泡脚水温度和时间的建议:
1. 水温40℃上下比较合适,因个体而异:不能太热也不能太凉,冬天可以偏高一些。
2. 泡脚时间15分钟左右就可以了。
3. 对健康人来说,较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。
4. 高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温,反而不利于睡眠。
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冬天泡脚好处多,但泡错了反而伤身,泡脚的正确方式是怎样的?
到了冬天,人们总是会感觉手脚冰凉,这是因为天气寒冷,受热胀冷缩原理影响,身体的血管会发生收缩,从而使得血液回流减慢,身体的末端手脚等处就的血液循环不畅,从而会变得冰凉。
在冬天人们偏爱泡脚养生,一方面温暖双脚,另一方面有利于促进血液循环。但是这里需要给大家提醒的是,泡脚也是有着一定讲究的,如果泡错了,不但起不到养生的功效,有可能反而伤身。
泡脚好处多,但这5点不注意反伤身,教你正确的泡脚方式1、泡脚的水温不能过高
有些人认为泡脚当然水温要高些,泡的身体多多出汗才好。所以哪怕感觉到烫也要坚持,直至脚都烫红了也不罢休。其实我们的皮肤是十分娇气的,并不是说只有100度的沸水才可以烫伤,在70度的热水中只要一分钟就会烫伤皮肤,在60度热水中泡上五分钟双脚就会烫伤了。
所以泡脚的温度应该在40度到50度之间最好。如果水温太高,容易烫伤以外,还会导致脚部的血管急剧扩张,血液就会突然涌入脚部,造成其它部位缺血,从而引发头晕现象。
2、泡脚时间不宜过长
有些人泡脚时喜欢玩着手机,看着电视泡,不去管时间,泡得越长觉得越舒服,甚至把脚泡得皮肤发白,泡得通红。但是泡脚的时间并不是越长越好,如果泡的时间太长了,会使得血液流向双脚处太多,造成别处缺血,容易头晕脑胀。
而且容易破坏足部的皮脂膜,让角质层干燥皲裂。所以泡脚只要泡上20到25分钟,让后背微微泡出汗就可以了,最长也不能超过30分钟。
3、吃完饭不宜立即泡脚
有些人吃完饭后,就想着美美地泡个脚,放松一下。殊不知吃完饭立马泡脚,会让本该流向胃部帮助消化的血液涌入下半身,从而会影响到胃肠的消化,长时间如此就有可能诱发胃病。
4、不要盲目使用中药泡脚
因为在泡脚水里加入一些中药可以起到理疗的作用,所以有些人直接看媒体介绍的方子,也不顾自己的体质,直接照方用药泡脚。如果用药不当是会起反作用的,比如有些中药会增加女性经量,加重痛经,所以用中药泡脚还是需要咨询专业人士。
5、泡脚禁忌人群不要随便泡脚
糖尿病足人谨慎泡脚。糖尿病足人对于水温,疼痛感觉不敏感,如果水温过高,烫伤了自己也察觉不到,而且糖尿病人伤口不容易愈合,甚至有可能因高温烫脚面临截脚的严重后果。
心脏病人不宜泡脚,泡脚后让血液大量流入下半身,这容易导致心肌缺血,让心脏出现缺氧的情况,诱发病情发作。
高血压病人不宜泡脚。泡脚容易导致血压升高,不利于病情稳定。
儿童不宜泡脚,儿童正处于生长发育时期,经常泡脚会让足底韧带受热变得松弛,影响到足弓的正常发育,导致变成扁平足。
脚气病人不宜泡脚。因为泡脚时,温暖潮湿的双脚是真菌最喜欢的土壤,泡脚就可能加重脚气情况。
冬天泡脚真的能祛寒吗?泡脚的最佳水温应该怎么确定呢?
