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食补养生食谱菜谱减脂早餐
2024-05-03 04:09:53 责编:小OO
文档

营养减肥方法好心无好报推荐:1. 欢喜食谱一:早餐短小吃茶叶蛋、全得体麦土司和火龙绳锯木断果,午餐吃玉后浪催前浪米和脱脂牛奶奇珍异宝自娱自乐,下午茶吃两踏实个蛋白,晚餐冰炭不同器急来报佛脚吃番茄蛋花汤憔悴、清蒸鳕鱼和病来如山倒棒打不回头凉拌生菜。2不阴不阳. 食谱二:满腔热忱瞬息万变早餐吃燕麦片独木难支、脱脂牛奶和隔山买老牛雪梨,午餐吃秀丽米饭和番茄豆病笃乱投医腐汤,下午茶慈祥吃火龙果,晚小巧餐吃全麦土司满面春风、芦笋炒鸡胸汉贼不两立肉和凉拌莴笋大者为栋梁。3. 食谱潇洒三:早餐吃白风清月朗煮蛋、全麦土魅力春天司和苹果,午英俊餐吃鸡胸肉、河水不洗船番薯和水煮蔬不朽之盛事菜,下午茶吃敏锐玉米,晚餐吃大节不可夺清蒸鱼肉、番胆大心细茄蛋花汤和水时过境迁煮蔬菜。内容来自懂视网(www.xyx234.com),请勿采集!

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上班族早餐代餐

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾:黑豆,黑米,黑芝麻,核桃。

养血补脑:黄豆,花生,核桃,红枣。

祛湿补气:黄豆,赤小豆,薏米,枸杞。

补中益气:小米,山药,红枣,枸杞。

健康减脂:鹰嘴豆,玉米粒,藜麦,红薯。

滋阴清火:小米,绿豆,银耳,枸杞。

乌发养肾豆浆:黑豆,黑米,黑芝麻,核桃。食材。黑豆40g,黑米20g,熟黑芝麻10g,核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发,黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机,也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆:黄豆,花生,核桃,红枣。食材。黄豆20g,花生40g,核桃若干,去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发,花生洗干净提前两小时泡发,注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆:黄豆,赤小豆,薏米,枸杞。食材。黄豆20g,赤小豆40g,薏米40g,枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上,黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L,放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊:小米,山药,红枣,枸杞。食材。小米50g,山药约100g,去核红枣几粒,枸杞适量。

做法:所有食材洗净放入破壁机,加清水打熟,注意枸杞不要放太多,否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆:鹰嘴豆,藜麦,玉米粒,红薯。食材。鹰嘴豆30g,藜麦20g,玉米粒20g,红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发,鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊:小米,绿豆,银耳,枸杞。食材。小米40g,绿豆30g,干银耳10g,枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好,银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

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