起诉更改抚养费的流程：
1、委托律师，以孩子的名义写起诉状，诉讼请求是变更抚养费；
2、向被告住所地或经常居住地法院递交诉状；
3、法院确定立案，在规定时间内向法院提交证据；
4、开庭审理；
5、等待判决。
根据《最高人民法院关于适用婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。
一、离婚放弃抚养权后悔了可以变更吗
是可以的，但应与对方协商，如果协商不成，可向法院提起诉讼，由法院判决对方是否需要支付抚养费。
父母双方可以协议由一方直接抚养子女并由直接抚养方负担子女全部抚养费。但是，直接抚养方的抚养能力明显不能保障子女所需费用，影响子女健康成长的，人民法院不予支持。
夫妻俩离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。
可以去人民法院变更抚养权。父母双方可以对抚养权达成变更协议，双方达成协议的，就不可以不用向人民法院提起诉讼，达不成协议的，只能向人民法院提起诉讼，请求人民法院对孩子的抚养关系作出变更，符合法律规定的，人民法院应当变更孩子的抚养关系，将孩子的抚养权变更为对方，让对方抚养孩子。
二、十岁以上变更抚养权怎么办
十岁以上变更抚养权的可以双方协商，协商不成的可以向人民法院提起诉讼。
《最高人民法院关于适用〈民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十五条规定，离婚后，父母一方要求变更子女抚养关系的，或者子女要求增加抚养费的，应当另行提起诉讼。
第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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