寒重可吃以下食物辅助去寒气：1.羊肉：性甘温，含丰富营养成分，中医古方中有温阳驱寒的作用。2.姜类：包括生姜、炮姜等，具有祛除寒气的作用，可温阳、益气。3.红豆：具有健脾、除湿、消肿、解毒等功效，可去除人体的寒气。4.扁豆：含有丰富营养物质，能健脾利水，对脾虚引起的腹泻、呕吐等症状有缓解作用。5.薏米：具有健脾、清热排脓的功效，可有效去除人体寒气，对水肿有消除作用。但需在医生指导下食用，且食物不能替代药物治疗。若症状严重，应前往医院就诊并遵医嘱治疗。
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秋冬季节孩子的养生食谱
秋冬季节，孩子的养生食谱要特别注意啦！为了帮助宝贝们驱寒保暖、增强免疫力，我们需要调整饮食。下面，就让我们一起来看看怎么做吧！
🍖蛋白质是宝贝成长的必需品
鱼、肉、蛋、豆类等食物中含有丰富的蛋白质，是宝贝成长所必需的营养物质。
🍎多吃新鲜蔬菜和水果
胡萝卜、西兰花、橙子、苹果等新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强宝贝的免疫力。
🥜适量补充脂肪能量
植物油、坚果和鱼类等食物是健康脂肪的好来源，但要适量补充，不要过量哦。
🍵多喝温水或温茶
秋冬季节宝贝容易脱水，记得提醒他们多喝温水或温茶，这样就不怕干燥啦！
🍲简单的烹饪方式更佳
蒸、煮、炖等简单的烹饪方式更有利于保留食物中的营养成分，不要过度烹饪哦。
🥦合理搭配食物
蔬菜搭配肉类、豆类等食物，不仅好吃还超有营养，可以让宝贝爱上吃饭。
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