小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

吃什么容易长高 推荐五种食物

众所周知，人的身高一部分和遗传有关，还有一部分主要是靠饮食了。很多人发现了，如今的小孩平均身高比以前高了很多，主要还是饮食的质量上去了的原因。本期的食疗养生，为你解析。

1、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

2、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

5、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

孩子吃什么容易长高？

以下这些食物是有助于儿童成长的：

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品富含钙质和维生素 D等有利于骨骼发育的营养成分。

2.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素 C 和叶酸，有助于提高身体免疫力和促进补充其他营养成分。

3.海产品和鱼类：富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于骨骼发育和身体生长发育。

4.豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，可提高身体免疫力，有助于增加身体高度。

另外，合理的饮食结构也很重要。合理的营养摄入量让孩子的生长发育更健康。中小学生应该注意搭配食物，尽量避免食用过多糖分和油脂等高热量食品，以免影响身体生长。同时，适量、平衡、多样化地食用食物，有助于使孩子精力充沛、身体健康、智力发展。

此外，孩子应该每天饮用足够的水，每天至少8杯以上，以帮助身体保持水分和新陈代谢。

总之，在为孩子制定饮食计划时，需要关注孩子的喜好、口味和食物偏好，并逐渐引导孩子形成健康饮食习惯，避免让孩子过多食用高热量、高油脂和高糖的食物，以保障孩子健康成长。

希望上面的回答能够帮到您，如果还有其他疑问可以关注我随时咨询，谢谢！

小孩吃什么可以长高个子？

小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子，因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长，骨骼长得长，孩子的身高就比较高。

这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、牛奶、肉，还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物，但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物，也是不可缺少的。维生素D能够促进钙质的吸收，所以患者一定要做到营养均衡，饮食要多样化，同时多晒太阳，多做跳跃性的动作，有助于身高的增长。

一、首先孩子吃一些含钙比较丰富的食物能够促进长个，比如牛奶、奶酪，还有一些海产品等，另外还要注意补充蛋白质，比如肉、蛋、鱼、海鲜等，丰富的蛋白质能够促进孩子的生长，另外还要补充一些微量元素，比如铁和锌，都能够促进孩子的生长发育。当然，孩子的身高跟遗传、营养状态、运动以及疾病都相关，除了在营养方面要注意营养均衡全面，饮食荤素搭配合理，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以外，还要进行适当的体育锻炼。

二、因为运动能够促进新陈代谢，也可以促进生长激素的分泌，能够促进长高，同时还要保证充足的睡眠和休息，因为夜间能够分泌生长激素，能够保证孩子的长高。同时还要积极治疗一些疾病，比如有些营养不良、维生素D缺乏性佝偻病等，都会影响孩子长个，要避免和治疗这些疾病。

扩展资料

引起孩子长不高的原因多种多样，包括营养不良、睡眠不足等，具体如下：

1．营养不良：需查看孩子有无营养不良相关的问题，有的孩子可能身高、体重同时落后，这时可能因为存在营养不良，导致孩子整体生长发育落后。如果有营养不良，跟进、帮助孩子达到正常的生长发育水平；

2．睡眠不足：有的孩子可能睡眠时间特别短，且睡眠模式不正确，如有的孩子白天睡得多，到晚上不睡，这时对孩子的生长发育也有影响。夜间10:00-2:00的睡眠对孩子非常重要，如果孩子没有合理的睡眠模式和充足的睡眠时间，对其身高发育有影响；

3．运动不足：运动过程中，孩子的生长激素成倍分泌，如果孩子运动不良、不足，也可影响孩子身高；

4．遗传：遗传也有一定因素，如果父母都比较矮，孩子很可能也会相对比较矮；

5．疾病：如矮小症，或染色体病、基因异常等疾病，也可引起孩子长不高，身材矮小。下载本文