中医祛湿可通过多种方式改善，但需专业中医辨证论治：1. 调理食物：脾胃不调可尝试吃一些对脾胃有好处的食物，如山药、红枣、猴头菇等。2. 药物治疗：需在医生指导下口服具有祛湿功效的药物，如六君子汤、四妙丸、人参健脾丸等。3. 拔罐治疗：可搭配药物治疗，利用拔罐方式将身体内湿气排除。4. 针灸、推拿等方式：可帮助身体祛湿，但需在专业中医师指导下进行。
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关于湿气
祛湿难，难于上青天。这个年代，你可能不需要减肥，但必须要祛湿，尤其是湿气冲天的夏天。
关于祛湿，中医有一个说法“千寒易去，一湿难除”。
关于祛湿，中医还有一个说法~“湿邪如油入面”，家人们可以想象一下，这个油混入了面粉里面，要把油弄出来得有多难。
祛湿这个概念真正火起来的也就是四五年前，更早的时候我们并不知道祛湿，中国人挂在嘴边的是减肥。
并不是人人都会肥胖，但人人都有湿气，于是商家联合养生专家一起制造了祛湿这个概念，同时制造的还有一款人人追逐的神仙水——红豆薏米汤。
红豆薏米这对组合一夜之间红遍大江南北。
朋友圈做了一个小调查，随便抓一个人出来问，你知道祛湿这个概念吗？答曰：知道啊。又问：你知道如何祛湿吗？答曰：红豆薏米呗。
又揪一个人出来问：你知道红豆薏米吗？答曰：知道啊，祛湿的。
是的，红豆薏米祛湿已经深入人心，祛湿就等于红豆薏米，红豆薏米就等于祛湿。
然而，悲催的是红豆薏米并没有去掉中国人的湿气，反而让中国人的湿气越来越重，身体越来越差。红豆薏米肥了商家的腰包，正在坑害你，你却毫不知情。
有一个朋友，刚开始用红豆薏米祛湿还真有点效果，几天后大便变得清爽了，她不禁窃喜，终于找到一款祛湿神器了。可是，让她郁闷的是，十来天后她的大便又恢复如昨。
不过，她坚定她的选择没错，只认为时间不够，力度不够，于是加大红豆薏米的量，每天代茶饮。又十来天，她上厕所的次数多了，开始便溏了。以前是大便黏腻，一天一次厕所，现在是便溏，一天需要上两三次厕所。
她不以为然，以为是身体排湿的结果。又用了二十多天，食欲开始猛然下降，胃也开始不舒服起来，不能吃生冷的了，一吃生冷的就容易堵，容易胃胀甚至胃痛。以前吃两根香蕉没事，现在吃一根就受不了。
她继续用红豆薏米祛湿，更糟糕的事情出现了，月经前喝了一碗红豆薏米汤，竟然痛经了。
终于，她想不通了，为啥喝了两个月的红豆薏米汤，湿气一点没有去掉？反而感觉身体越来越虚了呢？原来，她的身体根本不适合红豆薏米。
为何会出现这种情况？
来为你揭开谜底，红豆薏米祛湿并不适合每一个人，红豆薏米祛湿主要是针对湿热体质的，就算你是湿热体质，红豆薏米也只能短时间服用。
红豆倒也罢了，性平，不会出乱子，问题出在薏米上！薏米可是大寒之物，历代医家是用来治病的。薏米的利下作用非常强，破血破气的作用也很强，孕妇、女子来月事时绝对不能用的！红豆虽然性平，但也是利下之物，红豆薏米都是利下之物，寒湿的人吃了会寒上加寒，雪上加霜。气虚的人会更加气虚，严重的会有一种虚脱的感觉。长期食用红豆薏米，先伤你的阳气，最后利水过度，连你的阴也伤了。
但商家绝对不会告诉你，红豆薏米汤只能湿热的人才可以喝，更不会告诉你红豆薏米喝久了会大伤你的阳气，你的脾胃，因为告诉你，他们会失去三分之二的市场。
所以，祛湿之前，一定先要弄明白一件事，那就是先判断自己是湿热还是寒湿。
最直观也最靠谱的区分就是学会看自己的舌头。
注意看舌头的时候不要吃完饭就看，不要喝完酒或者饮料就看，不要晚上在日光灯下看。
湿热的舌头是怎么样的呢？湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的。
寒湿的舌头是什么样的呢？舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
其次可以从小便来区分。
湿热体质的人小便会发黄，味道很重；寒湿体质的人小便清长没有什么味道。
还可以从大便来区分。
寒湿与湿热都会导致腹泻。湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所*有灼热的感觉，拉出来的便便非常热。寒湿导致的腹泻程度缓慢，*并不灼热，吃点生冷油腻的食物就坏肚子，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
如果你排气，感觉这个气很臭很热说明是湿热。
还可以从体味来区分。
