想要有效地戒酒，首先需要树立信心，其次制订计划，然后转移注意力、寻找支持。若无法有效戒除，则需要配合医生使用药物治疗，以戒掉酒瘾。1、树立信心：患者需要了解喝酒对于身体的危害，树立好戒酒的决心，然后提高自己的信心，以增强自己的意志力。2、制订计划：有酒瘾的人群，可以给自己制定戒酒的计划，按照计划表慢慢减少喝酒的量，并坚持，以达到戒酒的目的。3、转移注意力：在平常生活中，尽量不去酒吧、烧烤摊等可能喝酒的场所，可以进行自己其他感兴趣的事情，例如打羽毛球、看电影等，以转移自己的注意力。
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用什么方法才能戒酒
1.认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害 ,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。 3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。 4.反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。 5.辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。 6.家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。 7.集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。 为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为下载本文
