怎么瘦腿长高有效方法：。1. 营养：保证充足的蛋白质、维生素、矿物质供应，适当晒太阳，保证钙质供应充足，有利于骨骼生长。2. 睡眠：确保充足的睡眠，睡眠时分泌生长激素，有利于长高。3. 情绪：保持良好的心情，心情郁闷、受批评会抑制生长激素分泌。4. 运动：结合相应、合理的运动，如拉伸、站立运动，消耗腿部脂肪、增加腿部肌肉量，既能长高也能瘦腿。
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有没有有效的瘦腿或者让腿变长的方法
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。下载本文