湿热体质的人体味很重，什么狐臭啊，腋臭啊，脚臭的等等，一天洗好几个澡也挡不住他的重口味。西方人是典型的湿热体质，身上的味道真不敢恭维。寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥味道。
如果是女生，还可以仔细观察你的白带，白带多色黄味重就是湿热下注，反之白带量少清淅如水就是寒湿。
最后还可以从自我的感觉来区分。
这个寒湿与湿热区别就在一个字上，寒与热。寒湿，寒湿，重点在寒，湿为阴邪，寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。所以，寒湿的人一定会阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。
湿热呢，重点在热，因为湿所以运化不了，因为热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火，口臭啊，口疮啊，长痘痘啊等。
还可以从性别性格来区分。
一般喜欢喝酒吃肉五大三粗的男人属于湿热体质，喜欢喝牛奶吃水果的女人属于寒湿，性格风风火火一般偏于湿热，性格文文静静偏于寒湿。
当然很多人还是分不清到底自己属于寒湿还是湿热，分不清自己寒湿还是湿热的，基本上都是寒湿。通常来说女人十有*是寒湿，局部地区有湿热，但根本还是寒湿，所以一定要从寒湿调理。还有很多女人都有的上热下寒，本质上就是寒湿，记住一点只要下半身是寒，那就一定得按寒湿来调理。
所以，红豆薏米水大部分人特别是女士，并不适合喝。
无论是寒湿还是湿热一定要记住一个调理的秘诀，那就是先祛湿，先不用管寒与热，没有了湿，寒与热也就没有了依附。
那么，湿气重到底是哪里出了问题呢？该如何祛湿呢？
要弄清楚这个原因，先要知道大自然的湿气是如何形成的。在《圆运动的古中医学》里有这么一句话：火在水下则生气，火在水上则生湿。
如何来理解这句话呢？
我们去观察烧水这件事，火在底下烧，水就慢慢烧热了。这时候你会看到水里有一些小气泡从水里出来，这种是“气”在发生作用。气的走向就是从能量高的地方走向能量低的地方去。这是“气”的特点。
再来看第二句：火在水上则生湿。这个道理，其实大家都明白的。比如长夏季节，天上太阳热能很足，地面上的水也很多，热力将水蒸发成水蒸气，就成为湿气弥漫在空气中。
所以，明白了这个道理之后，我们再来看“南方多湿，长夏多湿”这个问题就简单了。
因为南方离赤道近，比北方接受太阳的热能要多，也就是这个“火”要多些。另外，南方水也多。就这样，在火也多水也多的南方，湿气就自然比北方多了。
长夏为什么多湿？也是同样道理，因为长夏季节的火很旺，水也从地底下冒出来，火加在水上面就生成了湿。
那么湿气重，与哪些脏腑相关呢？
第一，与脾脏相关。很多朋友都知道，脾虚的人就容易湿气重。那大家再想想，脾虚的人为什么湿气重？ 实际上，脾土虚就可以理解成咱们土壤承载的能力差，大家可以想象一下，如果土虚不能克水，就好比洪水来了，我们不能用土去做防御，这水就会泛滥成灾。所以，脾虚的人，身体里的水就会很多。
第二，与肺脏有关。肺主皮毛，我们身体里的水湿是可以通过皮肤毛孔用出汗的方式散出去的。可是，咱们现代很多人是常年不出汗的，你常年不出汗你就可以想想，你这皮肉层的水湿该从哪出去呢？那再想想，为什么不出汗？因为我们现代人常年在空调房里，皮肤表层常年受寒，我们人体为了自保为了不让寒气入体，就把毛孔关闭了。
第三，与肾脏有关。肾脏是有排出废水的功能，如果肾脏排废水能力减弱，这个水湿就不能从下窍排出。另外，肾要藏，而如果肾失去封藏能力，就相当于地底下的水汩汩地往外渗，也会导致身体里水湿增多。
第四，与肝也有关。肝负责疏泄气血，如果肝疏泄气机的能力减弱，那么体内气机运行状态失常，就容易藏湿气。就好比雾霾天气，就容易藏湿气，湿气不容易散开。
除了跟这些脏腑有关系，跟三焦也有密切关系。三焦是我们体内的油网，这层油网是水液代谢的通道。如果这层油网堵上了，那么水液代谢就会出现障碍。
中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要花时间慢慢来。
这里我总结成了5点祛湿：少入、宣上、畅中、渗下、调气化。我们一一来解释：
1.少入~饮食有度、有节制
脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方，所以祛湿，就要养脾胃。
