养生食物推荐：1. 五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，具有补益功效；2. 水果：如桃子、大枣等水果，有助于维持人体正常机能；3. 蔬菜：如山药，具有养护脾胃和肺肾功效；4. 鸡蛋、牛奶等食物营养丰富，适当摄入有益养生。建议日常饮食需要注意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免过于寒凉、辛辣刺激性食物，同时注意规律生活、适当运动。
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中医养生十大配方
1.对抗老化：人参、枸杞、红枣、玛咖、黑芝麻、山药、莲子、桂圆、枣仁、黑豆等。
2.补肾壮阳：海马、枸杞、淫羊藿、当归、熟地、杜仲、菟丝子、龟板、石斛等。
3.保肝护肝：茯苓、山楂、菊花、薄荷、黄芪、柴胡、苦参、降香鳖甲、枸子实等。
4.育胎调理：红枣、当归、党参、枸杞、桂圆、白术、荆芥、川芎、丹参、薏米等。
5.消食宁神：黄瓜、香菜、蜂蜜、菊花、人参、白术、木香、陈皮、茯苓等。
6.缓解妇科疾病：当归、枸杞、益母草、熟地、女贞子、白芍、生地、石菖蒲等。
7.抗疲劳：枸杞、人参、生姜、大枣、柚子、菊花、甘草、白芍、茯苓等。
8.减压助睡：鱼肚、茶花、草果、百合、琼贵人、远志、甘草、枸杞、决明子等。
9.减肥塑身：荷叶、山楂、薏米、红茶、甘草、白茯苓、桑叶、杆菌等。
10.健胃消食：山楂、苏子、陈皮、苦橙皮、香橙、白术、草果、茉莉花、生姜等。下载本文