秋天和冬天,很多人都会用这种方法来缓解四肢的不适。冬天泡脚是一种很好的养生方法,特别是在秋天,如果是因为体质虚弱,无法在秋天节食,那么就可以用热水来保暖,避免因为没有营养而造成的伤害。
冬季大多数人都会减少室外活动,稍微吹点冷气或者出去散步就会觉得很凉爽,所以用热水泡脚可以加快恢复的速度。最佳的泡脚时间是在九点多,在这段期间人体气血比较虚弱,可以通过泡脚来增加体内的热量,促进人体各项机能的运转。在一天的工作中,泡脚可以让你的身心得到放松,得到充分的休息,有助于你的睡眠,让你更好地进入到你的生活中。
冬天的时候,泡脚的人不少,但是并没有养成一个好的方法,下面就来说说泡脚的注意事项。泡脚时不要超过体温。通常是42度,把脚放在38℃的温水里,然后再慢慢加入温水到42℃。泡脚时温开水要没到脚上,要经常揉搓,浸泡的时间不要太久,最好控制在30分钟内,不要等到水完全冷了再结束。
饭后一个钟头之内不要用热水浸泡。饭后人体正在进行食物的消化和吸收,如果饭后立即用热水泡足会影响到人体的消化和吸收,从而造成营养物质的缺乏,所以泡足的时间应该是在饭后一个钟头。要注意用中药来泡脚。许多人在泡脚的时候都喜欢加入一些中药,但是这些中药的组成都是不同的,如果不能分辨出其中的原因,那么不但会起到治疗的效果,还会对身体的身体造成不良的影响。另外,中药泡脚一般都是选择木桶,因为其他的金属容器很可能会和中药里的丹宁酸发生反应,从而导致药效大打折扣。
生姜是一种常见的调味品,具有很好的保健作用,它可以用来泡脚,平时畏冷、手脚发冷的人可以喝生姜。使用时将姜切片或者拍碎,然后倒入平底锅中大火煮滚,然后转小火炖十分钟,然后将姜汁全部倒入,加入适量冷水到40度左右就可以泡脚了。
冬天天气比较干燥,皮肤很容易失去水份,变得更加不平滑没有弹性,可以在泡脚的时候加入桔子皮。用热水浸泡后,柠檬皮中含有丰富的维生素C和推拿精华,可以让肌肤变得更加光滑细腻,而且还能起到防寒的作用,尤其是对于体质偏冷的人来说,更是如此。
冬天泡脚,水温越热越好吗?
引言:冬天泡脚水温并不是越烫越好,一般水温保持在40℃是最好的一个状态,如果过高的水温可能会烫伤皮肤,再加上如果水温过烫的话,会让水位循环快速流通引起不适,让身体出现虚脱的状况都是有可能的,对于心脏也是不利的,尤其是对于一些患有心脑血管疾病的人来说。正常来说泡脚泡到后背微微出汗或者额头有微微出汗的情况,效果是最好的,这样才能够让身体散发一定的热量,去除体内的湿气。
泡脚的好处是非常多的,像对一些女性来说泡脚的话是可以促进血液循环,像很多女孩子经常手脚冰冷,尤其是在冬天的时候泡脚是可以促进血液循环,提高身体的代谢能力,让身体快速的温暖起来改善手脚冰凉的情况。对于经常久坐的人来说,泡脚是能够促进血液循环,让脂肪进行代谢,利于瘦腿,在泡脚的时候是能够达到养护身体器官的作用,能够帮助调理身体,养出好的气色。
有些人认为泡脚时间越长效果越好,其实并不是这样子的,泡脚时间越长效果反而不好,一般泡脚时间最好控制在15分钟到20分钟,效果是最好的,当身体后背有微微出汗的时候,效果是最好的。还有些人认为想泡脚什么时候都可以,其实泡脚最好选择晚上9点左右或者睡前泡脚效果是最好的,这个时候会让人的身体感觉十分的舒适,也有助于睡眠,能够让人更快的入睡,而且有利于进入到深度睡眠当中。还要注意在饭后是不能马上泡脚的,是有可能让血液循环加快,对于肠胃会造成伤害,不利于食物的消化,会引发肠胃疾病的问题。
最后在泡脚的时候是可以将水里面加入生姜,艾草,花椒等东西,是可以帮助达到更好的养生效果,对于调理身体也是有着很好的帮助的。
泡脚用多少水比较好(泡脚用多少水比较好一点)
泡脚是很多人都喜欢的一种养生方式,尤其是在冬季下班回家之后,泡脚可帮助身心放松。那么泡脚用多少水比较好?
泡脚用多少水比较好
泡脚水40℃左右就可以哦。
一些人泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好,这是一种错误的认识。泡脚时水温不宜太高,40℃左右即可。因为水温太高,双脚血管过度扩张后,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育期的儿童,常用过热的水泡脚,会使足底韧带变形、松弛,不利于足弓发育,容易诱发扁平足。
泡脚最多可以泡多长时间好
泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。
还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液,然后按普通热足浴的方法进行。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
夏天可以泡脚吗
夏天能够泡脚,合理的泡脚可以使夏天的湿气等症状能够很好的消除。用温水泡脚可以刺激经络,振奋人体的脏腑机能,特别是有些患者先天脾胃不好,吃东西不容易消化,可以应用夏天泡脚的方式调理,因为脚部具有大量的毛细血管和神经,穴位非常密集,通过夏天泡脚的方式,可以明显的改善人体症状,特别是没有胃口、爱犯困、没有精神、容易烦躁等等,都可以通过泡脚得到一定的治疗。下载本文