脾胃就像是一台料理机，一下子加入太多的食物，容易动不起来。尤其夏天，阳气走于体表，脾胃虚寒，本身动力不足，如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多，最阻碍脾胃运化。这是造成湿邪的最常见原因。
李渔在《闲情偶寄》里就说：“饥饮之度，不得过于七分是已”，饮食到七分饱最好。夏季要防止生湿，一定不能贪多，贪凉，贪重口。
① 夏季饮食，以粥为主，最养脾胃。
李时珍曾曰：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
炎夏不宜滋补，清即养，粥清淡，最是适宜。粥还能补益阴液，生发胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活。
白粥好消化，一般人都适合。小米粥偏补一些，脾胃虚者，喝小米粥更舒服。在粥里，还能花点心思，换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材，如：山药、燕麦、花生、玉米、南瓜等。
② 饮水，遵循不渴不饮。
喝水不是专家说一天8杯水，你就咕咚咕咚往肚子里灌。过多的水液，如果脾胃运化不了，也会变成湿气。不如听从身体的声音，觉得渴了，慢慢喝上几口润润即可。
2.宣上~开宣肺气，让湿气从体表排泄出去
心火克肺金，夏天心火旺，容易压抑肺的宣发。肺担当着输送津液的重要职责，肺的宣发被克制，那么就有可能让水液停滞在半路，从而积聚形成湿气。容易头发冒油，脸上冒油，长痘痘，咳嗽，痰多。
夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气，辛味发散，有发汗作用。不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气，还能帮人体散热。
辛温的：比如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等；
辛凉的：比如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等。
根据自己体质，或者当下的需求，在日常熬粥加入少许即可。比如今天吃多了冰凉的水果，可以来一碗姜丝粥；今天在外中了暑气，则来一碗薄荷粥。
3.畅中~及时清理脾胃积食，化中焦湿浊。
脾胃好比一辆运货车，常年累积或者食物带来的湿、热、痰，就像超载的货物，增加了前行的阻力。
如果一不小心吃多了，吃腻了，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽、鸡内金，清一清脾胃里的积食，让脾胃重新运化得更顺畅。
可以将它们炒焦黄后，用来煮粥，或直接泡水。
平时还可以用陈皮煮粥。陈皮可疏通中焦，一方面帮助消化，另一方面可以帮助去痰湿，还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来。
4.渗下~淡渗利湿，湿气还有一个重要的排出路径，就是小便。
中医讲淡能利湿，日常可以借助一些味甘淡的食材，比如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人。
利水的食材还有很多，尤其夏季，很多水灵灵的新鲜野菜，都能利水祛湿，比如：车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可用来熬粥、煮汤食用。
觉得体内湿热，可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草，都能清热利湿，清膀胱湿热之气，也能祛脾胃的积湿。
觉得虚寒的话，可以选择茼蒿，或小茴香这些大料。茼蒿能健脾养胃、化痰利湿，它助相火，温下焦，把湿浊蒸发掉。小茴香、花椒等性温，也能驱下焦寒湿。
分不清湿热、寒湿的人，可以用玉米须煮水喝，能利水消肿，清利下焦湿浊，适合全家人喝。
5.调气化
小补肾阳，给身体增加热能
脾运化食物的过程，可以看成是“埋锅造饭”的过程，脾脏就是那一口锅。要做饭，不仅要有锅，还得有火，这个火就是肾阳。
但夏天，很多人都离不开空调、冷饮，寒邪伤肾，加上熬夜啥的，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，就变成湿了。
所以，夏天呆多了空调房，喝多了冷饮，也要给身体增加点热能。
