：食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效；日积月累，便协助人体激发了自我痊愈的能力，从而获得由内而外的自然健康。中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。民以食为天，人类为了生存，必须猎取食物。原始人在寻找食物过程中，发现了某些食物吃后使原有的疾病得到了康复，甚至体力增强、精神焕发，遂由偶然食用到主动寻求，经过相当长时期的经验积累，逐步取得了经验，这就发现了药物。所以医学史上有“医(药)食同源”之说，如常用中药姜、桂，原本就是食用调料，豆类、稻米本是粮食，所以饮食疗法较药物疗法有更悠久的历史。“药食同源”是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一。这是建立在“以人为本”的基础上的实践科学。先秦时期，饮食疗法已受到重视并已有比较丰富的理论知识。《周礼?天官冢宰》所记医学分科中，食医和疾医、疡医、兽医并列，食医“掌和王之六食、六饮、六膳、百羞、百酱、八珍之齐”，可见食医近似今日之营养医生，并在当时已具一定规模。
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中医养生调养方法的总结
中医养生调养方法的总结
中医养生调养方法的总结，以前的人到了一定年纪就会开始养生，现在不仅仅是老年人，很多年轻人也开始养生，养生分为外调和内调，内调里面包括中医养生，中医养生是慢慢来的，下面是中医养生调养方法的总结。
1. 养心
①常按劳宫穴和涌泉穴
每天晚上，李老在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。
劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。
涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
②心平气和
养心重在养神，保持心平气和，不过喜也不过悲，与人交往不计较得失。
③重视午休
心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。
2. 调肝
①足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴。
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
②不疲劳
过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不过度运动。
③保证睡眠
中医认为：“人卧则血归于肝”，固定时间上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
④饮食清淡
尽量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。
3. 养肺
①按中府穴、云门穴
中府穴：位于锁骨下外侧，它属于手太阴肺经。
每天抽出几分钟时间适当的按摩一下这个穴位，可以帮助我们疏通肺部的经络，促进肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是对于那些经常吸烟的朋友来说，每天按一下中府穴，排出肺部烟毒，帮助你慢慢养好肺。
云门穴：属于手太阴肺经，位于人的锁骨下窝的凹陷中，在肩胛骨喙突内缘。
每天适当的按摩一下这个穴位，可以起到疏通肺气，缓解咳嗽气喘的.情况。
②深呼吸
李老通常在早晨起床后会做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分钟一呼一吸9-10次，这样呼吸便可以养肺。
③做做闭气法
闭气法有助于增强肺功能。先深吸一口气，然后闭住，尽量忍到不能再忍的时候，再呼出来，如此反复18次。
4. 健脾
① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田
平时多做一些运动和按摩，可帮助脾运化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，用手掌先顺时针按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打、按摩*的膻中穴120下，脐下的丹田100下。
膻中穴：在前正中线上，两ru头ou连线的中点。
下丹田：位于脐下，气海穴的位置。
② 饮食七八分饱
脾胃共为气血生化的来源，是后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5. 补肾
① 按摩丹田穴、命门穴和腰阳关
经常用一只手在前按摩下丹田，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关，这样有助于养肾。
命门穴：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，和肚脐眼是前后对应的。
腰阳关：在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。
② 吃养肾食物
建议常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，这样可以滋肾壮阳。
1、饮食调养
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物治疗
积极参加体育，：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
中医养生调养方法的总结
中医养生调养方法的总结
中医养生调养方法的总结，以前的人到了一定年纪就会开始养生，现在不仅仅是老年人，很多年轻人也开始养生，养生分为外调和内调，内调里面包括中医养生，中医养生是慢慢来的，下面是中医养生调养方法的总结。
1. 养心
①常按劳宫穴和涌泉穴
每天晚上，李老在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可以让心肾相交，从而改善睡眠。
劳宫穴：握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。
涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
②心平气和
养心重在养神，保持心平气和，不过喜也不过悲，与人交往不计较得失。
③重视午休
心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。
2. 调肝
①足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指），距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是穴。
足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
②不疲劳
过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不过度运动。
③保证睡眠
中医认为：“人卧则血归于肝”，固定时间上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
④饮食清淡
尽量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。
3. 养肺
①按中府穴、云门穴
中府穴：位于锁骨下外侧，它属于手太阴肺经。
每天抽出几分钟时间适当的按摩一下这个穴位，可以帮助我们疏通肺部的经络，促进肺部中的毒素和垃圾排出，尤其是对于那些经常吸烟的朋友来说，每天按一下中府穴，排出肺部烟毒，帮助你慢慢养好肺。
云门穴：属于手太阴肺经，位于人的锁骨下窝的凹陷中，在肩胛骨喙突内缘。
每天适当的按摩一下这个穴位，可以起到疏通肺气，缓解咳嗽气喘的.情况。
②深呼吸
李老通常在早晨起床后会做深呼吸，即呼吸速度放慢，每分钟一呼一吸9-10次，这样呼吸便可以养肺。
③做做闭气法
闭气法有助于增强肺功能。先深吸一口气，然后闭住，尽量忍到不能再忍的时候，再呼出来，如此反复18次。
4. 健脾
① 36次揉腹，按揉膻中穴、下丹田
平时多做一些运动和按摩，可帮助脾运化。每天起床和睡前可36次摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，用手掌先顺时针按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打、按摩*的膻中穴120下，脐下的丹田100下。
膻中穴：在前正中线上，两ru头ou连线的中点。
下丹田：位于脐下，气海穴的位置。
② 饮食七八分饱
脾胃共为气血生化的来源，是后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5. 补肾
① 按摩丹田穴、命门穴和腰阳关
经常用一只手在前按摩下丹田，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关，这样有助于养肾。
命门穴：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，和肚脐眼是前后对应的。
腰阳关：在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。
② 吃养肾食物
建议常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，这样可以滋肾壮阳。
1、饮食调养
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”
中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度
人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物治疗
积极参加体育，：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血不够用，血虚老人更是如此。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
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