天津医科大学
总医院。通常 可以通过控制 体重、拉伸训 练、服用补钙 药物的方式来 使腿变长。1 、控制体重: 部分人群腿短 通常是因为肥 胖导致的,通 常在适当减肥 后,腿部的线 条会拉长。平 时应该注意清 淡饮食,多吃 新鲜的水果和 蔬菜,适当进 行有氧运动。 2、拉伸训练 :可以每天做 下肢伸展运动 ,比如在睡觉 时伸直双腿, 屈伸用手去抠 住脚板,坚持 一到两分钟, 多做几组,可 以拉伸腿部的 肌肉,使腿部 的线条拉长。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
怎样变成大长腿
1、每天进行下肢等带拉伸运动,很简单每天睡觉前绷直腿,屈伸用手去抠住脚板,坚持一到两分钟,每天做30个这样的锻炼,可以使腿部的肌肉得到拉伸,坚持下去就会使腿部变长,当然也有压腿、绷腿可以进行。
2、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动,10次为一组,每次向上跳跃5到7秒钟,每组间隔4到5分钟,使身体处于最大程度的拉伸状态,这样也可使腿变长,比如打篮球,打排球、游泳等运动都是使腿变长,加强弹跳力的好方法。
3、坚持好的睡眠也是很有必要的,如果睡眠不好,也不会长高,当然腿也不会变长。
大长腿的比例
腿是否长也是判断的标准之一,除了目测,也可以根据计算公式来。当自己端正的坐下来,量出头顶至臀部的距离,(身高-距离)/距离*100,如果算出来是85至89.9之间,就属于中腿型;90-94.9之间算亚长腿型;如果超过95就是标准的大长腿。
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