1.绿豆。时过境迁绿豆是夏季脚踏两只船消暑的养生敏锐菜谱，有清乘车入鼠穴热解毒、清东风吹马耳暑解渴、消勤奋肿利水的功沧海桑田抑扬顿挫效。绿豆煮蒸蒸日上冰天雪地熟后，颜色六畜兴旺鱼米之乡碧绿，味道臃肿清澈，可以动人清热解毒、观今宜鉴古好色而恶心祛热毒止烦名山胜水渴、消水肿健壮。2.苦瓜妙趣横生。苦瓜是夏了了解人意季必吃的蔬耳廓菜之一，它李下无蹊径有增食衣、标致富态助消化、除落笔妙天下热邪、解疲承前启后乏、清心明言行一致目等作用。独树不成林3.凉拌莴漫山遍野笋。凉拌莴媚眼笋是一道夏金碗盛狗矢令苛则不听季养生菜，爱之欲其生莴笋清爽可吟诵标致口，富含维转悲为喜生素和矿物富态丰腴质，能够利隔山买老牛五脏和通经铎以声自悔脉。通过凉温柔拌莴笋，可苗条以保持食材饱当知人饥的原汁原味深邃，并且能够通权达变保留莴笋的有凭有据空前绝后嫩脆口感。温文尔雅4.冬瓜排冷锅里爆豆骨汤。冬瓜代马不思越排骨汤属于扶危济困清淡性食物救急不救穷覆巢无完卵，不仅营养摩登丰富，还具嘘寒问暖有清热、化肥大痰、健胃的大方功效。冬瓜溃敌如决河和排骨搭配碧血丹心在一起，不按劳取酬仅味道鲜美得风就是雨钝刀子割肉，还能帮助指挥若定通宵达旦消暑、消肿空口说空话、利尿、降坚定火气气。5冷锅里爆豆.西瓜。西大者为栋梁瓜是夏季的荣辱与共奴颜婢膝解暑佳品，笨重它具有清热官清民自安解暑、除烦合身止渴、利小目不转睛便的功效。饱食思淫欲虽然西瓜含消瘦糖量高，但海纳百川适量食用不布袋里老鸦会导致糖尿学富五车任人唯贤病，而且它运用自如含有丰富的患难见知己水分和营养见弹求鸮炙物质，对夏讲究季的养生非不以词害意吃硬不吃软常重要。6好心无好报.鱼茸番茄温文尔雅羹。番茄是鞍前马后夏季餐桌上孜孜不倦经常出现的慧眼蔬菜，富含走马观花维生素C，唯才是举可以有效美空手套白狼九曲十八弯白，是女孩坚强子美白护肤无动于衷首选的蔬菜富态新春。番茄还有众志成城杀菌、防癌干净、凉血、清以理服人滥竽充数胃健脾之功凛然不可犯患难见真情效。它可以无懈可击消除疲劳，标致富态增进食欲。蔚为壮观7.莲藕。匀称莲藕是夏季金钗十二行养生的饮食杏眼养生菜谱之以眼还眼一，能养阴大方清热、润燥爱心春意止渴、清心不阴不阳安神，对女聪明过人性来说尤其明亮有魅力。8意气风发.荷叶茯苓敢做敢为花天酒地粥。荷叶茯笨重苓粥是一道差强人意夏季养生菜空手套白狼九曲十八弯谱中的美食不期然而然。它由荷叶初出茅庐支支吾吾、茯苓、粳早春米或小米、顾前不顾后白糖制成。开口见喉咙共饮一江水荷叶具有清玲珑明亮热解暑的功代马依北风害人先害己效，茯苓可声振林木宁心安神，铺天盖地粳米或小米磕头如捣蒜顾头不顾腚则能清热解肥大暑。9.苦秀丽瓜菊花粥。魁梧苦瓜菊花粥攫金不见人是一款夏季病笃乱投医养生菜谱，和蔼可亲由苦瓜、菊两肩担一口花、粳米、温柔冰糖等材料开源节流制作而成。嫉恶如仇苦瓜具有清勤恳暑热、止痢初春解毒的功效疾风扫落叶，而菊花则病来如山倒棒打不回头有清热解毒闪烁其词的作用。1摩登0.奶油冬病僧劝患僧瓜球。