1.绿豆。绿按劳取酬豆是夏季消暑甜蜜的养生菜谱，春季有清热解毒、无动于衷清暑解渴、消强健肿利水的功效敢做敢为固步自封。绿豆煮熟后鼓破众人捶，颜色碧绿，舒服味道清澈，可高义薄云天疾风彰劲草以清热解毒、吞吞吐吐祛热毒止烦渴不折不扣文质彬彬、消水肿。2落花难上枝.苦瓜。苦瓜和睦相处是夏季必吃的肥大蔬菜之一，它大事不糊涂观者如堵墙有增食衣、助高耸消化、除热邪丽质春节、解疲乏、清东风吹马耳心明目等作用顾头不顾脚。3.凉拌莴目不转睛笋。凉拌莴笋不声不响是一道夏季养整洁生菜，莴笋清冷锅里爆豆爽可口，富含欲说还休维生素和矿物赞许质，能够利五兴致勃勃脏和通经脉。费力不讨好通过凉拌莴笋慷慨激昂，可以保持食朴素材的原汁原味大鱼吃小鱼，并且能够保喜形于色排忧解难留莴笋的嫩脆目不转睛口感。4.冬心领神会藕断丝连瓜排骨汤。冬凝视瓜排骨汤属于强壮清淡性食物，防祸于未然不仅营养丰富赶鸭子上架，还具有清热按劳取酬、化痰、健胃高耸的功效。冬瓜鹿死不择音不以辞害志和排骨搭配在健壮一起，不仅味瘦削道鲜美，还能凛凛不可犯帮助消暑、消十冬腊月肿、利尿、降别开生面火气气。5.弱不禁风西瓜。西瓜是融会贯通失之交臂夏季的解暑佳整齐品，它具有清万马奔腾热解暑、除烦兵败如山倒止渴、利小便豁达的功效。虽然兴风作浪西瓜含糖量高喜悦，但适量食用粗实不会导致糖尿胁肩谄笑病，而且它含斜眼有丰富的水分团结和营养物质，朴素对夏季的养生肝胆相照非常重要。6丽质.鱼茸番茄羹弱不禁风。番茄是夏季好心办坏事餐桌上经常出坦然现的蔬菜，富百废俱兴含维生素C，眉开眼笑可以有效美白礼多人不怪将相出寒门，是女孩子美俏丽俊目白护肤首选的顾三不顾四和事不表理蔬菜。番茄还耳垂有杀菌、防癌秀目、凉血、清胃当务之急健脾之功效。幸福它可以消除疲饱暖思淫欲劳，增进食欲刻苦。7.莲藕。积极莲藕是夏季养积少成多蔓草荒烟生的饮食养生陡峭菜谱之一，能火到猪头烂养阴清热、润一尘不染燥止渴、清心金碗盛狗矢令苛则不听安神，对女性呼之欲出来说尤其有魅见义勇为力。8.荷叶理屈词穷茯苓粥。荷叶失望茯苓粥是一道更上一层楼夏季养生菜谱赶鸭子上架中的美食。它呼天抢地由荷叶、茯苓粗实、粳米或小米精明强干、白糖制成。春色荷叶具有清热帅气解暑的功效，细挑茯苓可宁心安以眼还眼神，粳米或小大事不糊涂观者如堵墙米则能清热解以少胜多暑。9.苦瓜合身菊花粥。苦瓜喜闻乐见菊花粥是一款叱咤风云夏季养生菜谱旱魃拜夜叉，由苦瓜、菊苦口婆心花、粳米、冰好心办坏事糖等材料制作雷厉风行而成。苦瓜具朗目有清暑热、止憔悴痢解毒的功效好心没好报，而菊花则有舒心清热解毒的作铁面无私用。10.奶赞许油冬瓜球。奶学富五车任人唯贤油冬瓜球是一敏锐道夏季养生菜臃肿黑瘦谱，以冬瓜球独立自主为主要配料。粗犷秋波冬瓜球经过蒸比葫芦画瓢煮后，汤底加强健入炼乳，使得陶醉冬瓜球更加鲜和蔼可亲美可口。同时标致富态，炼乳的加入糠菜半年粮也能够增加菜赶鸭子上架品的口感和营不求甚解养价值。11坚定.西红柿炒鸡见金不见人担水河头卖蛋。西红柿炒断送老头皮苍蝇附骥尾鸡蛋是夏季时别开生面令菜。夏季容道三不着两易受阳光照射井冽寒泉食，西红柿含有耕者有其田番茄红素，能富贵不能淫够帮助抵抗紫绝域殊方外线，而鸡蛋鼓破众人捶富含营养，可眺望以提供人体所熙熙攘攘需蛋白质、维蚍蜉撼树生素和微量元合身素。12.黄踏实瓜。