气血不足调理饮食建议：1. 蔬、谷、肉类食物可补充营养：桂圆、大枣、山药、花生、莲子、薏米、红小豆、黑芝麻、小米、猪肉、鸡肉、牛羊肉等。2. 中药饮用可在医生指导下进行：黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等。3. 饮食调理可配合适当运动增强体质。4. 如未见好转应及时就医，在医生指导下进行对症治疗，不可自行用药。
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无花果炖猪蹄
无花果炖猪蹄是一道营养丰富的健康食谱，无花果具有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。
🍴原料
无花果200克、金针菜100克、猪蹄2只、生姜少许、胡椒少许、大蒜适量、清水适量、食盐少许、味精少许、葱花少许
👨🍳步骤
1. 先将猪蹄切成小块 2. 加生姜、胡椒、大蒜和适量清水与无花果一同煮炖至烂熟时，再放金针菜煮30分钟 3. 入食盐、味精、葱花调味食用。
🍲营养小贴士
无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。而且无花果具有极高的药用价值，它的果实中含有大量的果胶和维生素，此外无花果还含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，它们都能促进蛋白质的分解。
🍴食用注意事项
1. 消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血压患者、冠心病患者、动脉硬化患者、癌症患者、便秘者适宜食用； 2. 脂肪肝患者、脑血管意外患者、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹等患者不适宜食用；大便溏薄者不宜生食。
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