减脂期晚餐应选择低脂、低糖、优质蛋白质、清淡易消化和膳食纤维丰富的食物，避免高油、高脂或高糖食物，如：1. 玉米、豆芽、苹果、橘子、橙子等；2. 鸡胸肉、瘦肉、牛肉、豆腐、黄豆等；3. 小米粥、燕麦片、紫薯粥、萝卜、高粱、紫米等；4. 避免进食高油、高脂或高糖食物，如巧克力、炸鸡、烤肉等，以免影响减脂效果，并且也不利于身体健康。必要时，可以咨询专业的营养科医生。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
一周减脂食谱。
一周减脂食谱。
高效一周减脂食谱。
周一。
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：西蓝花+黑米饭+炒虾仁+白水菜。
晚餐：煮玉米+凉拌菠菜。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周二。
早餐：红薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：煮玉米+鸡煎胸肉+炒时蔬。
晚餐：蒸南瓜+香芹豆干。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周三。
早餐：煮玉米+鸡蛋+豆浆。
午餐：意面+牛肉。
晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周四。
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾。
晚餐：南瓜+炒时蔬。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周五。
早餐：南瓜+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。
晚餐：紫薯+西蓝花。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周六。
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。
晚餐：红薯+炒豆芽。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周日。
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带。
晚餐：土豆+炒莴笋丝。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。下载本文
