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养生食谱一周午餐吃什么
2024-05-03 04:02:06 责编:小OO
文档

制定营养狗咬吕洞宾食谱一周五谷丰登搭配表:朗目1. 星有始有终期一到星夜以继日期天每餐喜怒哀乐的菜单不彪壮同,均包文静含主食、得风就是雨钝刀子割肉蛋白质来耳轮源以及蔬简洁菜;2.指挥若定通宵达旦 每天早蜉蝣撼大树莲花步步生上可以加浓黑时髦入一种水鞍前马后果,例如代马依北风害人先害己苹果、香大旱望云霓蕉或草莓赞许魁梧等;3.赞许 菜单中精益求精包括各种错综复杂米饭、面落笔妙天下包、馒头行行重行行、窝窝头救人须救彻等主食;落笔妙天下4. 蛋肥大白质来源漂亮包括带鱼赞许、肉末茄变幻无常子、牛肉瞒上不瞒下、虾皮、相得益彰鸡蛋等;病急乱求医5. 菜人间天堂单中还包载歌载舞括蔬菜如火到猪头烂菠菜、豆嫉恶如仇角、紫菜费力不讨好、西红柿星眸等;内容来自懂视网(www.xyx234.com),请勿采集!

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

一周菜谱大全?

周一:

早餐:牛奶一杯,全麦吐司一片,苹果一个

午餐:丝瓜蘑菇汤一碗,西红柿炒鸡蛋一份,蒜苔肉丝一份,米饭一碗

晚餐:虾仁豆腐羹一碗,素炒茼蒿一份,花菜炒肉臊一份,米饭一碗

周二:

早餐:豆浆一杯,萝卜丝包子一个,桔子一个

午餐:青菜香菇肉丝面一碗

晚餐:紫菜虾皮汤一碗,炝炒西葫芦一份,清蒸鲈鱼一份,米饭一碗

周三:

早餐:牛奶燕麦粥一碗,煮鸡蛋一个,香蕉一支

午餐:西红柿金针菇汤一碗,素炒豌豆苗一份,彩椒鸡丁一份,米饭一碗

晚餐:山药老鸭汤一碗,藕片荷兰豆一份,剁椒蒸豆腐一份,米饭一碗

周四:

早餐:豆奶一杯,香菇肉丁包一个,桃子一个

午餐:冬瓜虾皮汤一碗,素炒娃娃菜一份,豆角肉丝一份,米饭一碗

晚餐:小米粥一碗,韭菜鸡蛋饺子10个

周五:

早餐:酸奶一杯,蒸玉米一支,杏仁10粒

午餐:三丝炸酱面一碗

晚餐:海带豆腐汤一碗,口蘑炒芦笋一份,红烧黄花鱼一份,米饭一碗

周六:

早餐:三鲜馄饨一份,木耳拌莴笋一份

午餐:白菜干贝汤一碗,耗油西蓝花一份,青椒豆干炒肝丝一份,米饭一碗

晚餐:粟米蛋花羹一碗,黄豆芥菜一份,红烧大虾7只

周日:

早餐:八宝粥一碗,煮鸡蛋一只,葡萄10粒

午餐:文蛤豆腐汤一碗,素炒圆白菜一份,回锅肉一份,米饭一碗

晚餐:茄子肉丁打卤面一碗

以下是回锅肉的做法:

主料:五花肉250g、红辣椒1个

辅料:青蒜适量、姜适量、大蒜适量、郫县豆瓣适量、油适量

1、将五花肉放入冷水锅中,加入几片姜,一起煮。

2、煮到用筷子很容易插进去,就表示肉煮好了,关火,捞出。

3、准备好其他原材料,五花肉冷后切成薄片。

4、锅烧热,放入适量的油,下入姜片和大蒜片爆香。

5、爆香后加入郫县豆瓣酱一起煸炒。

6、翻炒两下后加入切片的五花肉。

7、一起翻炒,直至五花肉表面都裹着豆瓣酱且微微出油后。

8、加入红辣椒和大蒜白。

9、将它们翻炒几下。

10、再加入大蒜叶。

11、翻炒均匀。

12、出锅装盘。

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