改善面色暗黄可从饮食和中药入手：1. 多样化饮食：可多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、蛋类、奶类和鱼类等，满足身体对多种营养物质的需求。2. 中药调理：必要时可遵医嘱应用中药调理，常用中草药有阿胶、当归、黄芪、人参、党参、大枣等，具有补血、补气作用，可以改善由于营养不良或气血亏虚所造成的面色暗黄。3. 养成健康习惯：坚持做运动锻炼，注意加强面部皮肤清洁，外出时需做好面部防晒措施，避免使用劣质化妆品，保持规律作息习惯，都有助于改善面色暗黄的情况。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
吃什么东西美白 推荐多种美白食材和食谱？
1、多喝蜂蜜：蜂蜜洗脸、饮用蜂蜜都可以起到美白的效果，因为蜂蜜可以加快肌肤的新陈代谢，有效的减少黑色素的沉积，增强肌肤的抗菌力和活力，让肌肤不在出现干燥，让肌肤更加的健康，白皙、细嫩、光滑都会慢慢的来到肌肤上，粉刺和皱纹不会找上门来。苹果绿天然养生专家介绍蜂蜜的抗氧化作用让人显得年轻，主要是蜂蜜可以清除体内的“垃圾”。
2、多吃薏米：薏米常吃可以帮助美白，因为薏米中含有对紫外线有吸收能力，这种物质还可以帮助减少皱纹，消除色斑，此外，薏米是常用的中药，食用以后有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓、利水消肿的功效，在高温小及时补充薏米还可以增强免疫力的作用。
3、多吃黄红色蔬果、多吃坚果：橘蔬果、红色的蔬果、深绿色叶菜都含有抗氧化的物质，经常的食用有增强皮肤抵抗力的作用，尤其是西红柿，是防晒的最好选择，苹果绿天然养生专家说每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降。多吃坚果，这类食物含有大量的维生素E，有抗氧化和消除自由基的作用。下载本文
