体脂降低了但体重没下降是常见情况：1. 增加肌肉含量导致体重不变：减肥期间做运动锻炼导致身体内肌肉含量增加，而脂肪含量减少，体重不会出现变化。2. 体脂下降是好现象：减肥期间出现体脂降低，说明身体新陈代谢比较快，让皮肤变得紧致。3. 减肥需要控制饮食：控制高热量、高脂肪食物的摄入，保证每日总热量小于消耗的总热量有利于减肥和瘦身。
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运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比(这就是鲜明的体脂率对比!)
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了。
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