如何方便多吃木耳补血：1. 木耳红枣汤：选用干红枣，药性有补中益气、养血安神的作用，木耳丰富的铁含量有助于补血驻颜。2. 木耳蒸鲫鱼：木耳有益身体健康的多种功效，鲫鱼温中补虚，所有材料一起蒸能够滋补通乳、延缓衰老、降脂降压。3. 木耳猪血汤：猪血含有铁、微量元素和蛋白质，黑木耳的铁含量也高，有补血功效。但每人每天食用黑木耳不宜超过15克，有出血性疾病或腹泻者要少吃或不吃，感冒发热及一切实热症患者要少吃，孕妇则要尽量少吃。
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养生木耳怎么做黑木耳养生食谱
1、三鲜素海参：材料需要水发木耳100克、水发香菇50克、酱油、素鸡50克、味精、甜椒50克、白糖、熟冬笋50克、料酒、生油、熟菜花50克、姜末、湿淀粉、玉米粉、精盐、鲜汤。将水发木耳洗净沥干水分切成木耳未，然后加玉米粉、盐、味精、水拌木耳面糊，在用力把面糊制戊手指形，也就是素海参了，然后将水发香菇洗净去蒂切成梳子状片，甜椒洗净后去籽勿成梳子片侍用、熟菜花用刀切成栗子大小的块侍用。熟笋、素鸡切滚刀块，起锅，全部配料下锅扁炒，然后加调料、加素海参，炒的差不多了用湿淀粉勾芡即可。三鲜素海参补气益胃、强身健体、益气补虚、滋补益胃。
2、木耳炒肉片：材料需要水发木耳25克、酱油10克、茶油35克、葱、姜、油菜薹100克、黄酒、盐、瘦肉100克，将葱、姜切成丝、将肉切成薄片、油菜薹切成薄片，起锅放入茶油35克烧热放入肉片和葱、姜快速拌炒，等肉片变白时放人黄酒、酱油、食盐、油菜、木耳，等菜蔓、木耳炒透就行了。木耳炒肉片补虚补气、预防心脑血管疾病。
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