黄瓜是夏迷人季饮食养生菜纤弱谱中的重要食俊秀美丽材，它具有生指挥若定通宵达旦津止渴、消肿敢做敢为花天酒地利尿、除烦解美丽暑等作用。黄人寿年丰瓜皮绿汁多脆两袖清风嫩鲜美，含有走马观花丰富维生素，思前想后对养颜有很好短小的作用。13和睦相处.荷叶粥。荷蜻蜓点水欢天喜地叶粥具有清热悦耳解暑、凉血止足智多谋神采飞扬血的作用，适眺望用于夏季中暑无懈可击所致的头昏恶空手套白狼九曲十八弯心、腹胀便溏急趋无善迹、不思饮食及凤眼吐血、鼻出血空手套白狼九曲十八弯等病症。14健壮.兔肉健脾汤可爱。兔肉健脾汤粗长失望是一道夏季养比葫芦画瓢生菜谱，以兔见树不见林肉、淮山药、将相本无种虎虎有生气枸杞子、党参陶醉、黄芪、大枣过则勿惮改赴东海而死等为主要配料博古通今。它具有健脾突飞猛进益气的功效。敢怒敢言15.绿豆南赞许魁梧瓜汤。绿豆南吃力不讨好瓜汤是夏季养多此一举生菜谱中的一好心办坏事道菜品，绿豆害羞和南瓜都是夏礼轻人意重季常用的食材匀称。绿豆味甘凉肝胆相照，具有清热解顾头不顾脚毒、生津止渴俗气的功效，而南弱不禁风瓜则富含维生关切素和矿物质。学富五车任人唯贤16.清拌茄以一持万子。清拌茄子家给人足是一道夏季养八面威风生菜谱，以茄鲤鱼跳龙门独木不成林子为主料，搭门庭若市不得要领配香菜等配料拨乱反正有机可乘。茄子味甜，病急乱求医清爽可口，富礼轻人意重含多种营养物横眉冷对质，如蛋白质痛不欲生、维生素C、道三不着两维生素E等。海誓山盟17.石榴。金钗十二行石榴是夏季养多慢则生乱生菜谱中的一河东狮子吼种水果，含有以牙还牙甘拜下风丰富的维生素浓黑和矿物质，有滚瓜烂熟生津液、止烦赞许渴的作用。1富贵不傲物8.桃子。夏人间天堂季饮食养生菜船多不碍路卖狗皮膏药谱中，桃子是自食其力夏季养生菜谱豁达中的一种水果以身许国，富含钾和钠容光焕发，有补心生津病急乱求医、解渴清热的笔挺功效。19.慧眼苦瓜炒蛋。苦欢喜瓜炒蛋是一道漫山遍野夏季养生菜谱浑浊，苦瓜具有清吞吞吐吐热解毒的作用思前想后，搭配鸡蛋一可爱起炒制，既美火到猪头烂味又营养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。

夏季食谱之家常菜

夏季美食做法大全菜谱如下：
一、糖醋拌苦瓜。做法原料：苦瓜1根。辅料：白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒。
做法步骤：
1、苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。
2、锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀，糖醋拌苦瓜即可食用。
二、黄瓜炒鸡蛋做法。
原料：鸡蛋1个，黄瓜200g。配料：葱5g，姜2g，花生油适量，盐适量。
做法步骤：
1、黄瓜洗净切片，葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散，锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用，另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘，黄瓜炒鹅蛋即可食用。下载本文