哺乳期妈妈的饮食应该是均衡饮食，荤素搭配最好，这样无论是对自己身体的恢复，还是对宝宝的提供营养都是最好的。饮食要确保乳汁充足，质量好，所以建议多吃一些高蛋白，高维生素的食物，如多吃些鱼肉，鸡肉，瘦肉，豆制品及蛋类。多吃一些汤汁类的食物，如鲫鱼汤，猪脚黄豆汤，乌鸡汤，排骨汤等，以增加乳汁分泌。同时这些食物中也会有一定的矿物质，特别是钙，磷等物质，可以给宝宝提供足够的蛋白质，促进宝宝的骨骼发育，还可以预防妈妈骨质疏松。同时哺乳期蔬菜和水果也是不可少的，它们能提供丰富的维生素及纤维素，能促进胃肠蠕动，可以预防便秘，多吃些像西红柿，菠菜，芹菜，南瓜，冬瓜，甘蓝，木耳，香菇，莲藕，莴笋等蔬菜及苹果，香蕉，橘子等水果，均有利于乳汁的分泌。
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哺乳期也能享受的美味！
🍪云南经典点心
鲜花饼是云南的经典点心代表，以食用玫瑰花入料，不仅美味可口，而且富含多种营养物质。
🌺富含多种营养物质
鲜花饼中的玫瑰花富含多种营养物质，如维生素A、C、B、E、K。它们不仅能温养心肝血脉，舒发体内郁气，还有助于安抚产后女性的抑郁情绪，改善由于喂养婴儿、休息不好而带来的坏脾气。
💁♀️多重好处
哺乳期女性吃鲜花饼的好处多多：1️⃣美容养颜，2️⃣舒缓情绪。鲜花饼中的玫瑰花能养颜美容、去除黑斑，让你皮肤嫩白自然，预防皱纹。同时，它具有疏肝解郁功效，能帮你缓解焦虑情绪，让你心情更加舒畅。
😋美味又养生
鲜花饼不仅美味可口，而且富含多种营养物质，对哺乳期女性有多重好处。快来尝尝这款既美味又养生的鲜花饼吧！
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