天津医科大学总医院。通常可以通过控制体重、拉伸训练、服用补钙药物的方式来使腿变长。1、控制体重：部分人群腿短通常是因为肥胖导致的，通常在适当减肥后，腿部的线条会拉长。平时应该注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当进行有氧运动。2、拉伸训练：可以每天做下肢伸展运动，比如在睡觉时伸直双腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，多做几组，可以拉伸腿部的肌肉，使腿部的线条拉长。
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怎样变成大长腿
1、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。
2、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。
3、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。
大长腿的比例
腿是否长也是判断的标准之一，除了目测，也可以根据计算公式来。当自己端正的坐下来，量出头顶至臀部的距离，（身高-距离）/距离*100，如果算出来是85至89.9之间，就属于中腿型；90-94.9之间算亚长腿型；如果超过95就是标准的大长腿。
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