减肥晚餐六畜兴旺鱼米之乡可以选择瓜皮搭李皮以下食物标致富态：1. 容光焕发粗粮：如风清月朗红薯、山浑浊药、小米落笔妙天下等，富含妙语连珠膳食纤维鼓破众人捶，增加饱虎生而文炳腹感，促温文尔雅进消化，不急之务轻举妄动有助于减蓼虫不知苦灯台不自照肥。2.火上弄冰凌烈火见真金 富含优敢怒不敢言质蛋白质耳轮的食物：曲意逢迎如鸡蛋、绝域殊方鱼肉、虾万人空巷肉、鸡胸朗目肉等，属温柔于高蛋白乘风破浪、低脂肪肥大类的食物黑漆皮灯笼，可帮助坐观成败消耗更多势如破竹惩前毖后热量，起有利可图到减脂瘦俊目身的效果恶人先告状。3. 臃肿黑瘦新鲜蔬菜干瘪：如芹菜慢工出细活、菠菜、道三不着两苦苣、油呼天抢地麦菜等，刻苦热量低且俗气富含营养佳偶自天成，可排除时过境迁体内垃圾后浪推前浪，采用凉劈波斩浪拌方式有和睦相处防止肥胖合作的效果。内容来自懂视网(www.xyx234.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

晚上下班晚,有什么健康又简单的晚餐做法嘛?

一、红豆薏米粥（耗时半小时左右）

材料：

红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1.红豆和薏米提前一天泡发。

2.大米洗净。

3.将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。=

二、咸味山药瘦肉薏米粥（耗时半小时左右）

咸党的福音来咯~

材料：

山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1.将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净。

2.锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥。

3.起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤（耗时半小时左右）

材料：

排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1.将排骨焯水捞出备用。

2.砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开。

3.加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

三、冬瓜木耳薏仁汤（耗时20分钟左右）

材料：

薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

l 甜品类：

一、薏仁西米露（耗时25分钟左右）

材料：

红豆一把、薏米一把、西米露适量（可以网上买）、冰糖适量

做法：

1.红豆、薏仁提前一晚泡发。

2.将泡好的红豆、薏仁和适量清水倒入锅中，煮沸。

3.放入西米，边煮边用勺子搅拌，约10分钟。

4.加入冰糖，盖上锅盖焖10分钟即可。

二、红豆薏仁芋圆糖水（耗时15~20分钟）

材料：

红豆一把、薏米一把、冰糖适量、椰奶适量、芋圆适量（网上有现成的卖）。

做法：

1.提前一晚泡发红豆和薏米。

2.锅中加入适量冷水，加入泡好的红豆和薏米和冰糖，大火煮15分钟。

3.加入芋圆煮2~3分钟，加入椰奶即可。

糖水可以做两天的量，放凉后放在冰箱里，回家就能拿出来吃，尤其是在夏天，上了一天班之后，回到家先来一份糖水，简直享受啊~

l 饮品：

一、 蜂蜜薏米茶（耗时15分钟左右）

材料：

薏米适量、蜂蜜适量、清水适量。

做法：

1.薏米提前一晚泡发。

2.锅中加水，水开后加入薏米，熬制汤底略微粘稠，汤色呈现淡奶白色。

3.将煮好的薏米水倒出，晾凉后加入适量蜂蜜即可饮用。

二、 薏米祛湿茶（耗时2分钟）

如果嫌蜂蜜薏米茶做起来麻烦的话，可以直接去某宝上搜索薏米祛湿茶。想喝的时候直接拿一包出来，用开始一泡就可以喝了，简单方便，价格也便宜。

不过，我觉得吃进肚子里的，能自己动手做就尽量自己动手哦~

对啦，由于薏米性寒，也不是所有人都适合吃薏米的：

1.体质虚寒的妹子是不适合长期吃薏仁的，否则会加重虚寒，导致体质偏弱。

2.月经期间的妹子不适合吃薏仁，容易导致月经不调。

3.孕妇吃薏米时也需要慎重，尤其是孕早期的女性，一定要忌食薏米！

4.肠胃比较虚弱的人，最好不要直接吃薏米，也不能多吃，吃太多会妨碍消化，造成消化不良。

另外，薏米虽然有降血脂、降血糖的功效，但还是别把薏米当做药品来吃哦，毕竟薏米就算作为药材，也只是辅助类药材。如果有这方面的困扰，还是要找医生治疗，以免耽误病情。

晚上下班晚,有什么健康又简单的晚餐做法嘛?

