提供三种适合儿童减肥的营养餐：1. 虾米白菜：白菜和虾米烹饪，营养丰富，味道美味。2. 冬瓜汤：冬瓜含有利尿消肿的功效，可以帮助儿童减肥，加入陈皮、姜、葱等调味料，口感清爽。3. 荷叶粥：荷叶有清热解毒的作用，可以帮助儿童减肥，粥中加入荷叶煮成，口感清香。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
儿童减脂餐7-12岁餐谱
儿童减脂餐7-12岁餐谱
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，再加入适量的水果块，如蓝莓、草莓或香蕉。
2. 蛋白质三明治：用全麦面包夹入煮熟的鸡蛋白和蔬菜，如生菜、番茄和黄瓜。
3. 酸奶果仁杯：将低脂酸奶倒入杯中，加入适量的坚果和水果，如杏仁、蓝莓和桃子。
上午加餐：
1. 蔬果沙拉：将各种蔬菜和水果切成小块，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。
2. 坚果和干果：提供适量的坚果和干果，如核桃、腰果和葡萄干。
午餐：
1. 鸡胸肉蔬菜炒饭：用煮熟的鸡胸肉和各种蔬菜炒饭，可以加入少量的橄榄油和低钠酱油调味。
2. 烤鱼配蔬菜：选择鱼类，如鲑鱼或鳕鱼，用烤箱烤熟，搭配蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、西兰花和豌豆。
下午加餐：
1. 蔬果串：将各种蔬菜和水果切成小块，用竹签串起来，可以选择蘸低脂酸奶或花生酱食用。
2. 酸奶果冻：将低脂酸奶和果汁混合，加入适量的明胶粉搅拌均匀，冷藏凝固后食用。
晚餐：
1. 烤鸡胸肉配烤蔬菜：将鸡胸肉和各种蔬菜切块，用烤箱烤熟，可以加入少量的橄榄油和香料调味。
2. 素食意面：用全麦意面煮熟，搭配各种蔬菜和低钠酱料，如番茄酱或橄榄油。
晚上加餐：
1. 蔬果沙拉卷：将各种蔬菜和水果切成细条，用生菜叶包裹成卷状，可以选择蘸低脂酸奶或花生酱食用。
2. 坚果奶昔：将低脂牛奶和坚果放入搅拌机中搅拌均匀，可以加入适量的蜂蜜或水果块调味。
以上是一份儿童减脂餐7-12岁餐谱的建议，旨在提供均衡的营养和适量的热量控制。请注意，每个孩子的身体状况和需求不同，建议在制定餐谱前咨询专业医生或营养师的意见。此外，饮食减脂只是减脂的一部分，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯来达到最佳效果。下载本文
