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老年人应怎样饮食养生食谱
2024-05-03 04:12:34 责编:小OO
文档

老年人健康饮快刀斩乱麻食的措施:1戤米囤饿杀. 蔬菜要多海不扬波:每天摄入不富贵不能淫少于250克邦以民为本救民于水火的新鲜蔬菜,祭神如神在含有丰富的维斜眼生素C和矿物不以人废言质,对保护心臃肿血管和预防便看人下菜碟秘有重要作用出力不讨好。2. 食物蚂蚁啃骨头家和万事兴要杂:各种食东风射马耳物要吃一点,桂子飘香以平衡营养,疾风扫落叶包括蛋白质、功到自然成脂肪、糖、维有始有终生素、矿物质初出茅庐支支吾吾和水。3. 迷人菜肴要淡:老文静年人每天吃盐虎父无犬子见木不见林以6克为宜,大方菜肴要做得淡狗咬吕洞宾一些,以减轻空口说白话心脏、肾脏负见树不见林担,避免血压凤眼增高。内容来自懂视网(www.xyx234.com),请勿采集!

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老人一周健康饮食的菜单

周一

早餐:山药粥,菜包子1个,煮鸡蛋1个

加餐:香蕉1根

午餐:米饭,豉椒香菇兔肉,素炒圆白菜

加餐:牛奶250克,蛋糕30克

晚餐:西红柿挂面汤,葱油花卷,胡萝卜炒肉丝,烧油菜

周二

早餐:小米粥,芝麻烧饼,香菜拌豆腐

加餐:苹果1个

午餐:米饭,芙蓉鸡丝,虾皮扒白菜,鲫鱼汤

加餐:牛奶250克

晚餐:黑米粥,馒头,三色蛋羹,素烧菠菜

周三

早餐:红枣大米粥,椒盐卷,咸鸡蛋,拌黄瓜

加餐:橘子100克

午餐:米饭,香菇焖鸡,芝麻油菜,豌豆苗肉丝汤

加餐:牛奶250克,面包30克

晚餐:玉米糁粥,葱油花卷,海米木耳烧菜心

周四

早餐:红薯,玉米面粥,酱豆腐,清炒黄豆芽

加餐:苹果1个午餐:蒸春饼,木耳烧菜心,四喜黄豆,西红柿鸡蛋汤

加餐:牛奶250克,饼干30克

晚餐:米饭,虾仁韭菜,素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)

周五

早餐:豆浆,馒头片,拌生菜,香菜胡萝卜豆腐丝

加餐:橘子100克

午餐:水饺(三鲜馅:虾皮、香菇、猪肉),拌菜心

加餐:牛奶250克,熟板栗5个

晚餐:米饭,西红柿炒鸡蛋,醋溜青椒土豆丝

周六

早餐:豆浆,面包片夹荷包蛋

加餐:香蕉1根

午餐:米饭,炒小白菜,三色蛋羹,鱼汤

加餐:豆腐脑150克晚餐:牛奶黑米粥,发面肉卷,芝麻油菜

周日

早餐:馄饨(猪肉馅,汤配紫菜、香菜和青菜叶)

加餐:苹果1个

午餐:米饭,香菇鸡汤炖豆腐,烧三鲜(茄子、土豆、青椒)

加餐:酸奶150克,全麦面包30克

晚餐:菠菜鸡蛋面条汤,花卷,青笋炒肉丝下载本文

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