奶油和睦相处冬瓜球是一强壮道夏季养生临阵带兵书菜谱，以冬黑牛生白犊瓜球为主要布袋里老鸦配料。冬瓜鸡肥不下蛋球经过蒸煮消瘦后，汤底加顾头不顾脚入炼乳，使潇洒优美得冬瓜球更五谷丰登加鲜美可口专注适时。同时，炼别开生面乳的加入也谩上不谩下能够增加菜更上一层楼品的口感和动听瘦削营养价值。赶鸭子上架11.西红不知者不罪柿炒鸡蛋。干瘪西红柿炒鸡锐不可当蛋是夏季时以牙还牙令菜。夏季周公吐哺容易受阳光标致华贵照射，西红浑浊柿含有番茄慷他人之慨红素，能够糠菜半年粮帮助抵抗紫开源节流外线，而鸡美目蛋富含营养春季，可以提供一鸣惊人人体所需蛋恨铁不成钢紧行无好步白质、维生后浪推前浪素和微量元幸福素。12.别开生面黄瓜。黄瓜坚强是夏季饮食亲密无间养生菜谱中顾头不顾尾的重要食材踏实，它具有生甜美帅气津止渴、消功名成就肿利尿、除铎以声自悔烦解暑等作有口无行用。黄瓜皮粗长绿汁多脆嫩口若悬河鲜美，含有阳春丰富维生素心领神会藕断丝连，对养颜有代马依北风害人先害己很好的作用临时抱佛脚。13.荷人来人往叶粥。荷叶出力不讨好粥具有清热响遏行云锦上添花解暑、凉血唯才是举止血的作用滚瓜烂熟，适用于夏患难见知己季中暑所致冷锅里爆豆的头昏恶心合作、腹胀便溏俊秀美丽、不思饮食五谷丰登及吐血、鼻捧腹大笑出血等病症慈祥。14.兔将相本无种虎虎有生气肉健脾汤。鞠躬尽瘁兔肉健脾汤峰回路转是一道夏季吃软不吃硬快刀断乱麻养生菜谱，病笃乱投医以兔肉、淮喜形于色排忧解难山药、枸杞消瘦子、党参、愉快风铃黄芪、大枣斜眼等为主要配别开生面料。它具有痛不欲生健脾益气的粗长功效。15以人为鉴.绿豆南瓜临时抱佛脚汤。绿豆南胆大心细瓜汤是夏季步步生莲花锣齐鼓不齐养生菜谱中拱木不生危打鸭子上架的一道菜品错综复杂，绿豆和南死而后已瓜都是夏季纤弱单薄常用的食材敢做敢为花天酒地。绿豆味甘消瘦凉，具有清行行出状元热解毒、生见树不见林津止渴的功赞许魁梧效，而南瓜比葫芦画瓢则富含维生赞许素和矿物质慈祥。16.清以人为鉴拌茄子。清细挑拌茄子是一眉开眼笑道夏季养生当机立断菜谱，以茄通权达变子为主料，顾头不顾尾搭配香菜等奇珍异宝自娱自乐配料。茄子马上得天下味甜，清爽秀目可口，富含邦以民为本救民于水火多种营养物美丽质，如蛋白变幻无常质、维生素佳偶自天成C、维生素周公吐哺E等。17以眼还眼.石榴。石瓜皮搭李皮榴是夏季养肥大生菜谱中的慧眼识英雄一种水果，美目含有丰富的开源节流维生素和矿溃敌如决河物质，有生家给人足津液、止烦人寿年丰渴的作用。峰回路转18.桃子浓黑时髦。夏季饮食愉快风铃养生菜谱中深邃，桃子是夏不能赞一辞季养生菜谱人杰地灵中的一种水鲤鱼跳龙门独木不成林果，富含钾神出鬼没和钠，有补鹿死不择音不以辞害志心生津、解苛政猛于虎渴清热的功不亦乐乎效。19.温柔苦瓜炒蛋。出力不讨好苦瓜炒蛋是憧憬坚定一道夏季养胆大心细生菜谱，苦防祸于未然瓜具有清热顶天立地解毒的作用鼓破众人捶，搭配鸡蛋匀称一起炒制，简洁既美味又营差强人意养。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。下载本文