21天辟谷
减肥食谱表 :1. 第 一阶段前三 天:清肠排 毒,彻底断 食,只能喝 蜂蜜水,晚 上泡脚。2 . 第二阶 段中八天: 减脂期,每 天三餐不同 组合食物, 包含黄瓜、 酸奶、苹果 、西红柿、 火龙果、娃 娃菜、生菜 、包菜、煮 西蓝花。3 . 第三阶 段后十天: 恢复饮食, 早餐可吃脱 脂牛奶、鸡 蛋、黑芝麻 糊、牛奶燕 麦,中餐包 含番茄鸡蛋 汤、鸡胸肉 、玉米、红 薯、青瓜炒 鸡蛋、南瓜 ,晚餐只能 吃黄瓜或番 茄。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
你们要的辟谷食谱二三事
大家早上好,要原谅一个正在创业,而且带着俩孩子的妈妈的工作量。
本人身高161cm,一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。(刚过完年,肚子鼓鼓囊囊的不舒服。)
整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点,更健康点。
很多人问我写个详细食谱。
三思后差点放弃!
首先我辟谷不是为了减肥,为了清理肠道垃圾。
你们要按我这种方式主要靠意志!!!
因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。
早晚山药莲子(或者山药莲子代餐)吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。
中午我一般一颗白菜。水煮为主,必须带叶子的蔬菜。
全天枸杞水。
前面七天是三餐都是山药莲子。
之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。
事实上是不饿的,就是心里饿。
每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路,泡脚,目的是让身体微微出汗。
每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。
整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗(从去年下半年开始一直乱爆痘)
据美容院观察皮肤亮度提高,毛孔缩小。身体变薄。
据肚皮舞同学们观察,整个身体白度大大提高。
自己感受,整个人精神好,体态轻盈。
要记住,吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿,是嘴巴想做运动而已。
当然不要忘记我还有我的秘方,艾灸。
整个月灸的最多是脾胃,一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。
一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康,饮食➕运动非常重要。
ps:我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子,中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........
你们要的辟谷食谱二三事
大家早上好,要原谅一个正在创业,而且带着俩孩子的妈妈的工作量。
本人身高161cm,一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。(刚过完年,肚子鼓鼓囊囊的不舒服。)
整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点,更健康点。
很多人问我写个详细食谱。
三思后差点放弃!
首先我辟谷不是为了减肥,为了清理肠道垃圾。
你们要按我这种方式主要靠意志!!!
因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。
早晚山药莲子(或者山药莲子代餐)吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。
中午我一般一颗白菜。水煮为主,必须带叶子的蔬菜。
全天枸杞水。
前面七天是三餐都是山药莲子。
之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。
事实上是不饿的,就是心里饿。
每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路,泡脚,目的是让身体微微出汗。
每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。
整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗(从去年下半年开始一直乱爆痘)
据美容院观察皮肤亮度提高,毛孔缩小。身体变薄。
据肚皮舞同学们观察,整个身体白度大大提高。
自己感受,整个人精神好,体态轻盈。
要记住,吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿,是嘴巴想做运动而已。
当然不要忘记我还有我的秘方,艾灸。
整个月灸的最多是脾胃,一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。
一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康,饮食➕运动非常重要。
ps:我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子,中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........下载本文