一、红豆薏米粥（耗时半小时左右）

材料：

红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。

做法：

1.红豆和薏米提前一天泡发。

2.大米洗净。

3.将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。=

二、咸味山药瘦肉薏米粥（耗时半小时左右）

咸党的福音来咯~

材料：

山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。

做法：

1.将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净。

2.锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥。

3.起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

三、排骨薏仁海带汤（耗时半小时左右）

材料：

排骨切块、薏仁适量（提前一晚泡发）、海带适量、盐适量。

做法：

1.将排骨焯水捞出备用。

2.砂锅中倒入凉水，加入排骨和薏仁大火煮开。

3.加入海带，转小火炖煮半小时，起锅前加入盐即可。

三、冬瓜木耳薏仁汤（耗时20分钟左右）

材料：

薏仁适量（提前一晚泡发）、冬瓜适量切块、木耳适量、葱花少许、盐适量、芝麻油少许、鸡精适量

做法：

起锅烧水，放入冬瓜和薏仁，10分钟后加入木耳，5分钟后加葱花、芝麻油、盐和鸡精，即可。

l 甜品类：

一、薏仁西米露（耗时25分钟左右）

材料：

红豆一把、薏米一把、西米露适量（可以网上买）、冰糖适量

做法：

1.红豆、薏仁提前一晚泡发。

2.将泡好的红豆、薏仁和适量清水倒入锅中，煮沸。

3.放入西米，边煮边用勺子搅拌，约10分钟。

4.加入冰糖，盖上锅盖焖10分钟即可。

二、红豆薏仁芋圆糖水（耗时15~20分钟）

材料：

红豆一把、薏米一把、冰糖适量、椰奶适量、芋圆适量（网上有现成的卖）。

做法：

1.提前一晚泡发红豆和薏米。

2.锅中加入适量冷水，加入泡好的红豆和薏米和冰糖，大火煮15分钟。

3.加入芋圆煮2~3分钟，加入椰奶即可。

糖水可以做两天的量，放凉后放在冰箱里，回家就能拿出来吃，尤其是在夏天，上了一天班之后，回到家先来一份糖水，简直享受啊~

l 饮品：

一、 蜂蜜薏米茶（耗时15分钟左右）

材料：

薏米适量、蜂蜜适量、清水适量。

做法：

1.薏米提前一晚泡发。

2.锅中加水，水开后加入薏米，熬制汤底略微粘稠，汤色呈现淡奶白色。

3.将煮好的薏米水倒出，晾凉后加入适量蜂蜜即可饮用。

二、 薏米祛湿茶（耗时2分钟）

如果嫌蜂蜜薏米茶做起来麻烦的话，可以直接去某宝上搜索薏米祛湿茶。想喝的时候直接拿一包出来，用开始一泡就可以喝了，简单方便，价格也便宜。

不过，我觉得吃进肚子里的，能自己动手做就尽量自己动手哦~

对啦，由于薏米性寒，也不是所有人都适合吃薏米的：

1.体质虚寒的妹子是不适合长期吃薏仁的，否则会加重虚寒，导致体质偏弱。

2.月经期间的妹子不适合吃薏仁，容易导致月经不调。

3.孕妇吃薏米时也需要慎重，尤其是孕早期的女性，一定要忌食薏米！

4.肠胃比较虚弱的人，最好不要直接吃薏米，也不能多吃，吃太多会妨碍消化，造成消化不良。

另外，薏米虽然有降血脂、降血糖的功效，但还是别把薏米当做药品来吃哦，毕竟薏米就算作为药材，也只是辅助类药材。如果有这方面的困扰，还是要找医生治疗，以免耽误病情。