苦瓜不宜多吃：1. 多吃苦瓜可能会对肠胃造成损害，甚至影响钙的吸收。2. 适当摄入苦瓜有益处：苦瓜含有膳食纤维、矿物质、多种维生素等，适当摄入对胃肠蠕动和大便排出有好处。3. 大量摄入苦瓜会带来危害：腹泻、胀气和消化不良等。4. 苦瓜含有草酸，过量摄入会影响机体对钙的吸收。
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哺乳期饮食小贴士：少吃苦瓜，健康哺乳不添堵！
亲爱的妈妈们，你们知道吗？虽然苦瓜营养丰富，含有维生素A、C，还有钙、钾、锌等微量元素，对身体有很多好处。但是，哺乳期的妈妈们要特别注意哦！
🚫不利于身体恢复
苦瓜性凉，吃多了可能会让肠胃不舒服，还可能影响脾胃健康，不利于身体恢复。更糟糕的是，它还可能影响乳汁分泌，让宝宝的肠胃健康受到影响，甚至导致腹泻。
🥒选购技巧
选购苦瓜时，记得选外皮果瘤大且饱满、颜色翠绿、口感脆实清香的，重量约500g的为佳。
🚫不适合缺钙和脾胃虚寒的人
缺钙和脾胃虚寒的朋友们也要少吃苦瓜哦，因为苦瓜中的草酸会影响钙的吸收，而且它的寒凉性质可能会加重脾胃的不适。
😉适量食用有益
当然啦，适量食用苦瓜还是有很多好处的，比如清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等。所以，哺乳期的妈妈们要注意饮食平衡，健康哺乳，宝宝才能健康成长！
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