1、来月经的女性可适量吃红枣，100g（约10个）/天。
2、女性在来月经期间由于失血过多会出现身体乏力的症状，红枣中的铁元素含量比较丰富，吃了之后可以改善贫血引起的乏力症状，红枣中的膳食纤维含量也比较丰富，可以促进胃肠蠕动。红枣并不属于寒凉的食物，吃了之后并不会引起痛经症状。
3、可以将红枣洗净后直接吃，也可以熬粥食用，需要注意适量摄入，避免一次性吃太多。由于红枣中的糖分含量比较高，因此糖尿病以及血糖高的患者应禁食，以免导致身体不适的情况更加严重。
4、女性在月经期间应做好腹部保暖，可以多穿一些衣服，同时还可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，能够增强体质，有利于身体健康，如果出现不适症状，需要及时就诊治疗。
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