厨房里的花椒、胡椒、生姜，可以化湿，尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性。如果要炖肉，可以放桂皮，八角，原理也是一样的。
除此之外，姜枣茶是夏日增加热能再好不过的茶饮。在早晨喝上一碗，可以推动阳气来帮助我们的身体去循环运动，那些所谓的湿和垃圾，也会很容易被代谢掉。
做法也简单：6颗大枣和6片生姜，冷水下锅，大火烧开小火煮20分钟。这里大枣熬久了，有甘甜的味道，可不加红糖，也可根据口味加一些。
这里提到的食材，都是平时厨房、菜市场有的食材。它们也许并不起眼，却在每一餐中，默默地呵护着我们。
如果能把这5点好好的融合到我们的三餐里，用好这些食材，湿气绝对是无容身之处的。
我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。尤其夏天，空气又热又湿，腠理开放，湿气也容易进到体内。
古人常常通过烧艾、或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。
空调温度要控制在26度以上。
夏天本就是一个出汗的季节，体内的湿气，也可以通过出汗，来排出体内。如果空调开得太低，腠理闭合，该排出体内的汗液没排出来，郁闭在体内就成了湿。
所以，即使开空调，也要控制在26度以上，还能微微出点汗，也不至于太热。
《内经》讲到，要“无厌于日”，“若所爱在外”，夏天赋予了一个热辣辣的太阳，必有它的道理。
我们一定不要去畏惧太阳，要走出户外，发现自然界美好的事物，汲取自然界的阳气，让自己运动起来，也是一个激发机体阳气的过程。多晒晒太阳，畅快的出一出汗，绝对是祛湿的好办法~
如果白天要上班没时间，那就清晨起得早些，在附近的林荫花间处散散步，或者步行一小段路再坐车上班。
相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。
所以，夏天运动过后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。
另外，夏天在空调房内，备上一些披肩，小毯子，把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了。
最后，咱们是做艾灸的，肯定少不了如何艾灸祛湿了[偷笑]
大椎穴、至阳穴、神阙穴，足三里穴，阴陵泉穴，丰隆穴都是祛湿的穴位，平时可以两两搭配的灸！
祛湿是件不简单的事，又是件简单的事。如果能把握好这些祛湿防湿的思路，渗透在生活中的点点滴滴中，一餐一饭中，夏日也一定会变得清新可人。[爱心]
关于湿气
祛湿难，难于上青天。这个年代，你可能不需要减肥，但必须要祛湿，尤其是湿气冲天的夏天。
关于祛湿，中医有一个说法“千寒易去，一湿难除”。
关于祛湿，中医还有一个说法~“湿邪如油入面”，家人们可以想象一下，这个油混入了面粉里面，要把油弄出来得有多难。
祛湿这个概念真正火起来的也就是四五年前，更早的时候我们并不知道祛湿，中国人挂在嘴边的是减肥。
并不是人人都会肥胖，但人人都有湿气，于是商家联合养生专家一起制造了祛湿这个概念，同时制造的还有一款人人追逐的神仙水——红豆薏米汤。
红豆薏米这对组合一夜之间红遍大江南北。
朋友圈做了一个小调查，随便抓一个人出来问，你知道祛湿这个概念吗？答曰：知道啊。又问：你知道如何祛湿吗？答曰：红豆薏米呗。
又揪一个人出来问：你知道红豆薏米吗？答曰：知道啊，祛湿的。
是的，红豆薏米祛湿已经深入人心，祛湿就等于红豆薏米，红豆薏米就等于祛湿。
然而，悲催的是红豆薏米并没有去掉中国人的湿气，反而让中国人的湿气越来越重，身体越来越差。红豆薏米肥了商家的腰包，正在坑害你，你却毫不知情。
有一个朋友，刚开始用红豆薏米祛湿还真有点效果，几天后大便变得清爽了，她不禁窃喜，终于找到一款祛湿神器了。可是，让她郁闷的是，十来天后她的大便又恢复如昨。
不过，她坚定她的选择没错，只认为时间不够，力度不够，于是加大红豆薏米的量，每天代茶饮。又十来天，她上厕所的次数多了，开始便溏了。以前是大便黏腻，一天一次厕所，现在是便溏，一天需要上两三次厕所。
她不以为然，以为是身体排湿的结果。又用了二十多天，食欲开始猛然下降，胃也开始不舒服起来，不能吃生冷的了，一吃生冷的就容易堵，容易胃胀甚至胃痛。以前吃两根香蕉没事，现在吃一根就受不了。
她继续用红豆薏米祛湿，更糟糕的事情出现了，月经前喝了一碗红豆薏米汤，竟然痛经了。
终于，她想不通了，为啥喝了两个月的红豆薏米汤，湿气一点没有去掉？反而感觉身体越来越虚了呢？原来，她的身体根本不适合红豆薏米。
