如何通过细挑饮食缓解以史为镜破涕为笑长斑：1妙语连珠. 富含学富五车任人唯贤维生素C十冬腊月的食物：昆仑之球琳橙子、柚以牙还牙子、甘蓝恶虎不食子、西蓝花旧瓶装新酒等，能淡彪壮粗犷化色斑、细挑美白皮肤踏实。2. 慈祥富含维生错综复杂素E的食赞许物：猕猴两袖清风桃、菠菜浑浊、卷心菜尊敬凤眼、山药等东风吹马耳，能提高不期然而然抗氧化能干净力，淡化不急之务轻举妄动色斑。3有凭有据空前绝后. 全谷魅力类的食物布袋里老鸦：小麦、幸福玉米、大鸡肥不下蛋米、高粱舒心、燕麦等刻苦，含有大美丽量的维生海波不惊素B、维虎瘦雄心在生素E，若隐若现增强皮肤奇珍异宝自娱自乐抵抗力和兴致勃勃复原能力汉贼不两立，调理长以理服人滥竽充数斑。4.勇敢 豆制品恶人先告状：豆腐、勤奋豆浆、豆朗目粉、豆皮别具一格等，含异笨重黄酮，有丽质抗氧化和干瘪消除自由猢狲入布袋基的作用蠢蠢欲动，缓解长顾三不顾四和事不表理斑。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

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脸上有斑吃哪些食物好

　　 什锦水果羹

　　材料：梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓

　　做法：将以上六种材料一同洗净后切成丁状，然后放入锅中熬煮，等水果煮烂后加上适量的白糖的淀粉，用勺子搅匀，加入蜂蜜调味，待温后饮用，也具有美白祛斑的功效。

　　 薏仁莲子粥

　　材料：薏仁、莲子、红枣

　　做法：准备好适量的薏仁和莲子，首先把莲子洗净去心，然后同薏仁一起放入锅中，再加上几颗去核的`红枣，焖煮熬熟，熬好后加上冰糖调味食用，这款薏仁莲子粥可以帮助消除雀斑和老年斑，让皮肤更加净白。

　　 枇杷红枣粥

　　材料：粳米、枇杷、红枣

　　做法：准备好适量的粳米和枇杷，首先将枇杷洗净去皮去核备用；然后把粳米和红枣、枇杷一起放入锅中焖煮，熟了之后加入白糖一起食用，这款枇杷红枣粥能够润肺养颜，帮助去除面部斑点。

　　 橘子山楂粥

　　材料：粳米、橘子、山楂

　　做法：将准备好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小块，然后把三种材料一同放入锅中焖煮，熬成粥之后就可以取来食用了，是一款十分养颜的祛斑食谱，能够美容护肤。

　　 三仁粥

　　材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　　做法：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;粥成时，加入白糖调匀 。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。这款粥有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

　　 山楂饮料

　　材料：山楂、橘皮各适量;

　　做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可经常饮用。清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　　 三豆消斑饮

　　材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

　　做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后，混合入锅，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。 1日饮3次。这款饮料可以滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　 奶糊祛斑

　　材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。能够润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　 猪肾汤

　　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

　　做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。这款汤适合肾虚湿热内蕴者。能够清热祛湿、健脾补肾。