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女性冬季如何养生？
冬季养生要注意调节饮食、保持室内空气流通、多饮水、同时要注意做好身体保暖。
1、注意调节饮食：
冬季养生一般适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，晚餐时宜节食，可以帮助养胃气，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。
2、保持室内空气流通：
由于通冬季天气比较寒冷，大多数人喜欢将门窗紧闭，如此以来会导致室内二氧化碳浓度过高，加以机体汗水分解产物以及一些其他不良气体的排出，导致室内空气受到污染，所以在冬季要适当的开窗通风，保持室内空气流通性好，减少疾病的发生。
3、多饮水：
由于冬季人们活动量比较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，如此以来通常会造成机体新陈代谢能力降低，为保证身体代谢正常运转在冬季也要注意适当的多饮水，促进身体的排泄。
4、做好身体保暖：
冬季温度较低，外出时要及时做好防寒保暖工作，避免身体受寒引发感冒等一些疾病。
注意给自己减压冬季昼短夜长，气候干燥，因此人更加容易感觉疲劳。因此建议女性们平时一定要注意劳逸结合，不要让自己过度疲劳。规律的生活习惯中医认为冬季尽量不要熬夜，最好在10点以前就让自己入睡，同时如果可以的话可以7点在起来。学会用温水有数据显示，热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服
冬季女性养生小诀窍有哪些
冬季女性养生小诀窍有哪些
冬季女性养生小诀窍有哪些？冬天气温低，一不小心就很容易生病。特别对于女性朋友而言，在冬季更需要注意身体。女性朋友除了做好平时保暖工作之外，可以适当调养身子，改善手脚冰凉的情况。下面就带你看看冬季女性养生小诀窍有哪些。
1、冬季女性养生小诀窍
1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
2、女性养生应该吃什么
1、摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
2、多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性女性炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质。
它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在女性内的过度生长和繁殖。
3、补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
1、注意防寒。
女性在冬季特别怕冷，有些女性甚至冬天会手脚冰冷，这样很容易受寒。寒气侵入体内，对女性的`身体危害很大。有些女性难以受孕，除了饮食问题外，有可能是自己的不注意导致寒气入侵，特别是小腹的位置。要注意手脚、小腹和脸部的保暖。
2、吃暖少寒养胃。
女性应该少吃生冷的食物，比如冷饮、雪糕等。即使是非经期期间食用，也是对子宫等女性器官有伤害。伤害是慢慢形成的，刚开始可能没发现有什么异常，经期期间也不觉得腹痛，逐渐就开始放松，但其实危害潜伏在身边，积少成多，逐步危害身体。特别是冬天，不要认为冬天吃雪糕很酷，到时候治病喝药真的很“苦”。女性冬天可多吃一些产热的食物，比如前面提到的胡椒猪肚汤。
3、开窗多透气。
很多人怎么办认为冬天开窗很冷，寒风吹如屋内，冷得瑟瑟发抖。其实可以转变一下办法，当你进房间时，可以把大厅的窗户打开透风；当人在大厅时，可以打开房间的窗户通风。
4、冬季不宜洗澡过于频繁。
洗澡过于频繁，破坏皮肤表层皮脂，使皮肤更加干燥，更容易发痒。洗澡后可涂一些滋润皮肤的润肤露。
5、睡前热水泡脚。 女性一般冬天时，双脚冰冷，这时可以在睡前泡脚15分钟左右，不仅利于睡眠，而且对身体也好。
6、多运动。
不要因为天气太冷而不出门，缺乏运动。多到屋外晒太阳，做运动，把二氧化碳排出体外，呼吸新鲜的空气，促进血液循环。
女性冬季该怎么养生？有哪些好方法？
一、女性在冬季如何保健养生
1、早睡早起：如果你的睡眠质量不好，不管你怎么养生效果都是很一般的。对于睡眠不足或者经常熬夜的女性来说，是更容易患病的。因此女性在养生的时候一定要注意自己的作息时间，做到早睡早起，保持健康的状态。
2、通风：因为很多女性朋友在冬季的时候害怕寒风的入侵，在冬季来临的时候都会选择把室内的门窗关闭。但这样对于你的健康是非常不利的，在冬季的时候，要适当的选择开窗通风，让室内有新鲜空气的流通，避免室内二氧化碳过高。
3、多喝水：到了冬季的时候，因为气候的干燥，女性朋友的身体也容易缺水，如果身体长期缺水就不能够维持大脑和身体的正常运行。因此在冬季的时候一定要注意每天喝够足量的水，也就是保证每天喝2000-3000毫升的水，才能够保持身体不处于缺水的状态。
4、控制情绪：到了冬季因为气候等不可控的原因，经常会导致女性朋友的情绪受到影响。当情绪波动大的时候，身体就会出现上火的情况，因此一定要注意控制自己的情绪。
5、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
6、环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
7、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
8 、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
二、女性冬季如何养生
1、头部保暖
女性冬季养生要注意头部保暖。研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30百分号，气温为4摄氏度时，散失热量占60百分号。由此看见，头部保暖非常重要，不如这个冬季就去选择一顶时尚又漂亮的帽子吧。
2、腰腹保暖
女性腰部受风寒侵袭，会引发寒湿型腰痛，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，尤其是阴雨天会加重痛感。所以女性要加强腰腹保暖，比如穿长款衣服，不要将腰腹暴露在寒风中。
3、手脚保暖
手脚冰凉是很多女生到冬天之后都会出现的症状，因为女生大多不爱动，手脚就会经常受凉。手脚冰凉会直接危害到女性身体，出现月经少、月经不调，甚至不孕等症状。当然，加强手脚保暖的措施也是很简单的，只要女生多运动，多搓手都能有效改善手脚冰凉的症状。所以，这个冬天大家不妨都动起来吧。
女性冬季养生，保暖是很有必要的。除了以上所说外，各位女性同胞还可以每晚都泡泡脚，不仅可以使身体暖起来，还能有助于睡眠。同时，在饮食上注意保暖也是很重要的，多吃热食，少吃或不吃冷食品。
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