为何会出现这种情况？
来为你揭开谜底，红豆薏米祛湿并不适合每一个人，红豆薏米祛湿主要是针对湿热体质的，就算你是湿热体质，红豆薏米也只能短时间服用。
红豆倒也罢了，性平，不会出乱子，问题出在薏米上！薏米可是大寒之物，历代医家是用来治病的。薏米的利下作用非常强，破血破气的作用也很强，孕妇、女子来月事时绝对不能用的！红豆虽然性平，但也是利下之物，红豆薏米都是利下之物，寒湿的人吃了会寒上加寒，雪上加霜。气虚的人会更加气虚，严重的会有一种虚脱的感觉。长期食用红豆薏米，先伤你的阳气，最后利水过度，连你的阴也伤了。
但商家绝对不会告诉你，红豆薏米汤只能湿热的人才可以喝，更不会告诉你红豆薏米喝久了会大伤你的阳气，你的脾胃，因为告诉你，他们会失去三分之二的市场。
所以，祛湿之前，一定先要弄明白一件事，那就是先判断自己是湿热还是寒湿。
最直观也最靠谱的区分就是学会看自己的舌头。
注意看舌头的时候不要吃完饭就看，不要喝完酒或者饮料就看，不要晚上在日光灯下看。
湿热的舌头是怎么样的呢？湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄黄的厚厚的。
寒湿的舌头是什么样的呢？舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
其次可以从小便来区分。
湿热体质的人小便会发黄，味道很重；寒湿体质的人小便清长没有什么味道。
还可以从大便来区分。
寒湿与湿热都会导致腹泻。湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所*有灼热的感觉，拉出来的便便非常热。寒湿导致的腹泻程度缓慢，*并不灼热，吃点生冷油腻的食物就坏肚子，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
如果你排气，感觉这个气很臭很热说明是湿热。
还可以从体味来区分。
湿热体质的人体味很重，什么狐臭啊，腋臭啊，脚臭的等等，一天洗好几个澡也挡不住他的重口味。西方人是典型的湿热体质，身上的味道真不敢恭维。寒湿体质的人不怎么出汗，身上基本上没有啥味道。
如果是女生，还可以仔细观察你的白带，白带多色黄味重就是湿热下注，反之白带量少清淅如水就是寒湿。
最后还可以从自我的感觉来区分。
这个寒湿与湿热区别就在一个字上，寒与热。寒湿，寒湿，重点在寒，湿为阴邪，寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。所以，寒湿的人一定会阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。
湿热呢，重点在热，因为湿所以运化不了，因为热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火，口臭啊，口疮啊，长痘痘啊等。
还可以从性别性格来区分。
一般喜欢喝酒吃肉五大三粗的男人属于湿热体质，喜欢喝牛奶吃水果的女人属于寒湿，性格风风火火一般偏于湿热，性格文文静静偏于寒湿。
当然很多人还是分不清到底自己属于寒湿还是湿热，分不清自己寒湿还是湿热的，基本上都是寒湿。通常来说女人十有*是寒湿，局部地区有湿热，但根本还是寒湿，所以一定要从寒湿调理。还有很多女人都有的上热下寒，本质上就是寒湿，记住一点只要下半身是寒，那就一定得按寒湿来调理。
所以，红豆薏米水大部分人特别是女士，并不适合喝。
无论是寒湿还是湿热一定要记住一个调理的秘诀，那就是先祛湿，先不用管寒与热，没有了湿，寒与热也就没有了依附。
那么，湿气重到底是哪里出了问题呢？该如何祛湿呢？
要弄清楚这个原因，先要知道大自然的湿气是如何形成的。在《圆运动的古中医学》里有这么一句话：火在水下则生气，火在水上则生湿。
如何来理解这句话呢？
我们去观察烧水这件事，火在底下烧，水就慢慢烧热了。这时候你会看到水里有一些小气泡从水里出来，这种是“气”在发生作用。气的走向就是从能量高的地方走向能量低的地方去。这是“气”的特点。
再来看第二句：火在水上则生湿。这个道理，其实大家都明白的。比如长夏季节，天上太阳热能很足，地面上的水也很多，热力将水蒸发成水蒸气，就成为湿气弥漫在空气中。
所以，明白了这个道理之后，我们再来看“南方多湿，长夏多湿”这个问题就简单了。
因为南方离赤道近，比北方接受太阳的热能要多，也就是这个“火”要多些。另外，南方水也多。就这样，在火也多水也多的南方，湿气就自然比北方多了。
