以下是女性补气血的食物：1. 水果：红枣、桂圆、甘蔗、葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴等能补气血，其中红枣、甘蔗和桂圆含铁量高，葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴也富含营养。2. 蔬菜：南瓜、胡萝卜、菠菜、莴笋、木耳、金针菜等能补气血，其中南瓜含钴元素、胡萝卜素含量高的蔬菜最为有益。3. 肉类：鸡肉、牛肉、羊肉等都有益于补气血，鸡肉能养颜补气血、牛肉适合气血两亏的女性、羊肉特别适合产后两虚的女性。
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补气血
五红汤
先把红豆用热水泡发，时间约1
小时，红枣、花生、枸杞洗干
净，放入锅里，加入泡好的红
豆，小火慢煮，关火前加红糖即可
红枣桂圆酒酿姜汤
鸡蛋提前煮熟备用，锅里放水，
加入姜片红枣桂圆煮10分钟，然
后放入红糖继续煮10分钟，出锅
前加入酒酿，枸杞煮1分钟即可
红枣花生红豆汤
花生、红豆得提前4小时浸泡，
一起放入电饭锅选煮粥功能即
可，剩余半小时再放红枣，最
后5分钟放红糖和枸杞即可
暖宫汤
红豆陈皮汤
红豆先泡发，锅里加水，放泡发
好的红豆、米、陈皮煮沸后转小
火炖2小时，再加入煮10分钟，
最后加入糖搅拌均匀即可
红薯生姜汤
红薯去皮，切块洗干净，锅里
加水煮沸，加入生姜、红薯、
黑枣和桂圆，煮30分钟后加糖
调味即可
木瓜银耳
木瓜切成小块，银耳先泡发后
切小块，把食材放入炖锅里慢
炖小时即可
经量少
红糖红枣枸杞汤
锅里倒入清水，放红枣、桂圆、
枸杞、红糖、生姜，大火煮至沸
腾，沸腾后打入鸡蛋，转小火慢
炖10分钟即可
红枣黑米桂圆粥
桂圆去壳，桂圆红枣黑米大米
都洗干净，一起放入锅里按煮
粥模式煮熟即可
牛奶银耳枸杞红枣汤
银耳泡发，切成小块，锅里放水
大火煮开银耳后小火慢炖，搅拌
出胶，再放入红枣炖烂，再放入
枸杞，再倒入牛奶搅拌均匀即可
调理痛经
红糖鸡蛋酒酿
锅里加水烧开，放入红糖、红
枣煮5分钟，加入枸杞，蛋直
接打入汤中煮熟，出锅前加入
酒酿即可
当归黄芪汤
鸡蛋煮熟去壳，当归黄芪，桂
圆、红枣、鸡蛋放入锅中煮
开，转小火煮20分钟，最后加
入红糖、枸杞后煮三分钟即可
红糖红枣汤
锅里倒水放入红枣、红糖、
姜片，煮10-20分钟即可
滋补养颜
桂花酒酿小丸子
糯米粉加入适量温水揉成光滑的
面团，搓成小丸子备用，锅里倒
水，放红枣、冰糖煮开，倒入小
丸子煮至浮起后，最后加入酒酿
和枸杞，关火撒上桂花
苹果银耳燕窝羹
苹果去皮切块，银耳泡发后撕成
小块，锅里倒入苹果，银耳，红
枣煮30-40分钟，煮出胶后放枸
杞焖2分钟，然后加入新鲜的燕
窝搅匀即可
紫薯枸杞银耳汤
银耳泡发，紫薯去皮洗净，锅
里放入银耳、枸杞、紫薯然后
加水煮，煮到紫薯煮熟即可
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五红汤
先把红豆用热水泡发，时间约1
小时，红枣、花生、枸杞洗干
净，放入锅里，加入泡好的红
豆，小火慢煮，关火前加红糖即可
红枣桂圆酒酿姜汤
鸡蛋提前煮熟备用，锅里放水，
加入姜片红枣桂圆煮10分钟，然
后放入红糖继续煮10分钟，出锅
前加入酒酿，枸杞煮1分钟即可
红枣花生红豆汤
花生、红豆得提前4小时浸泡，
一起放入电饭锅选煮粥功能即
可，剩余半小时再放红枣，最
后5分钟放红糖和枸杞即可
暖宫汤
红豆陈皮汤
红豆先泡发，锅里加水，放泡发
好的红豆、米、陈皮煮沸后转小
火炖2小时，再加入煮10分钟，
最后加入糖搅拌均匀即可
红薯生姜汤
红薯去皮，切块洗干净，锅里
加水煮沸，加入生姜、红薯、
黑枣和桂圆，煮30分钟后加糖
调味即可
木瓜银耳
木瓜切成小块，银耳先泡发后
切小块，把食材放入炖锅里慢
炖小时即可
经量少
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枸杞、红糖、生姜，大火煮至沸
腾，沸腾后打入鸡蛋，转小火慢
炖10分钟即可
红枣黑米桂圆粥
桂圆去壳，桂圆红枣黑米大米
都洗干净，一起放入锅里按煮
粥模式煮熟即可
牛奶银耳枸杞红枣汤
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大火煮开银耳后小火慢炖，搅拌
出胶，再放入红枣炖烂，再放入
枸杞，再倒入牛奶搅拌均匀即可
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枣煮5分钟，加入枸杞，蛋直
接打入汤中煮熟，出锅前加入
酒酿即可
当归黄芪汤
鸡蛋煮熟去壳，当归黄芪，桂
圆、红枣、鸡蛋放入锅中煮
开，转小火煮20分钟，最后加
入红糖、枸杞后煮三分钟即可
红糖红枣汤
锅里倒水放入红枣、红糖、
姜片，煮10-20分钟即可
滋补养颜
桂花酒酿小丸子
糯米粉加入适量温水揉成光滑的
面团，搓成小丸子备用，锅里倒
水，放红枣、冰糖煮开，倒入小
丸子煮至浮起后，最后加入酒酿
和枸杞，关火撒上桂花
苹果银耳燕窝羹
苹果去皮切块，银耳泡发后撕成
小块，锅里倒入苹果，银耳，红
枣煮30-40分钟，煮出胶后放枸
杞焖2分钟，然后加入新鲜的燕
窝搅匀即可
紫薯枸杞银耳汤
银耳泡发，紫薯去皮洗净，锅
里放入银耳、枸杞、紫薯然后
加水煮，煮到紫薯煮熟即可
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