营养健康早餐推荐食品：1. 高碳水化合物食物：如面条、馒头等，含有高量的碳水化合物，有助于维持正常血糖水平。2. 高蛋白食物：如牛奶、豆浆等，含有较高的蛋白质，有助于提供人体多种营养物质和氨基酸。3. 高矿物质及微量元素食物：如新鲜蔬菜、水果等，含有多种矿物质和微量元素，如钾、钠等，有助于维持电解质的平衡。早餐需适量食用，过饱或过快容易导致消化不良等问题。
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很多宝妈早餐或者晚餐不知道给宝宝吃什么，刚好来试试今天分享的营养米糊，简单快手，香浓顺滑又养胃，搭配手指食物营养满满，米糊一家老小都能喝，快来试试吧！
苹果燕麦羹
红枣3颗、苹果1个、燕麦20g
花生核桃露
红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、奶100ml
绿豆沙牛乳
大米30g、绿豆60g、奶100ml
韩式南瓜羹
南瓜200g、糯米30g、奶100ml
香芋红豆沙
红豆20g、芋头80g、紫薯60g
山药小米糊
山药60g、小米20g、燕麦30g
tips :
1.以上的搭配我加了500ml的水，可以根据自己对浓稠度的程度自行调整哦。
2.牛奶要等打好后稍微冷却再加，可保留营养。
3.一岁以上可以加一点冰糖会更好喝。
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