更要多喝水。但大家知道吗?冬天如果在喝水的时候加一点这些东西,可以起到养生的效果。
大家对于枸杞泡水想必是非常熟悉了,很多人也都有这个习惯。枸杞有很好的抗衰老作用,喝水的时候加几粒能延缓面部衰老,因为里面含有丰富的维生素E、硒、黄酮等元素,能让皮肤起到抗氧化的功效,对于女孩来说简直就是福音。而且它还能降低血糖和胆固醇。大家冬天喝水的时候可以试一试。
菊花大家也是非常熟悉的,笔者就有这个习惯,冬天干燥容易上火,喝水的时候加点菊花非常好,可以补充我们人体水分及维生素含量。而且现在大家都是电子产品不离身的,手机、电脑经常会用到,菊花具有很好的护眼明目之功效,冬天喝水加一点能缓解眼疲劳,避免视力衰退。
其实和菊花泡水相似,不过金银花最大的作用是清热解毒,对牙龈肿痛和牙齿疼痛都有很好的功效。而且我们知道,人的身体都有一定的毒素存在,很多疾病的发生就是因为毒素长期堆积造成的,冬天喝金银花茶还能清除毒素。
冬天来了,饮食需要非常注意,不像夏天,冬天吃东西稍微有点凉,可能就会感觉肠胃不舒服,用红枣泡水来喝,能很好的缓解腹痛腹泻等肠胃情况。冬天体质弱的人还容易感冒,用红枣泡水喝就能很好的预防感冒,提高身体免疫力。
大家到各大超市应该能看到这种补品,西洋参具有很好的滋阴补气、凝神益智功效,对失眠、心躁等都有一定的效果。冬天的时候我们的食欲没有夏天好,喝水的时候加一点西洋参,可以很好的促进食欲,而且对慢性病或肠胃病也有修复作用。
柠檬也有很大的作用,冬天喝水的时候加几片,对咽喉容易发炎的人群,可以起到很好的缓解作用,还能平喘化痰。大家或许不知道,柠檬还可以预防肾结石,柠檬泡水后,水中会含有大量柠檬酸盐,能抑制钙盐结晶,进而阻止肾结石的发生。
以上就是笔者为大家总结的6种冬天可以养生的泡水茶,功效各不相同,而且这些也都非常容易买到,也非常便宜。如果大家碰到一些小小的病症,对症饮用也能很好的修复。不过千万不可过于依赖,每个人的情况都是不同的,饮食搭配合理,生活习惯科学,身体才能健康。
冬季养生食疗的好方法有那些?
1、枸杞:养肝明目。冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。
2、大枣:补中益气。大枣对身体好处不少,民间有“一日吃仨枣,一生不显老”的说法。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。
3、当归:活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒,1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中,就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“,主要成分之一当归,被历代医家誉为“血中圣药”。
当归性温,入肝、心、脾经,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血瘀的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘都可试用。
4、白萝卜:去火化痰。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”,是外邪首先侵袭的地方,立冬后需特别呵护。
白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上,它有两个最佳搭档:如想发挥止咳效果,就将白萝卜和冰糖搭配,共同达到除痰润肺、和中止咳的作用。
抑制咽喉发干、疼痛的症状,可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
5、红糖:化瘀散寒。冬季强调温补,红糖性温、味甘,入脾经,能“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
对体寒虚弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,红糖有很好的保健功效,是物美价廉的补品。而且,红糖是未经精炼的粗糖,保留较生素和铁、锌、锰等矿物质,营养价值较高。
参考资料来源:人民网-冬天养生饮食吃什么?7种食物效果好
入冬了吃些什么比较养生?
