熬夜后如何快速恢复1. 补充睡眠或闭目养神，缓解头疼症状。2. 采用饮食疗法，食用新鲜水果蔬菜、蛋白质，避免辛辣刺激油腻食物，多饮水。可以服用人参、生姜、甘草、大枣、黑豆、枸杞、核桃煮水，以健脾益胃、补充肾气，以助恢复精力。3. 泡热水澡促进血液循环，毛孔打开，加快废物排出体外，有利于恢复自身精力。4. 刮痧、推拿能疏通经络，活血化瘀，缓解疲劳，提神醒脑，疏通肝经和肾经，使肝肾之气调达，有助于恢复精力。
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熬夜损伤的阳气如何补回来？这里有3个方法，或有助于提升阳气
在中医看来，阳气是一个人的固身之本，一个人，若是阳气充足，那么无论是其精神面貌还是身体状态，都是十分精神和 健康 的。而一个人若是阳气不足，必然会出现精神萎靡、身体 健康 欠佳等状况。
对于现在的年轻人来说，很多行为都是十分损伤阳气的，尤其是熬夜，所以很多熬夜的年轻人，经常会感觉自己做什么事都有气无力，精神也比较颓废。那么，我们熬夜所损伤的阳气该如何才能补回来呢？ 中医提醒：日常做好这3件事或有助于提升阳气，经常熬夜的人不妨多了解一下。
1.清晨锻炼
晨练是一个非常好的习惯，在早晨锻炼十分有助于提升我们的阳气。我们会发现，长期有晨练习惯的人，其精神面貌比较好，身体也会比较健硕。可是 对于一些经常熬夜的人来说，晨练几乎是一件不可能的事，很多人认为熬夜本就使人感到十分疲惫了，早晨不是应该闭目养神才能使得精神更加充沛吗？
其实不然，若是你通宵熬夜的，那么当然没有必要在早上起床来锻炼。但 若是你只是睡得比较晚，经常在凌晨一两点钟睡觉，那么在早上太阳出来的时候，最好抵挡住困意，起来锻炼。这样不仅能够有助于唤醒我们的身体，而且还能够疏通身体中的阳气，调节身体因熬夜所带来的疲惫感和不适感。
2.多吃一些益气补阳的食物
对于经常熬夜的人来说，若是我们想要缓解阳气受损的现象，那么在平日里可尽量多吃一些益气补阳的食物，以此来提升体内的阳气。
一般来说， 鲫鱼、大枣和韭菜等食物，都具有非常好的益气补阳的功效，对于经常熬夜的人来说，适当的在日常生活中多吃一些这样的食物，能够协助填补因熬夜而损耗的阳气。 但值得注意的是，虽然吃这类食物有助于提升体内的阳气，但也不可以过多的食用，若是每天都吃，容易导致滋补过剩，引发一系列其他的 健康 问题。
3.避开昏暗潮湿的环境
环境对于我们来说也十分重要，若是我们长期呆在阴暗潮湿的环境中，是有损我们体内的阳气的， 对于经常熬夜的人来说，若是不想阳气的损耗过剩，那么就一定要尽量避开昏暗潮湿区域环境，多出去晒晒太阳。晒太阳不仅能够促进体内维生素D和钙的吸收，而且还能够有助于滋补阳气。
总之，阳气是我们的固身之本，对于经常熬夜的人来说，做好以上三件事或许可以帮助你提升阳气，缓解因熬夜所损耗的阳气。
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