降血压的家常菜：1. 水煮鱼：用少量食用油，加入姜、葱、蒜等调味料，水煮而成，减少油脂的摄入。2. 白切鸡：将鸡肉清蒸或白水煮，不加任何调味料，保持鸡肉的原汁原味。3. 素炒豆芽：用豆芽、胡萝卜、青椒等蔬菜，用少量植物油快炒而成。4. 豆腐汤：用豆腐、蔬菜等煮成清淡的汤，少放盐，补充蛋白质和维生素。需要注意的是，降血压的家常菜应尽量减少盐的使用，减少烹调油脂的量，选择新鲜、清淡、低盐、低脂的食材和做法，保持饮食的多样性和均衡性，搭配合理，适量进食，结合合理的运动，对于降低血压和维持健康都有帮助。
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春季四大养生菜谱 春季养生菜谱大全
1、荠菜百页卷
荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。
2、黑木耳炒猪肝
黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
3、桃仁拌芹菜
芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。
4、菜心炒虾皮
白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
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