气血不足食补清单：1. 猪血：富含铁元素，有良好的补血功能，常吃可以预防贫血。2. 乌鸡：具有健脾、滋阴、补血功效，配以当归、黄芪效果更佳。3. 桂圆：富含铁质，能增强免疫力，调理气血和月经问题，具有益气润肺、补血养颜、健脾胃功效。4. 西红柿：补气养血的最佳食品，女性经常吃可调理气血。
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女性气血不足没精神?为自己煮养生茶吧,补气血提气色,好喝好做
夏天到了，三伏天里该怎么美容养颜，又成了女生们讨论的话题。长期伏案工作，面朝电脑，难免会气色不好，这可不是一天两天吃点好的就能补回来的。要想面色红润有光泽，饮食 健康 这一块，还得长期坚持。对女生来说，气血不足、疲劳乏力、面色苍白等，都是常见的现象，其实有几种食材，做成 养生 茶的话，对女生的身体非常滋补，不论是制作还是携带都非常地方便。
这几种食材就是莲子心、龙眼、枸杞和菊花，注重 养生 的朋友们都知道，菊花清热下火，平时泡水喝，对身体非常有好处，而且菊花入药或者做菜，都能够起到为人体保健的作用。莲子心也是一种非常 健康 的食材，它可以补虚益损、养心安神，在你一天疲劳的工作过后，吃上一点莲子粥或者莲子做的食物，能够为身体补充精气，让人很快恢复精神。龙眼虽是水果，但也可以作为药用，它对女性的气血不足、身体虚弱有很大的帮助作用，不光如此，还能益脾健脑，是一种非常适合女性食用的食材。枸杞就不用多说了，不光可以入药，我们平常煮粥、煲汤就经常加入枸杞，枸杞可以养肝补肾、清热明目，对于辛苦工作的上班族来说，是一种绝佳的补品。
这四种食材集合到一起，能够对身体产生非常滋补的作用，女生更是应该对这几种食材多加重视。那么，该如何让这几种食材去滋补身体呢？其实近几年， 养生 风潮渐起，喝 养生 茶也成为了很多人的一种选择。将这四种食材做成 养生 茶，既简单好操作，又方便携带，不论对于时间紧张的上班族、还是气血不足的女性来说，都是一种不二的选择。
这道 养生 茶的做法也很简单。首先，四种食材的分量是很重要的，莲子心、龙眼、枸杞三者的分量只需要相等即可，不用谁多谁少，但是，菊花最好是少放一点，因为菊花这种食材，多放容易发苦，影响口感。而且，菊花和莲子心的效用其实是有点相似的，所以，出于口感的选择，菊花的分量要少一点。总的来说，四者的比例控制在2:2:2:1就可以了。
调配好分量之后，就可以开始制作 养生 茶了。将调配好分量的四种食材放入锅里，加适量水，开火煮开之后，沸腾15-20分钟左右即可。之后再根据自己的口味喜好，放入适量的冰糖来调味，就可以开始享用这款 养生 茶了。要出门的时候，也可以拿保温杯装一杯煮好的 养生 茶随身携带，感觉累的时候，就拿出来喝一口，帮你快速回复状态。
常喝这种 养生 茶，能够补充身体的气血，使面色红润，精神看上去更好，也更有精力去处理每天的工作，整个人的状态都会容光焕发。身体状态不好，有时候可以用食疗来解决，像今天所说的这种气血不足的状况，就可以通过食疗的方法去慢慢调理。但是，只是一天两天地喝可不行，食疗需要长期坚持，至少半年一年才能见效。
你最近的气色还好吗？如果你也有气血不足的情况的话，那么就赶紧为自己煮一次 养生 茶，也保养保养身体吧！
女性气血不足没精神?为自己煮养生茶吧,补气血提气色,好喝好做
夏天到了，三伏天里该怎么美容养颜，又成了女生们讨论的话题。长期伏案工作，面朝电脑，难免会气色不好，这可不是一天两天吃点好的就能补回来的。要想面色红润有光泽，饮食 健康 这一块，还得长期坚持。对女生来说，气血不足、疲劳乏力、面色苍白等，都是常见的现象，其实有几种食材，做成 养生 茶的话，对女生的身体非常滋补，不论是制作还是携带都非常地方便。
这几种食材就是莲子心、龙眼、枸杞和菊花，注重 养生 的朋友们都知道，菊花清热下火，平时泡水喝，对身体非常有好处，而且菊花入药或者做菜，都能够起到为人体保健的作用。莲子心也是一种非常 健康 的食材，它可以补虚益损、养心安神，在你一天疲劳的工作过后，吃上一点莲子粥或者莲子做的食物，能够为身体补充精气，让人很快恢复精神。龙眼虽是水果，但也可以作为药用，它对女性的气血不足、身体虚弱有很大的帮助作用，不光如此，还能益脾健脑，是一种非常适合女性食用的食材。枸杞就不用多说了，不光可以入药，我们平常煮粥、煲汤就经常加入枸杞，枸杞可以养肝补肾、清热明目，对于辛苦工作的上班族来说，是一种绝佳的补品。
这四种食材集合到一起，能够对身体产生非常滋补的作用，女生更是应该对这几种食材多加重视。那么，该如何让这几种食材去滋补身体呢？其实近几年， 养生 风潮渐起，喝 养生 茶也成为了很多人的一种选择。将这四种食材做成 养生 茶，既简单好操作，又方便携带，不论对于时间紧张的上班族、还是气血不足的女性来说，都是一种不二的选择。
这道 养生 茶的做法也很简单。首先，四种食材的分量是很重要的，莲子心、龙眼、枸杞三者的分量只需要相等即可，不用谁多谁少，但是，菊花最好是少放一点，因为菊花这种食材，多放容易发苦，影响口感。而且，菊花和莲子心的效用其实是有点相似的，所以，出于口感的选择，菊花的分量要少一点。总的来说，四者的比例控制在2:2:2:1就可以了。
调配好分量之后，就可以开始制作 养生 茶了。将调配好分量的四种食材放入锅里，加适量水，开火煮开之后，沸腾15-20分钟左右即可。之后再根据自己的口味喜好，放入适量的冰糖来调味，就可以开始享用这款 养生 茶了。要出门的时候，也可以拿保温杯装一杯煮好的 养生 茶随身携带，感觉累的时候，就拿出来喝一口，帮你快速回复状态。
常喝这种 养生 茶，能够补充身体的气血，使面色红润，精神看上去更好，也更有精力去处理每天的工作，整个人的状态都会容光焕发。身体状态不好，有时候可以用食疗来解决，像今天所说的这种气血不足的状况，就可以通过食疗的方法去慢慢调理。但是，只是一天两天地喝可不行，食疗需要长期坚持，至少半年一年才能见效。
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