长夏为什么多湿？也是同样道理，因为长夏季节的火很旺，水也从地底下冒出来，火加在水上面就生成了湿。
那么湿气重，与哪些脏腑相关呢？
第一，与脾脏相关。很多朋友都知道，脾虚的人就容易湿气重。那大家再想想，脾虚的人为什么湿气重？ 实际上，脾土虚就可以理解成咱们土壤承载的能力差，大家可以想象一下，如果土虚不能克水，就好比洪水来了，我们不能用土去做防御，这水就会泛滥成灾。所以，脾虚的人，身体里的水就会很多。
第二，与肺脏有关。肺主皮毛，我们身体里的水湿是可以通过皮肤毛孔用出汗的方式散出去的。可是，咱们现代很多人是常年不出汗的，你常年不出汗你就可以想想，你这皮肉层的水湿该从哪出去呢？那再想想，为什么不出汗？因为我们现代人常年在空调房里，皮肤表层常年受寒，我们人体为了自保为了不让寒气入体，就把毛孔关闭了。
第三，与肾脏有关。肾脏是有排出废水的功能，如果肾脏排废水能力减弱，这个水湿就不能从下窍排出。另外，肾要藏，而如果肾失去封藏能力，就相当于地底下的水汩汩地往外渗，也会导致身体里水湿增多。
第四，与肝也有关。肝负责疏泄气血，如果肝疏泄气机的能力减弱，那么体内气机运行状态失常，就容易藏湿气。就好比雾霾天气，就容易藏湿气，湿气不容易散开。
除了跟这些脏腑有关系，跟三焦也有密切关系。三焦是我们体内的油网，这层油网是水液代谢的通道。如果这层油网堵上了，那么水液代谢就会出现障碍。
中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要花时间慢慢来。
这里我总结成了5点祛湿：少入、宣上、畅中、渗下、调气化。我们一一来解释：
1.少入~饮食有度、有节制
脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方，所以祛湿，就要养脾胃。
脾胃就像是一台料理机，一下子加入太多的食物，容易动不起来。尤其夏天，阳气走于体表，脾胃虚寒，本身动力不足，如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多，最阻碍脾胃运化。这是造成湿邪的最常见原因。
李渔在《闲情偶寄》里就说：“饥饮之度，不得过于七分是已”，饮食到七分饱最好。夏季要防止生湿，一定不能贪多，贪凉，贪重口。
① 夏季饮食，以粥为主，最养脾胃。
李时珍曾曰：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
炎夏不宜滋补，清即养，粥清淡，最是适宜。粥还能补益阴液，生发胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活。
白粥好消化，一般人都适合。小米粥偏补一些，脾胃虚者，喝小米粥更舒服。在粥里，还能花点心思，换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材，如：山药、燕麦、花生、玉米、南瓜等。
② 饮水，遵循不渴不饮。
喝水不是专家说一天8杯水，你就咕咚咕咚往肚子里灌。过多的水液，如果脾胃运化不了，也会变成湿气。不如听从身体的声音，觉得渴了，慢慢喝上几口润润即可。
2.宣上~开宣肺气，让湿气从体表排泄出去
心火克肺金，夏天心火旺，容易压抑肺的宣发。肺担当着输送津液的重要职责，肺的宣发被克制，那么就有可能让水液停滞在半路，从而积聚形成湿气。容易头发冒油，脸上冒油，长痘痘，咳嗽，痰多。
夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气，辛味发散，有发汗作用。不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气，还能帮人体散热。
辛温的：比如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等；
辛凉的：比如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等。
根据自己体质，或者当下的需求，在日常熬粥加入少许即可。比如今天吃多了冰凉的水果，可以来一碗姜丝粥；今天在外中了暑气，则来一碗薄荷粥。
3.畅中~及时清理脾胃积食，化中焦湿浊。
脾胃好比一辆运货车，常年累积或者食物带来的湿、热、痰，就像超载的货物，增加了前行的阻力。
如果一不小心吃多了，吃腻了，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽、鸡内金，清一清脾胃里的积食，让脾胃重新运化得更顺畅。