入冬吃什么好
1.山药
在冬季的时候山药是比较好的滋补身体的食物,我们都知道它有比较高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。
2.银耳
银耳在冬后的时候也是可以适当吃的食物,对于银耳大家也是比较了解的,知道它是一种物美价廉的滋补品。银耳属于真菌类的植物,通体雪白,富有弹性和嚼劲,形状像耳朵,故得此名。冬天经常食用银耳,对我们的身体有很好的滋补作用。
3.萝卜
萝卜在冬季的时候是必须吃的一种食物,我们都知道在冬季经常的食用萝卜的话,可以有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。
4.红糖
冬天气温很低,人们不注意保暖,容易导致脾胃受凉,出现腹泻、腹痛等情况,这时红糖就能派上用场了,它具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,肚子受凉,用开水冲开红糖和姜末,喝一碗就会感觉很舒服的。
5.羊肉
羊肉怎么吃最滋补呢?喝羊肉汤。冬季进补喝羊肉汤有哪些好处呢?羊肉可御风寒,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、剃须怕冷等具有治疗和补益功效。羊肉最适合在冬季食用,其被称为冬令补品,深受人们的喜爱。羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
6.豆腐
豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。而且爱美的mm们还可以吃冻豆腐,吃冻豆腐有助减肥,新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。
7.青椒
青椒能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
8.当归
有些冬天害冷的人士,可以在冬天搭配吃当归,比如当归生姜羊肉汤就很好。可温中补血、祛寒止痛。
冬季食疗养生方
1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。
2、虫草蒸老鸭
配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法:老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者合用,共咸补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。
3、西红柿砂糖藕
配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法:西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。
功效:健脾开胃,生津止渴。
4、苁蓉羊肉粥
配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。
做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。
功效:温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
5、龙马童子鸡
配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。
做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。
功效:温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。
6、糖醋带鱼
配料:带鱼500克,姜2片,葱1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。
做法:将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅内炸约10分钟,至金,达到外焦内软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
功效:增强体质,提高机体免疫力。
冬季养生注意事项
第一:冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。
第二:冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒。另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者,那么最好不要在户外进行运动,因为身体在突然接触寒冷的空气,很容易导致气温身高,这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动,也可以在室内运动,这样都能够大大的增加安全性。
第三:冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿衣服、进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖。
冬季养生吃什么可以很好的养生
到了冬季,天气是会变得非常的寒冷干燥,冬季也是一个进补的好时节,所以冬季是我们养精蓄锐的好时节,但是在冬季很多人的养生都是存在着问题的,那么我们在冬季养生吃什么比较好呢?下面就是为大家进行详细的介绍。
1、御寒神品,增强人体抗寒能力
在冬季很多人都是会因为寒冷而感觉到不适,很多人都是因为身体虚弱导致的,比如说气虚、失调等,所以我们在冬季都是可以很好的食用一些防寒性的食物,来很好的温补自己的身体,对身体是有很好的调养作用,可以很好的增强身体素质,增强身体的抗寒能力,减少患上一些疾病的可能。冬天可以吃些补益性温热的食品,如牛羊肉、虾类、海参类,特别是核桃、红枣零食类等食品。
2、每日100g肉,维持身体热能一整天
冬季天气气候干燥寒冷,身体为了能够很好的维持身体的热量的平衡,是会自动的进行调节的,这样就是会消耗更多的能量,所以我们在冬季是需要更好的摄入营养食物。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。冬季可以适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取,比如多吃些猪肉、鱼类的产品等。
3、多吃水果和蔬菜,摄取各种维生素
比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙,殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强,从而也会加快人体的维生素的代谢程度。我们是要很好的补充身体维生素,像维生素A、维生素C,维生素A是可以很好的增强身体的抗寒能力,维生素C是可以增强身体对寒冷的适应能力,还可以很好的对血管有很好的保护作用。
4、多喝牛奶,增进骨骼的钙化
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,牛奶中是含有丰富的乳糖,而且多是半乳糖和乳糖,这是很容易消耗和吸收的糖类,而且牛奶中的矿物质和微量元素都是可以很好处于溶解的状态,所以是容易被身体吸收的。
上面就是为大家介绍的冬季养生吃什么的相关内容了,冬季因为天气寒冷,所以我们想要很好的维持身体热量,还想要很好的增强身体对疾病的抵抗能力,增强身体的抗寒能力,饮食上就是需要很好的注意均衡,希望对大家有帮助吧。
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