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中医谈大寒养生：修复肾气最当时？
我国传统中医主张“春生、夏长、秋收、冬藏”，认为冬季是人体养藏精气的大好时节，而因为人体肾脏有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，是“先天之本”，是冬季养生的重中之重，尤其是天寒地冻的大寒时节，正是修复肾气的好机会，那么就来看看应该怎么做。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。而肾的生理功能又自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气为先，可从以下几方面着手：
养精保肾人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显着效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身大寒时节适当做一些运动，包括关节、筋肉等组织的运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
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冬天养生以防寒养肾为主
北方的冬季，寒冷而干燥。寒冷的冬天让人们守着暖暖的屋子不爱出门，更不愿意动弹半分。再加上冬天穿着厚厚的棉衣，很容易让人们忽略保持身材。冬天，不应该忘记养生。冬天，为了强身健骨、益寿延年，在养生上我们应该注意一下饮食。下面就跟大家介绍一些养生饮食方面的问题。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。肾脏是人体的重要器官，只有肾气旺盛才能生命力旺盛，冬天的养生之道主要是防寒养肾。
冬天养生不仅要注意养肾还应该注意补充热量以及维生素和无机盐，所以应该补充一些动物类的食品以及豆类食品。比如说羊肉、狗肉、鸭鹅肉以及各种豆类以及豆制品；其他方面还可以吃一些核桃、栗子红薯、萝卜、芝麻等食物。
肾气过旺容易伤害心脏，所以为了防止肾气过旺应少食盐类食物，相应的补益心脏，补充一些苦味食品，如猪肝、羊肝、莴苣、大头菜等。
溜猪肝
材料：猪肝、木耳、黄瓜、红彩椒、油、盐、葱、生抽
做法：
（1）猪肝切片、红彩椒切丝、黄瓜切片、木耳泡开撕碎，切葱花；
葱花炝锅，倒入焯过水的猪肝，五分熟后倒入红彩椒以及木耳翻炒三分钟后再倒入切好的黄瓜片，翻炒均匀后在出锅前用淀粉勾芡一下即可。
清炒莴苣
材料：莴苣、香菇、香芹、花椒、盐、食用油
做法：
将莴苣去皮切片，香菇泡好洗净、香芹洗净切段；
起锅倒油，将花椒和香芹爆香后捞起备用，转大火煸炒莴苣片，放入莴苣叶以及适量的香菇水，出锅前加入适量调味品即可。
冬天尤应该注意保暖，其次在饮食上应该注意饮用温热松软的食物。因为过热容易损伤食道，过冷则容易使血液不畅。
都说养肾重在冬季，那么冬季该如何养肾？
引言：在人的身体中，每一个器官都有自己的作用，所以都是非常重要的，我们要懂得保护我们的身体。人们都会说在冬季养肾是比较关键的时候，所以在冬季该怎么做到养肾呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。
肾在人体中有非常重要的作用，很多人体的活动都是要肾脏进行配活的，所以在冬季养肾会比较好。在冬季做到养肾可以通过运动按摩，食疗都是可以的，这些方法也是比较有效和方便的。在冬天可以选择适量的运动，首先可以提高我们的身体素质，也可以增强我们的免疫力，也是养肾的一个好的方法。所以可以选择一些有氧运动，不需要太过于剧烈的运动。可以通过练习瑜伽以及慢跑等运动这些运动操作起来也是比较方便的，而且也是便捷的，在任何地方都可以进行。
也可以选择按摩，将手与脚按摩，都可以达到一个养肾的功效。食疗也是非常关键的，在日常生活中要想养生，特别是在冬季，食疗也很关键。因为食疗可以对身体有一个补充营养的。在冬季我们可以选择一些枸杞，它是养肾补肾的食物，而且食用也比较方便，可以泡水，可以熬汤，也可以干嚼。
有的人会说在冬季养肾可以在夏季养肝，为什么说在冬季养肾呢？因为在冬季天气比较冷，人的骨骼就会受到一些寒气的入侵。这个时候所有的活动都需要由剩男支配，所以肾脏对人们非常重要，所以要补补肾。而且冬季温差比较大，人的免疫力也比较低，身体素质通过补肾会有所提高，也可以延缓衰老。在冬天有的人会出现一些冻疮的，都是因为肾气不足以及血液流通困难从而导致的，这时候养肾也利于血液的循环，对预防冻疮也有很多功效。所以冬季要养生是非常重要的，而且也是重中之重。下载本文