可以将它们炒焦黄后，用来煮粥，或直接泡水。
平时还可以用陈皮煮粥。陈皮可疏通中焦，一方面帮助消化，另一方面可以帮助去痰湿，还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来。
4.渗下~淡渗利湿，湿气还有一个重要的排出路径，就是小便。
中医讲淡能利湿，日常可以借助一些味甘淡的食材，比如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人。
利水的食材还有很多，尤其夏季，很多水灵灵的新鲜野菜，都能利水祛湿，比如：车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可用来熬粥、煮汤食用。
觉得体内湿热，可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草，都能清热利湿，清膀胱湿热之气，也能祛脾胃的积湿。
觉得虚寒的话，可以选择茼蒿，或小茴香这些大料。茼蒿能健脾养胃、化痰利湿，它助相火，温下焦，把湿浊蒸发掉。小茴香、花椒等性温，也能驱下焦寒湿。
分不清湿热、寒湿的人，可以用玉米须煮水喝，能利水消肿，清利下焦湿浊，适合全家人喝。
5.调气化
小补肾阳，给身体增加热能
脾运化食物的过程，可以看成是“埋锅造饭”的过程，脾脏就是那一口锅。要做饭，不仅要有锅，还得有火，这个火就是肾阳。
但夏天，很多人都离不开空调、冷饮，寒邪伤肾，加上熬夜啥的，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，就变成湿了。
所以，夏天呆多了空调房，喝多了冷饮，也要给身体增加点热能。
厨房里的花椒、胡椒、生姜，可以化湿，尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性。如果要炖肉，可以放桂皮，八角，原理也是一样的。
除此之外，姜枣茶是夏日增加热能再好不过的茶饮。在早晨喝上一碗，可以推动阳气来帮助我们的身体去循环运动，那些所谓的湿和垃圾，也会很容易被代谢掉。
做法也简单：6颗大枣和6片生姜，冷水下锅，大火烧开小火煮20分钟。这里大枣熬久了，有甘甜的味道，可不加红糖，也可根据口味加一些。
这里提到的食材，都是平时厨房、菜市场有的食材。它们也许并不起眼，却在每一餐中，默默地呵护着我们。
如果能把这5点好好的融合到我们的三餐里，用好这些食材，湿气绝对是无容身之处的。
我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。尤其夏天，空气又热又湿，腠理开放，湿气也容易进到体内。
古人常常通过烧艾、或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。
空调温度要控制在26度以上。
夏天本就是一个出汗的季节，体内的湿气，也可以通过出汗，来排出体内。如果空调开得太低，腠理闭合，该排出体内的汗液没排出来，郁闭在体内就成了湿。
所以，即使开空调，也要控制在26度以上，还能微微出点汗，也不至于太热。
《内经》讲到，要“无厌于日”，“若所爱在外”，夏天赋予了一个热辣辣的太阳，必有它的道理。
我们一定不要去畏惧太阳，要走出户外，发现自然界美好的事物，汲取自然界的阳气，让自己运动起来，也是一个激发机体阳气的过程。多晒晒太阳，畅快的出一出汗，绝对是祛湿的好办法~
如果白天要上班没时间，那就清晨起得早些，在附近的林荫花间处散散步，或者步行一小段路再坐车上班。
相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。
所以，夏天运动过后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。
另外，夏天在空调房内，备上一些披肩，小毯子，把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了。
最后，咱们是做艾灸的，肯定少不了如何艾灸祛湿了[偷笑]
大椎穴、至阳穴、神阙穴，足三里穴，阴陵泉穴，丰隆穴都是祛湿的穴位，平时可以两两搭配的灸！
祛湿是件不简单的事，又是件简单的事。如果能把握好这些祛湿防湿的思路，渗透在生活中的点点滴滴中，一餐一饭中，夏日也一定会变得清新可人。[爱心]下载本文
