春季宜食以下
食物:1. 蔬果类:草莓 、香蕉、葡萄 、樱桃、豆芽 、西红柿、萝 卜等,能养肝 明目、减酸增 甘、清补养肝 、滋养脾胃及 通利肠胃。2 . 主食类: 小麦、大麦、 燕麦、红薯等 能滋养脾胃、 增加精力。3 . 肉蛋奶类 :鸡蛋、瘦肉 、鲫鱼和牛奶 等,有助于增 加体能、提高 免疫力。4. 其他类:红 枣、山药、核 桃、姜、芥末 等,有助于调 节身体机能。 除此之外,注 意避免食用辛 辣刺激和易上 火的食物,保 证规律的作息 ,进行适当的 体育锻炼。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
春夏养生食谱
春夏季节,饮食养生尤为重要。本文为大家推荐了春夏季节的养生食谱,让你吃得健康又美味。
🌞早餐
春天早餐推荐:豆浆+牛奶,再来25克鸡蛋粥,营养满满开启新的一天!夏天早餐推荐:牛奶葡萄干发糕25克+豆浆100克,满满的能量开始新的一天!
🍲午餐
春天午餐推荐:猪肝摊、50克鸡蛋和软饭,给你满满的能量!夏天午餐推荐:番茄鱼丸汤+50克软饭,鲜美又开胃!
🍵下午茶
春天下午茶推荐:梨汁糯米粥50克,滋润又美味!夏天下午茶推荐:100克绿豆稀饭,清凉解暑!
🌛晚餐
春天晚餐推荐:猪肉、菠菜、50克煮熟的萝卜丝,营养均衡,美味健康!夏天晚餐推荐:黄瓜面片汤50克,清爽可口,完美收尾!
💧夏天饮食注意
夏天记得多喝水,多吃汤类食物哦!还有,别忘了多吃豆腐、豆奶等大豆制品,补充植物蛋白!
下载本文