1、4小时黄金睡眠法通常是从晚上10点到凌晨2点，进入深度睡眠以后，能够帮助身体各个器官修复代谢，从而会在第2天起来的时候保持精力的充沛。
2、黄金4小时对人体的修复有着重要的意义，通过睡眠质量的提高，能够维持正常的新陈代谢以及身体的修复，对于自身的皮肤状况也能达到维护以及保养的效果，能促进身心健康缓解自身的疲劳状态。如果没有在这4个小时内得到快速的休息，可能会出现身体的异常疲劳，也可能会出现精神不济等症状，通常是不能够通过补觉的方式缓解。需要学会调节生活方式，尽可能在晚上10点前上床睡觉，迅速进入深度睡眠，对于自身的健康会有帮助作用。
3、随着生活节奏的提高，工作以及生活的压力比较大，部分人群可能会出现明显的失眠症状也可能伴随着长时间熬夜的情况，都会导致神经处于衰弱的状态，也会引起睡眠质量变差，长时间如此会导致自身免疫力低下，容易受到病原微生物的入侵，也会让身体处于亚健康状态，所以需要及早的调整，能够减少不良因素发生。
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